Tostada su pupelėmis, keptais kiaušiniais ir avokadu per 15 minučių


Kaip pasigaminti – tostadas su pupelėmis, plakta kiaušiniene ir avokadu per 15 minučių
Meniu:Pusryčiai,
Laikas: 15 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4


Gyvenimo gudrybė: norėdami iškepti kiaušinius didelei kompanijai vienu metu, naudokite keksiukų formą ir orkaitę. Tai labai sutaupys laiko! Patiekite meksikietiško stiliaus kiaušinius ant traškių tostadų su keptomis pupelėmis, avokado griežinėliais, keptomis paprikomis, tarkuotu sūriu ir žaliuoju pomidorų salsa (salsa verde). Galite pakeisti bet kokiu salsu ar padažu. Puikus pasirinkimas vėlyviesiems pusryčiams arba lengvai vakarienei.

Maistinė vertė vienai porcijai:
Porcijos dydis: 1 iš 10 porcijų
Kalorijos 248, bendras riebalų kiekis 14 G., sočiųjų riebalų 4 G., baltymai 12 G., angliavandeniai 19 G., pluoštas 6 G., cholesterolis 159 mg natrio 389 mg cukrus 2 G.


Sudedamosios dalys:

  • 2 keptos saldžiosios paprikos
  • 8 tostados
  • 1 valgomasis šaukštas. žalioji salsa
  • 1 puodelis tarkuoto meksikietiško sūrio mišinio
  • 8 dideli kiaušiniai
  • 1 skardinė (450 g) pakartotinai keptų juodųjų pupelių
  • 1 prinokusio avokado
  • Speciali įranga12 puodelių talpos metalinė nelimpanti keksiukų kepimo forma
Pakeičiant ingredientus
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Mes rekomenduojame

Paruošimas:

    1 veiksmas
  • Įdėkite groteles orkaitės viduryje ir įkaitinkite orkaitę iki grilio režimo.
  • 2 veiksmas
  • Tuo tarpu 8 keksiukų kepimo skardos dalis gausiai apipurkškite kepimo purškikliu. Į kiekvieną skardą įmuškite po kiaušinį, pabarstykite druska ir kepkite orkaitėje 4–5 minutes, kol viršus taps aukso rudos spalvos, o baltymai sustingę, bet tryniai vis dar skysti (patikrinkite, ar kiaušinis iškepęs, įsmeigdami į jį mažą peilį). Išimkite iš orkaitės ir atidėkite.
  • 3 žingsnis
  • Kol kepa kiaušiniai, sudėkite keptas pupeles į nedidelį dubenėlį, uždenkite ir pašildykite mikrobangų krosnelėje 2 minutes. Supjaustykite avokadą kubeliais. Keptą raudonąją papriką supjaustykite juostelėmis.
  • 4 žingsnis
  • Ant kiekvienos iš keturių lėkščių uždėkite po 2 tostadas. Ant kiekvienos tostados uždėkite po šaukštą pupelių. Maža mentele arba šaukštu išimkite kiaušinius iš keptuvės ir į kiekvieną tostadą įdėkite po vieną auksine puse žemyn.
  • 5 veiksmas
  • Įdėkite salsa verde padažo, keptų paprikų, avokado ir pabarstykite sūriu.

Balsai: 1

Nuotrauka – Maisto tinklasRecepto autorius -

Visi receptai

Receptų rinkiniai



Panašūs receptai

Užkandžiai


Sriubos


Pagrindiniai patiekalai


Salotos


Greitas maistas


Padažai


Grilis, kepsninė


Kepykla


Desertai


Gėrimai


Alkoholiniai kokteiliai


Virimo būdai


Konservuoti produktai


Sezoniniai patiekalai


Šventiniai patiekalai


Pasaulio virtuvės


Kategorijos


Sveika mityba


Paprasti ir greiti receptai

Navigacija

Rekomenduojame perskaityti

Maisto svorio vienetai