Laikas: 15 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1

Kas gali atsispirti sultingam buritui kelyje? Tai puikus būdas įtraukti vaikų mitybą į sveikas daržoves ir salotas, kuriomis jie galbūt nemėgsta tradicinėje aplinkoje. Šis rudųjų ryžių, pupelių ir avokado buritas viso grūdo tortilijoje yra ne tik skanus, bet ir neįtikėtinai sveikas, maistingas ir sotus.

Sudedamosios dalys:

• 1/4 valg. šaukšto virtų rudųjų ryžių
• 1 valg. š. tarkuoto čederio
• Ketvirtadalis avokado
• 1 arbatinis šaukštelis šviežiai spaustų laimo sulčių
• 1 viso grūdo kvietinė tortilija, 20 cm skersmens.
• 2 šaukštai konservuotų juodųjų pupelių be druskos
• 2 valg. šaukštai plonai supjaustytų arba tarkuotų morkų
• 1 valgomasis šaukštas švelnios parduotuvėje pirktos salsos

Pakeičiant ingredientus
Naudoti matavimo indai

1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Receptai su panašiais ingredientais

rudieji ryžiai, tortilija, Avokadas, laimo sultys, čederio sūris, juodosios pupelės, morka, salsos padažas

Mes rekomenduojame

Paruošimas:

1 veiksmas
• Jei išvirti ryžiai atvėso, pašildykite juos mikrobangų krosnelėje. Įmaišykite čederio sūrį ir palikite ištirpti. Palikite atvėsti iki kambario temperatūros.
2 veiksmas
• Mažame dubenyje šakute sutrinkite avokadą ir laimo sultis iki vientisos masės.
3 žingsnis
• Padėkite tortiliją ant pjaustymo lentelės. Šaukštu uždėkite sutrintą avokadą ant tortilijos ir paskleiskite jį, palikdami 2 cm pločio kraštą. Apatiniame trečdalyje tortilijos išdėliokite juostele ryžius, pupeles, morkas ir salsą. Sandariai sulenkite vieną kartą, tada sulenkite šonus ir toliau vyniokite buritą. Avokadas turėtų padėti buritui išlaikyti formą. Perpjaukite per pusę. Apvyniokite popieriniu rankšluosčiu, tada folija. Patiekite kambario temperatūros.

Balsai: 2