Dubuo su ryžiais, brokoliais, šonine ir keptais kiaušiniais


Kaip pagaminti - dubenėlį su ryžiais, brokoliais, šonine ir keptais kiaušiniais
Meniu:Vakarienė,
Laikas: 35 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4


Antrasis patiekalas, gaminamas iš virtų ryžių, šoninės, plaktų kiaušinių ir brokolių, keptų šoninės riebaluose, o po to troškintų su sojų padažu. Apibarstytas kalendra ir jalapeno pipirais.

Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 576, bendras riebalų kiekis 15 G., sočiųjų riebalų 5 G., baltymai 21 G., angliavandeniai 89 G., pluoštas 5 G., cholesterolis 229 mg natrio 648 mg.


Sudedamosios dalys:

  • 2 puodeliai poliruotų ryžių (pageidautina trumpagrūdžių arba sušių)
  • 6 griežinėliai šoninės, supjaustyti juostelėmis
  • 1 brokolio galva, žiedynai supjaustyti gabalėliais, minkštoji stiebo dalis supjaustyta griežinėliais
  • 2 valg. šaukštai lengvai pasūdyto sojų padažo
  • 1,5 arb. šaukštelio sezamų aliejaus
  • 4 dideli kiaušiniai
  • Stambi druska
  • 3 šaukštai smulkintų šviežių kalendrų
  • 2 plunksnos žalia svogūnas, supjaustytas žiedais
  • 2 šaukštai pjaustytų marinuotų jalapeno pipirų
Pakeičiant ingredientus
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Mes rekomenduojame

Paruošimas:

    1 veiksmas
  • Į vidutinio dydžio puodą įpilkite 2,5 puodelio vandens, suberkite ryžius ir užvirinkite. Virkite ryžius ant vidutinės ugnies uždengę, kol susigers didžioji dalis vandens, maždaug 6 minutes. Sumažinkite ugnį iki minimumo ir virkite dar 12 minučių. Nuimkite nuo ugnies ir palikite ryžius puode iki patiekimo.
  • 2 veiksmas
  • Tuo tarpu didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies kepkite šoninę, kol taps traški, maždaug 10 minučių. Sudėkite šoninę į popieriniu rankšluosčiu išklotą lėkštę. Keptuvėje atidėkite apie 1 valgomąjį šaukštą lydytų riebalų ir padidinkite ugnį iki vidutinės-stiprios.

    Sudėkite brokolius ir kepkite, retkarčiais pamaišydami, kol apskrus. Įpilkite 3/4 puodelio vandens ir toliau virkite, kol brokoliai suminkštės, o skystis beveik išgaruos, maždaug 3 minutes. Įmaišykite sojų padažą ir 1/2 arbatinio šaukštelio sezamų aliejaus. Ryžius ir brokolius padalinkite į dubenėlius ir apšlakstykite likusiu padažu.
  • 3 žingsnis
  • Keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies įkaitinkite 1 arbatinį šaukštelį sezamų aliejaus. Įmuškite kiaušinius, pabarstykite druska ir kepkite, kol iškeps. Sudėkite keptus kiaušinius ant daržovių ir ryžių, papuoškite šonine, kalendra, laiškiniais svogūnais ir marinuotomis paprikomis.

Balsai: 2

Nuotrauka – Maisto tinklasRecepto autorius -

Visi receptai

Panašūs receptai

Užkandžiai


Sriubos


Pagrindiniai patiekalai


Salotos


Greitas maistas


Padažai


Grilis, kepsninė


Kepykla


Desertai


Gėrimai


Alkoholiniai kokteiliai


Virimo būdai


Konservuoti produktai


Sezoniniai patiekalai


Šventiniai patiekalai


Pasaulio virtuvės


Kategorijos


Sveika mityba


Paprasti ir greiti receptai

Navigacija

Rekomenduojame perskaityti

Maisto svorio vienetai