Vakarienė ant lakštinio keptuvės: krevetės, scampi, žaliosios pupelės ir kukurūzai


Kaip pasigaminti – vakarienė ant lakštinės keptuvės: krevetės, scampi, žaliosios pupelės ir kukurūzai
Meniu:Vakarienė,
Laikas: 30 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4


Skanūs krevečių scampi kepami vienoje kepimo skardoje su daržovėmis, kukurūzais ir duona – tai greita, gardi ir be vargo paruošiama vakarienė. Vietoj baltojo vyno – tradicinio krevečių scampi ingrediento – įpylėme šviežiai spaustų citrinų sulčių. Taigi, jei gaminate savaitės viduryje, butelio atkimšti nereikia.

Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 394, bendras riebalų kiekis 19 G., sočiųjų riebalų 11 G., baltymai 28 G., angliavandeniai 31 G., pluoštas 4 G., cholesterolis 228 mg natrio 724 mg cukrus 5 G.


Sudedamosios dalys:

  • 6 šaukštai nesūdyto sviesto, supjaustyto gabalėliais
  • 1/4 šaukštelio smulkintų raudonųjų pipirų dribsnių
  • 4 skiltelės česnako, tarkuotos
  • 300 g šaldytų žaliųjų pupelių
  • 280 g šaldytų kukurūzų
  • 450 g didelių krevečių, nuluptų ir išvalytų nuo žarnų
  • 4 riekelės traškios duonos (2,5 cm storio), pavyzdžiui, čiabatos
  • Pusė citrinos
Pakeičiant ingredientus
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Mes rekomenduojame

Paruošimas:

    1 veiksmas
  • Įkaitinkite orkaitę iki 230 °C.
  • 2 veiksmas
  • Sumaišykite sviestą, raudonųjų pipirų dribsnius, česnaką ir 1 arbatinį šaukštelį druskos mikrobangų krosnelei tinkamame dubenyje arba stikliniame dubenyje ir kaitinkite, kol sviestas ištirps, maždaug 1 minutę; atidėkite.
  • 3 žingsnis
  • Išvirkite šaldytas šparagines pupeles ir kukurūzus pagal instrukcijas ant pakuotės. Sumaišykite juos kepimo skardos viduriniame trečdalyje. Krevetes tolygiai išdėliokite vienoje daržovių pusėje, o duoną – kitoje. Apšlakstykite aliejaus mišiniu ir pabarstykite žiupsneliu druskos.
  • 4 žingsnis
  • Kepkite, kol krevetės taps rausvos, o duona – auksinės spalvos, 10–12 minučių. Apšlakstykite krevetes ir daržoves citrinos sultimis ir patiekite.

Balsai: 1

Nuotrauka – Maisto tinklasRecepto autorius -

Visi receptai

Receptų rinkiniai



Panašūs receptai

Užkandžiai


Sriubos


Pagrindiniai patiekalai


Salotos


Greitas maistas


Padažai


Grilis, kepsninė


Kepykla


Desertai


Gėrimai


Alkoholiniai kokteiliai


Virimo būdai


Konservuoti produktai


Sezoniniai patiekalai


Šventiniai patiekalai


Pasaulio virtuvės


Kategorijos


Sveika mityba


Paprasti ir greiti receptai

Navigacija

Rekomenduojame perskaityti

Maisto svorio vienetai