Aštrių pupelių tacos

Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 6
Pinto pupelės troškinamos sodriame, pikantiškame padaže su rūkyta paprika, kajeno pipirais ir guajillo čili pipirais, kol suminkštėja ir tampa kvapnios. Patiekiamos kaip tako įdaras su kopūstų salotomis, avokadu ir grietine, kurie puikiai subalansuoja pupelių aštrumą.
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 710, bendras riebalų kiekis 27 G., sočiųjų riebalų 8 G., baltymai 23 G., angliavandeniai 99 G., pluoštas 20 G., cholesterolis 25 mg natrio 714 mg cukrus 5 G.
Kalorijos 710, bendras riebalų kiekis 27 G., sočiųjų riebalų 8 G., baltymai 23 G., angliavandeniai 99 G., pluoštas 20 G., cholesterolis 25 mg natrio 714 mg cukrus 5 G.
Sudedamosios dalys:
Aštrios pinto pupelės
- 2 puodeliai sausų pinto pupelių
- 2 šaukštai augalinio aliejaus
- 3 skiltelės česnako, susmulkintos
- 1 mažas svogūnas, smulkiai supjaustytas
- 1 raudonoji paprika, smulkiai supjaustyta
- 2 arb. šaukšteliai malto kumino
- 2 arb. šaukšteliai rūkytos paprikos
- 1 džiovintas guajillo pipiras
- 1/4 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų, nebūtina
- 2 valg. šaukštai miltų
- 2 šaukštai sviesto
- 1 puodelis tarkuoto aštraus čederio
- 1 puodelis ant ugnies keptų pomidorų
Kopūstas
- 1,5 puodelio tarkuotų baltųjų kopūstų
- 1/4 puodelio smulkintų šviežių kalendrų
- 1 laimo sultys (apie 1,5 valg. šaukšto)
Tako
- 12 traškių tako kišenių arba šiltų kukurūzų tortilijų, pirktų parduotuvėje arba pagamintų namuose
- 2 avokadai, supjaustyti griežinėliais
- 0,5 puodelio meksikietiškos grietinės
Kukurūzų tortilijos
- 340 g šviežios masės
- Speciali įrangatortilijų presas
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
pinto pupelės, saldžiosios paprikos, Avokadas, baltieji kopūstai, kalendra, kalkės, kepti pomidorai, gvajillo pipirai, čederio sūris, tortilija, maltų kajeno pipirų, paprika, kmynų
Mes rekomenduojame
Paruošimas:
- 1 veiksmas
- Užpilkite pinto pupeles vandeniu ir pamirkykite per naktį. Nusausinkite ir atidėkite. 2 veiksmas
- Aštrios pinto pupelės:
Dideliame emaliuotame puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite aliejų. Sudėkite česnaką, svogūną ir papriką ir kepkite, maišydami, kol daržovės suminkštės, maždaug 3 minutes. Sudėkite pupeles, kmynus, papriką, guajillo pipirus, kajeno pipirus (jei naudojate) ir tiek vandens, kad pupelės būtų vos apsemtos. Užvirinkite ant vidutinės ugnies. Sumažinkite ugnį ir uždenkite. Troškinkite, kol suminkštės, maždaug 1 valandą, retkarčiais patikrindami vandens lygį ir įpildami daugiau, jei jis išgaravo. Pagardinkite po 1 arbatinį šaukštelį druskos ir juodųjų pipirų.
3 žingsnis - Į nedidelę ketaus keptuvę suberkite miltus ir sviestą ir išmaišykite, kol susidarys pasta. Kepkite ant vidutinės-silpnos ugnies, kol pasta taps aukso rudos spalvos (roux), maždaug 3 minutes. 4 žingsnis
- Iš pupelių išimkite gvajillo čili pipirus, supilkite padažą ir vėl užvirinkite. Sudėkite sūrį ir pomidorus. Virkite toliau, kol skystis šiek tiek sutirštės, dar 5–10 minučių. Paragaukite. Pagardinkite druska ir pipirais. 5 veiksmas
- Kopūstas:
Mažame dubenyje sumaišykite kopūstus, kalendrą ir laimo sultis. Pagardinkite druska, pipirais ir išmaišykite.
6 veiksmas - Padavimų:
Į kiekvieną tako kišenę arba tortiliją įdėkite 3–4 šaukštus aštraus pupelių įdaro, keletą avokado griežinėlių ir šiek tiek kopūsto. Apšlakstykite 1–2 arbatiniais šaukšteliais grietinės. Patiekite nedelsdami.
7 veiksmas Kukurūzų tortilijos
Iš tešlos suformuokite dvylika rutuliukų, kurių kiekvienas sveria 30 gramų (1 unciją); uždenkite juos drėgnais popieriniais rankšluosčiais. Įkaitinkite sunkią keptuvę ant vidutinės ugnies. Tortilijų presą išklokite maistine plėvele arba plastikiniu maišeliu, įpjaukite taip, kad liktų tik apačia. Įdėkite vieną tešlos rutuliuką šiek tiek ne centre į presą ir tvirtai spauskite, kol suplokštės. Atsargiai nuimkite tortiliją nuo maistinės plėvelės.
8 veiksmas- Kepkite tortilijas po 30 sekundžių, kelis kartus apversdami, kol įkais ir lengvai apskrus. Laikykite šiltai, suvyniotas į švarius virtuvinius rankšluosčius, kad išliktų šiltos ir minkštos.
Balsai: 3
Kategorijos
receptas / Sveika mityba / Patiekalai, kuriuose gausu skaidulų / Sveiki užkandžiai / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Vasaros patiekalai / Greitas maistas / Tortilijų patiekalai / Naminė duona / Užkandžiai / Daržovių užkandžiai / / Kopūstų patiekalai / Kopūstų įdarai / Baltųjų kopūstų patiekalai / Maisto tinklas – receptai / Meksikietiška virtuvėReceptų rinkiniai
Panašūs receptai
Kepta bulvė su odele ir tako prieskoniais
Tacos su rančos vištiena, pupelėmis ir salsa
Margarita su tako prieskoniais
Tako troškinys
Daržovių mėsainiai su juodosiomis pupelėmis
Padažas aštriai vištienai
Vištienos tacos
Aštrios tako salotos
Kalakutienos ir aštrių pomidorų tacos
Įdarytos bulvės keptoje orkaitėje su pupelėmis
Tacos bulvių odelėse
Žaliųjų pupelių ir grybų tacos
Lėtoje viryklėje rūkyta kiauliena su pupelėmis
Jautienos ir juodųjų pupelių krokodilų tacos
Tako užtepėlė
Paprastas tako prieskonis
Lengvi tacos vakarienei
Generolo Tso vištienos tacos
Čederio tako kišenės
Greitos tako salotos
Šparagų tacos
Aštrios chorizo kišenės
Tako kokteilis
Tako padažas
Tacos vokeliuose
Mėsos troškinys su pupelėmis
Taco prieskoniai
Tako baras
Kiaulienos ir juodųjų pupelių tacos
Tiršta sriuba su lapiniais kopūstais, salierais ir pupelėmis
Jautienos ir pupelių tostados
Krevečių ir kopūstų salotų tacos
Užkandžiai
Alaus užkandžiai
Sūrio užkandžiai
Sumuštiniai
Užkandžiai
Užkandžiai
Įvairūs užkandžiai
Užkandžiai su padažais
Mėsos užkandžiai
Žuvies užkandžiai
Daržovių užkandžiai
Kiaušinių užkandžiai
Sriubos
Šaltos sriubos
Kreminės sriubos
Kreminės sriubos
Sriubos su padažais
Skaidrios sriubos
Daržovių sriubos
Tirštos sriubos, troškiniai
Mėsos sriubos
Žuvies sriubos
Sriubos su makaronais ir dribsniais
Pagrindiniai patiekalai
Mėsa
Paukštis, žaidimas
Garnyrai
Daržovės, grybai
Žuvis, jūros gėrybės
Grūdai, ankštiniai augalai
Kiaušiniai, pieno produktai
Makaronai
Troškinys
Salotos
Šiltos salotos
Daržovių salotos
Lapinės salotos
Vaisių salotos
Salotos su dribsniais ir makaronais
Salotos su mėsa
Salotos su žuvimi
Salotos su kiaušiniais
Salotos su pupelėmis
Salotos su duona
Greitas maistas
Hamburgeriai
Sumuštiniai
Dešrainiai
Picos
Karšti sumuštiniai
Tortilijų patiekalai
Pitos patiekalai
Blynai
Padažai greitam maistui
Gruzdinti patiekalai
Padažai
Prieskoniai
Padažai
Padažai
Pastos
Barbekiu glazūros ir padažai
Salotų padažai
Naftos mišiniai
Emulsiniai padažai
Saldūs padažai
Aštrūs padažai
Padažai greitam maistui
Grilis, kepsninė
Kepta mėsa
Kepta paukštiena
Kepta žuvis
Rūkyti patiekalai
Keptos daržovės ir vaisiai
Kepti miltų produktai
Barbekiu glazūros ir padažai
Kepykla
Sūrūs pyragai, picos
Naminė duona
Bulvių blynai, blynai
Nesaldinti bandelės, pyragaičiai
Nesaldinti sausainiai ir bandelės
Desertai
Keksiukai
Vaisių desertai
Slapukas
Pyragai
Spurgos, pyragai, bandelės
Saldainiai ir maži saldainiai
Kremai, padažai, putėsiai, pudingai
Suflė, meringues, meringues
Želė
Ledai, šerbetai
Pyragai
Saldūs pyragaičiai, pyragaičiai
Blynai, blyneliai, vafliai, skrebučiai
Pusryčių dribsniai, granola, miusliai
Gėrimai
Pieno kokteiliai
Kokteiliai, granitos
Kavos ir šokolado pagrindu pagaminti gėrimai
Vaisių gėrimai, sultys
Arbata ir žolelių gėrimai
Karšti gėrimai
Alkoholiniai kokteiliai
Kokteiliai su degtine
Kokteiliai su džinu
Viskio kokteiliai
Kokteiliai su vynu
Kokteiliai su brendžiu, konjaku
Kokteiliai su absintu
Kokteiliai su romu
Kokteiliai su putojančiu vynu
Tekilos kokteiliai
Kokteiliai su alumi
Kokteiliai su likeriais
Šaldyti kokteiliai
Virimo būdai
Oro keptuvė
Slėginė viryklė
Šalti patiekalai
Daugiafunkcis puodas
Įdaryti patiekalai
Gruzdinimas giliuose riebaluose
Dvigubas katilas
Keptuvė
Kepimo skarda
Folija
Orkaitė
Kepėjas
Maišytuvas
Maišytuvas
Židinys
Maisto smulkintuvas
Mikrobangų krosnelė
Wokas
Marinuoti patiekalai
Džiovinti ir sūdyti maisto produktai
Marinuoti patiekalai
Virti patiekalai be lukšto
Sūrūs patiekalai
Rūkyti patiekalai
Konservuoti produktai
Sezoniniai patiekalai
Šventiniai patiekalai
Naujieji metai
Kalėdos
Valentino diena
Kovo 8 d.
Velykos
Gegužės 1 d.
Helovinas
Gimtadienis
Vakarėlių patiekalai
Vestuvių patiekalai
Kokteilių vakarėlis
Vakarienė
Motinos diena
Pasaulio virtuvės
Europos
prancūzų
italų
ispanų
graikų
Anglų
Airių
Vokiečių
portugalų
Austrijos
lenkų
Rusų
Skandinavų Švedų
Azijos kinų japonų Tailando Vietnamiečių Korėjiečių Filipinų
arabų žydų turkų
indėnas
Afrikos Marokietis
Amerikietis Havajietiškas Kadžunų Kanados Teksaso-Mekso virtuvė
Lotynų Amerikos Meksikietis Venesuelos Argentinietis Brazilijos
Karibų Kubos Jamaikietis
Skandinavų Švedų
Azijos kinų japonų Tailando Vietnamiečių Korėjiečių Filipinų
arabų žydų turkų
indėnas
Afrikos Marokietis
Amerikietis Havajietiškas Kadžunų Kanados Teksaso-Mekso virtuvė
Lotynų Amerikos Meksikietis Venesuelos Argentinietis Brazilijos
Karibų Kubos Jamaikietis
Kategorijos
Pusryčiai
Pietūs
Vakarienės
Vaikų patiekalai
Indai, skirti naudoti ateityje
Biudžetiniai receptai
Paguodos maistas
Receptai vienam asmeniui
Receptai dviems
Piknikas
Kiemo receptai
Patiekalai gerbėjams
Kino vakaro patiekalai
Virimo būdai
Maisto tinklo receptai
Receptų rinkiniai
Receptai pagal ingredientus
Sveika mityba
Sveiki pusryčiai
Pietūs
Vakarienės
Sveiki užkandžiai
Patiekalai, kuriuose gausu skaidulų
Patiekalai be glitimo
Mažas natrio kiekis
Mažai kalorijų turintys patiekalai
Patiekalai diabetikams
Mažai angliavandenių turintys patiekalai
Mažas riebalų kiekis
Žemas cholesterolio kiekis
Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis
Vegetariški patiekalai
Veganiški patiekalai






















