Veganiška lazanija su grybais ir špinatais

Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 6
Mėgaukitės gardžiu keptų grybų ir pankolių sėklų deriniu šioje veganiškoje lazanijoje be mėsos ir pieno produktų. Be pomidorų ir grybų padažo, ši veganiška lazanija yra pagardinta skaidulomis turtingu špinatų, tofu ir veganiško kreminio sūrio įdaru. Vietoj įprastų lazanijos makaronų naudokite nevirintus makaronus – juose nėra kiaušinių. Lazaniją galite paruošti ir surinkti kelias valandas iš anksto. Patiekite papuošę šviežiu baziliku.
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 410, bendras riebalų kiekis 18 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 21 G., angliavandeniai 43 G., pluoštas 6 G., cholesterolis 35 mg natrio 1330 m. mg cukrus 7 G.
Kalorijos 410, bendras riebalų kiekis 18 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 21 G., angliavandeniai 43 G., pluoštas 6 G., cholesterolis 35 mg natrio 1330 m. mg cukrus 7 G.
Sudedamosios dalys:
- 3 šaukštai alyvuogių aliejaus + papildomai kepimo skardai patepti
- 3 skiltelės česnako, 2 plonai supjaustytos, 1 visa
- 1 arbatinis šaukštelis pankolių sėklų
- Žiupsnelis smulkintų raudonųjų pipirų dribsnių
- 450 g pievagrybių, plonai supjaustytų
- 1 skardinė (800 g) konservuotų tyrės pomidorų
- 1 pakuotė (350 g) kieto tofu, nusausinto
- 1 pakelis (280 g) šaldytų špinatų, atšildytų ir išspaustų iš vandens
- 1 pakuotė (220 g) veganiško kreminio sūrio
- 1/2 puodelio laisvai supakuotų šviežių baziliko lapelių, plius papildomai patiekimui
- 3 šaukštai maistinių mielių
- 0,5 šaukštelio šviežiai tarkuoto muskato riešuto
- 12–13 lapų veganiškos lazanijos be virimo
- 0,5 valg. šaukšto tarkuoto veganiško mocarelos sūrio
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
česnakas, pankolių sėklos, raudonųjų pipirų dribsniai, pievagrybių, tyrės pomidorai, tofu, špinatai, varškės sūris, bazilikas, mielės, muskato riešutas, makaronų lazanija, sūris
Mes rekomenduojame
Paruošimas:
- 1 veiksmas
- Įkaitinkite orkaitę iki 175 °C. Ištepkite 22 cm kvadratinę kepimo formą alyvuogių aliejumi. 2 veiksmas
- Didelėje keptuvėje su nepridegančia danga įkaitinkite alyvuogių aliejų ant vidutinės-stiprios ugnies. Sudėkite susmulkintą česnaką, pankolių sėklas ir raudonųjų pipirų dribsnius ir maišykite, kol pasklis kvapnus aromatas, maždaug 45 sekundes. Sudėkite grybus ir kepkite nejudėdami, kol gražiai apskrus, maždaug 3 minutes. Toliau kepkite, retkarčiais pamaišydami, kol suminkštės, dar maždaug 4 minutes. Sudėkite pomidorus, 1 puodelį vandens ir 1 arbatinį šaukštelį rupios druskos. Užvirinkite ant silpnos ugnies ir virkite, kol padažas sutirštės ir didžioji dalis vandens išgaruos, 10–15 minučių. Leiskite atvėsti. 3 žingsnis
- Tuo tarpu sudėkite tofu, špinatus, veganišką kreminį sūrį, baziliką, maistines mieles, visą česnako skiltelę, 1 arbatinį šaukštelį rupios druskos ir muskato riešutą į maisto smulkintuvą ir sutrinkite iki vientisos masės. 4 žingsnis
- Paruošto kepimo indo dugne paskleiskite kelis šaukštus pomidorų padažo ir ant viršaus uždėkite 4 lazanijos makaronus (geriausia, jei jie šiek tiek persidengia; arba 1 lakštą perlaužkite gabalėliais, kad užpildytumėte bet kokius tarpus). Sudėkite pusę tofu mišinio ir tolygiai paskleiskite. Ant viršaus uždėkite trečdalį padažo. Pakartokite su dar 4 lazanijos makaronais, likusiu špinatų mišiniu ir puse likusio padažo. Lazanijos kepimą užbaikite uždėdami 4 makaronus ir likusią padažo dalį. Uždenkite folija ir kepkite, kol įkais, apie 45 minutes. Nuimkite foliją, pabarstykite tarkuotu veganišku sūriu ir kepkite, kol lazanija labai įkais, o sūris šiek tiek išsilydys, dar apie 15 minučių. Leiskite kelias minutes atvėsti, supjaustykite veganišką lazaniją į 6 gabalėlius ir pabarstykite baziliko lapeliais.
Balsai: 4
Kategorijos
receptas / Sveika mityba / Veganiški patiekalai / Patiekalai, kuriuose gausu skaidulų / Vegetariški patiekalai / Komforto maistas / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Pagrindiniai patiekalai / Makaronai / Daržovės ir grybai / Kiaušiniai ir pieno produktai / / Maisto tinklas – receptai / Italų virtuvėPanašūs receptai
Lazanija su salsa
Vegetariška lazanija keptuvėje
Tetrazzini su kalakutiena, špinatais ir grybais
Mėsainiai su keptais portobello grybais ir mėlynuoju sūriu
Keturių sūrių lazanija su špinatais
Kepta lašiša su grybais ir špinatais folijoje
Lazanija su jautiena ir grybais
Polentos lazanija su grybais
Kišas su grybais ir špinatais ant plutelės
Vegetariška lazanija su špinatais
Lazanija su dešra ir grybais
Karštas padažas su špinatais ir grybais
Veganiškas duonos įdaras paukštienai
Veganiškas žaliųjų pupelių troškinys
Makaronų troškinys su špinatais ir grybais
Tinka vaikams: individuali lazanija
Veganiškas fettuccine Alfredo su citrina
Daržovių lazanija su špinatais ir cukinijomis
Lazanijos suktinukai su grybais ir špinatais
Saldžiųjų bulvių lazanija su grybais
Mėsos lazanija su grybais
Lazanija su Portobello grybais
Sveiki troškinių receptai
Veganiškos keptos česnakinės bulvės
Lazanija su špinatais ir pievagrybiais lėtoje viryklėje
Kalakutienos, grybų ir špinatų kišas
Lašiša Velingtone su grybais ir špinatais
Kepti kiaušiniai su grybais ir špinatais
Vištienos krūtinėlės, įdarytos grybais ir špinatais
Lazanija su duona, grybais ir špinatais
Korma su grybais ir špinatais
Lazanija su špinatų ir grybų ragu
Užkandžiai
Alaus užkandžiai
Sūrio užkandžiai
Sumuštiniai
Užkandžiai
Užkandžiai
Įvairūs užkandžiai
Užkandžiai su padažais
Mėsos užkandžiai
Žuvies užkandžiai
Daržovių užkandžiai
Kiaušinių užkandžiai
Sriubos
Šaltos sriubos
Kreminės sriubos
Kreminės sriubos
Sriubos su padažais
Skaidrios sriubos
Daržovių sriubos
Tirštos sriubos, troškiniai
Mėsos sriubos
Žuvies sriubos
Sriubos su makaronais ir dribsniais
Pagrindiniai patiekalai
Mėsa
Paukštis, žaidimas
Garnyrai
Daržovės, grybai
Žuvis, jūros gėrybės
Grūdai, ankštiniai augalai
Kiaušiniai, pieno produktai
Makaronai
Troškinys
Salotos
Šiltos salotos
Daržovių salotos
Lapinės salotos
Vaisių salotos
Salotos su dribsniais ir makaronais
Salotos su mėsa
Salotos su žuvimi
Salotos su kiaušiniais
Salotos su pupelėmis
Salotos su duona
Greitas maistas
Hamburgeriai
Sumuštiniai
Dešrainiai
Picos
Karšti sumuštiniai
Tortilijų patiekalai
Pitos patiekalai
Blynai
Padažai greitam maistui
Gruzdinti patiekalai
Padažai
Prieskoniai
Padažai
Padažai
Pastos
Barbekiu glazūros ir padažai
Salotų padažai
Naftos mišiniai
Emulsiniai padažai
Saldūs padažai
Aštrūs padažai
Padažai greitam maistui
Grilis, kepsninė
Kepta mėsa
Kepta paukštiena
Kepta žuvis
Rūkyti patiekalai
Keptos daržovės ir vaisiai
Kepti miltų produktai
Barbekiu glazūros ir padažai
Kepykla
Sūrūs pyragai, picos
Naminė duona
Bulvių blynai, blynai
Nesaldinti bandelės, pyragaičiai
Nesaldinti sausainiai ir bandelės
Desertai
Keksiukai
Vaisių desertai
Slapukas
Pyragai
Spurgos, pyragai, bandelės
Saldainiai ir maži saldainiai
Kremai, padažai, putėsiai, pudingai
Suflė, meringues, meringues
Želė
Ledai, šerbetai
Pyragai
Saldūs pyragaičiai, pyragaičiai
Blynai, blyneliai, vafliai, skrebučiai
Pusryčių dribsniai, granola, miusliai
Gėrimai
Pieno kokteiliai
Kokteiliai, granitos
Kavos ir šokolado pagrindu pagaminti gėrimai
Vaisių gėrimai, sultys
Arbata ir žolelių gėrimai
Karšti gėrimai
Alkoholiniai kokteiliai
Kokteiliai su degtine
Kokteiliai su džinu
Viskio kokteiliai
Kokteiliai su vynu
Kokteiliai su brendžiu, konjaku
Kokteiliai su absintu
Kokteiliai su romu
Kokteiliai su putojančiu vynu
Tekilos kokteiliai
Kokteiliai su alumi
Kokteiliai su likeriais
Šaldyti kokteiliai
Virimo būdai
Oro keptuvė
Slėginė viryklė
Šalti patiekalai
Daugiafunkcis puodas
Įdaryti patiekalai
Gruzdinimas giliuose riebaluose
Dvigubas katilas
Keptuvė
Kepimo skarda
Folija
Orkaitė
Kepėjas
Maišytuvas
Maišytuvas
Židinys
Maisto smulkintuvas
Mikrobangų krosnelė
Wokas
Marinuoti patiekalai
Džiovinti ir sūdyti maisto produktai
Marinuoti patiekalai
Virti patiekalai be lukšto
Sūrūs patiekalai
Rūkyti patiekalai
Konservuoti produktai
Sezoniniai patiekalai
Šventiniai patiekalai
Naujieji metai
Kalėdos
Valentino diena
Kovo 8 d.
Velykos
Gegužės 1 d.
Helovinas
Gimtadienis
Vakarėlių patiekalai
Vestuvių patiekalai
Kokteilių vakarėlis
Vakarienė
Motinos diena
Pasaulio virtuvės
Europos
prancūzų
italų
ispanų
graikų
Anglų
Airių
Vokiečių
portugalų
Austrijos
lenkų
Rusų
Skandinavų Švedų
Azijos kinų japonų Tailando Vietnamiečių Korėjiečių Filipinų
arabų žydų turkų
indėnas
Afrikos Marokietis
Amerikietis Havajietiškas Kadžunų Kanados Teksaso-Mekso virtuvė
Lotynų Amerikos Meksikietis Venesuelos Argentinietis Brazilijos
Karibų Kubos Jamaikietis
Skandinavų Švedų
Azijos kinų japonų Tailando Vietnamiečių Korėjiečių Filipinų
arabų žydų turkų
indėnas
Afrikos Marokietis
Amerikietis Havajietiškas Kadžunų Kanados Teksaso-Mekso virtuvė
Lotynų Amerikos Meksikietis Venesuelos Argentinietis Brazilijos
Karibų Kubos Jamaikietis
Kategorijos
Pusryčiai
Pietūs
Vakarienės
Vaikų patiekalai
Indai, skirti naudoti ateityje
Biudžetiniai receptai
Komforto maistas
Receptai vienam asmeniui
Receptai dviems
Piknikas
Kiemo receptai
Patiekalai gerbėjams
Kino vakaro patiekalai
Virimo būdai
Maisto tinklo receptai
Receptų rinkiniai
Receptai pagal ingredientus
Sveika mityba
Sveiki pusryčiai
Pietūs
Vakarienės
Sveiki užkandžiai
Patiekalai, kuriuose gausu skaidulų
Patiekalai be glitimo
Mažas natrio kiekis
Mažai kalorijų turintys patiekalai
Patiekalai diabetikams
Mažai angliavandenių turintys patiekalai
Mažas riebalų kiekis
Žemas cholesterolio kiekis
Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis
Vegetariški patiekalai
Veganiški patiekalai






