Žaliosios pupelės su tarkuotu parmezanu

Balsai: 1

Laikas: 10 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 71, bendras riebalų kiekis 3 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 3 G., angliavandeniai 5 G., pluoštas 2 G., cholesterolis 6 mg natrio 63 mg cukrus 2 G.

Žaliosios pupelės yra puikus daržovių garnyras prie bet kokios mėsos ar žuvies. Jos lengvos, skanios, lengvai paruošiamos ir patiekiamos atrodo šventiškai. Norėdami paruošti gardų garnyrą be vargo, pupeles pašildykite mikrobangų krosnelėje (jos turėtų likti šiek tiek traškios), pagardinkite grietine ir citrinos sultimis, o daržovių skustuku pabarstykite ant viršaus šiek tiek parmezano sūrio.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

350 g žaliųjų pupelių
2 šaukštai grietinės
1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
1/4 valg. šaukšto tarkuoto parmezano

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: žaliosios pupelės, Parmezano sūris, citrinų sultys, grietinė

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Sudėkite pupeles į didelį, mikrobangų krosnelei tinkamą dubenį. Uždenkite ir kaitinkite mikrobangų krosnelėje aukščiausiu galingumu 5–7 minutes. Mažame dubenyje sumaišykite grietinę ir citrinos sultis. Užpilkite padažu ant pupelių ir išmaišykite, kad padažas pasidengtų.
Patiekite nedelsdami, pabarstę tarkuotu parmezanu ir šviežiai maltais juodaisiais pipirais.

Kategorijos:

receptas / Sveika mityba / Žemas cholesterolio kiekis / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Šventiniai patiekalai / Vakarienė / Pagrindiniai patiekalai / Garnyrai / Daržovės ir grybai / Sandra Lee

Panašūs receptai