Laikas: 30 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4

Net jei stebite savo svorį, vis tiek galite mėgautis gardžiais blynais ryte, ypač kai juose gausu sveikų ingredientų. Šie skaidulų gausūs blynai gaminami iš viso grūdo kviečių miltų, avižinių dribsnių, chia sėklų ir bananų, kurie suteikia saldumo be pridėtinio cukraus. Blynus apibarstykite šviežiomis uogomis ir natūraliu klevų sirupu ir mėgaukitės be sąžinės graužaties.

Sudedamosios dalys:

• 1 bananas, sutrintas
• 2 dideli kiaušiniai + 2 kiaušinių baltymai
• 1 puodelis avižinių dribsnių
• 2 valg. šaukštai viso grūdo miltų
• 1 valg. šaukštas cukraus
• 1 valgomasis šaukštas kepimo miltelių
• 1/8 arb. šaukštelio vanilės ekstrakto
• Žiupsnelis cinamono
• Žiupsnelis druskos
• 2 arbatiniai šaukšteliai chia sėklų
• Sviestas keptuvei patepti
• Šviežios uogos ir sirupas patiekimui

Pakeičiant ingredientus
Naudoti matavimo indai

1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Receptai su panašiais ingredientais

bananai, kiaušiniai, avižiniai dribsniai, viso grūdo miltai, vanilės ekstraktas, cinamonas, chia sėklos, klevų sirupas

Mes rekomenduojame

Paruošimas:

1 veiksmas
• Maišytuve sumaišykite bananą, kiaušinius, kiaušinių baltymus, avižas, miltus, cukrų, kepimo miltelius, vanilės ekstraktą, cinamoną ir druską. Sutrinkite iki vientisos masės. Suberkite chia sėklas.
2 veiksmas
• Įkaitinkite didelę keptuvę ant vidutinės ugnies. Ištepkite sviestu. Į keptuvę įpilkite po 1/4 puodelio tešlos į kiekvieną blyną. Kepkite, kol blynai burbuliuos ir apačioje gražiai apskrus, maždaug 2 minutes.
3 žingsnis
• Apverskite mentele ir kepkite dar 1 minutę iš kitos pusės. Pakartokite su likusia tešla, jei reikia, į keptuvę įdėkite daugiau sviesto. Blynus patiekite nedelsdami. Apibarstykite šviežiomis uogomis ir apšlakstykite sirupu.

Balsai: 2