Moliūgų sėklos

• Užpilas
• Blynai

Skanūs ir sveiki blynai kaip tik tinka vėlyviems sekmadienio pusryčiams. Pagaminti iš universalių ir viso grūdo kviečių miltų mišinio ir pasaldinti obuoliais bei medumi, šie blynai yra purūs, minkšti ir gardūs. skaityti daugiau

Portobello grybai ir keptos gilės-moliūgai leidžia šioms salotoms patiekti kaip atskirą patiekalą. Gardus ir šiltas, jame gausu baltymų ir skaidulų, o moliūgų sėklos suteikia malonaus traškumo. skaityti daugiau

• Salotos
• Degalų papildymas

Šiose salotose – gardus saldžiai keptų askaloninių česnakų ir sviestinio moliūgų derinys ant šviežių salotų lapų, pekano riešutų, moliūgų sėklų ir traškių keptų svogūnų. Traškios ir gaivios, šios rudens salotos yra sočios ir... skaityti daugiau

Šiose gardžiose salotose harmoningai dera sodrus gilinis moliūgas, saldūs sviestinio moliūgo gabalėliai ir švelnus, kaštonų skonio kaboča su pipirinėmis rukolomis, saldžiomis granatų sėklomis ir sūriais parmezano drožlėmis. skaityti daugiau

„Man patinka gaminti delikatesinius moliūgus, nes jų odelė tokia minkšta, kad jų nereikia lupti“, – sako Alexandra Atter. „Moliūgą sumaišau su klevų sirupu, čili milteliais ir druska, ir po kepimo jis tampa vienu metu saldus, aštrus ir kvapnus.“ skaityti daugiau

Šiuos energetinius kamuoliukus įkvėpė gardžių ir maistingų granolos batonėlių idėja, tik vos vieno kąsnio dydžio. Sveiki saldainiai, užkandis ar desertas – vadinkite tai kaip norite, svarbiausia, kad galėtumėte juos įsidėti į krepšį greitam energijos papildymui. skaityti daugiau

Perpjovę didelį moliūgą, neišmeskite tų brangių moliūgų sėklų! Pagal šį receptą jas ne tik tinkamai iškepsite, bet ir paversite gardžiu užkandžiu. Keptų moliūgų sėklų skonį sustiprinome įpylę šiek tiek sriracha padažo ir medaus. skaityti daugiau

Dėl oro keptuvės traškios sūdytos moliūgų sėklos bus paruoštos vos per 30 minučių nuo to momento, kai jas išimsite iš moliūgo. Jos skanios vienos, bet taip pat puikiai dera su bet kokiais prieskoniais. Jei norite sėkloms suteikti skonio... skaityti daugiau

Aukšta oro gruzdintuvės temperatūra greitai karamelizuos daržoves, suteikdama šiai aksominei sriubai sodraus skonio. Keletas džiovintų prieskonių suteiks pikantiško ir šildančio atspalvio. Gatavą sriubą apšlakstykite grietine, grietine arba natūraliu jogurtu ir... skaityti daugiau

• Pudingas
• Romo padažas
• Moliūgų sėklų grotelės

Jei moliūgas desertuose primena tik moliūgų pyragą, štai gardus moliūgų pudingo receptas, kuris jus pradžiugins dievišku skoniu, tekstūra ir išskirtiniu pateikimu. Moliūgų pudingas ruošiamas atskiruose puodeliuose, kurių matmenys skaityti daugiau

Šis receptas įrodo, kad užkandžiai gali būti skanūs ir neįtikėtinai sveiki. Edamamų padažas yra gausus baltymų ir skaidulų, moliūgų sėklos suteikia riešutų, traškų skonį, o raudonieji jalapenai – malonų pikantiškumą. skaityti daugiau

Be populiariosios bulvės, yra daugybė kitų nepelnytai pamirštų šakninių daržovių, kurias galima kepti orkaitėje ir patiekti kaip garnyrą prie mėsos, o toks garnyras bus sveikesnis ir mažiau kalorijų turintis. Išbandykite, pavyzdžiui, ropių, pastarnokų ir šakninių daržovių derinį – skaityti daugiau

• Moliūgų sriuba
• Užpilai

Ši sriuba gaminama su keptu moliūgu, kuris suteikia gilesnį, sodresnį skonį, o čili pipirai subalansuoja moliūgo saldumą su šildančiu aštrumu. Sriubą sutrinkite trintuvu iki vientisos masės ir patiekite su tradiciniais žiemos prieskoniais - skaityti daugiau

Paprastas moliūgų sėklas pagardinkite gardžiu pomidorų, sūrio ir česnako bei aštraus raudonėlio padažu. Šiame recepte sėklos gaminamos nuo nulio, tiesiai iš moliūgo, tad jei planuojate ką nors pagaminti iš šio rudens grožio, ne... skaityti daugiau

Ypač vegetarams švenčių proga reikėtų paruošti lengvą ir gardų pagrindinį patiekalą, kuris imituotų kalakutienos duonos įdaro skonį. Tofu kepamas ant viryklės, todėl neužims brangios orkaitės vietos, kuri švenčių laikotarpiu visada būna užimta. skaityti daugiau

Šiame recepte tradicinis gvakamolės avokadas pakeistas neprinokusiomis sojų pupelėmis – edamame – kurios padeda išsaugoti užkandžio skonį, spalvą ir tekstūrą. Moliūgų sėklos suteikia gvakamolei subtilų riešutų skonį, būdingą avokadui, ir raudonųjų pipirų dribsniai. skaityti daugiau

Šis vaisių ir riešutų užkandis pasižymi lengva, kramtoma tekstūra dėl pūstų rudųjų ryžių ir ryžių sirupo. Džiovintos vyšnios suteikia saldų ir rūgštų skonį, o jūros druska, moliūgų sėklos ir migdolai – tobulą pusiausvyrą. skaityti daugiau

Nachos, apibarstyti lydytu sūriu ir sodriu, mėsos padažu, yra puikus užkandis namų vakarėliams ir sporto vakarams. Pomidorai ir čili pipirai (aromatingi ir aštrūs)... skaityti daugiau

Saldžiai aštrus moliūgas puikiai tinka ne tik garnyrui: iš jo gaminami puikūs vegetariški sumuštiniai – skanūs, sveiki ir elegantiški. Ant traškios skrebučio duonos užtepkite rikotos, sudėkite kepto moliūgo griežinėlius, apšlakstykite medumi ir pabarstykite mėtomis. skaityti daugiau

Klasikinėms skrudintoms moliūgų sėkloms suteikite saldaus klevo skonio, o šlakelis burbono pavers jas tobulu užkandžiu suaugusiesiems. Žemiau pateiktame recepte išsamiai aprašoma, kaip išdžiovinti sėklas tiesiai iš moliūgo. Tad neišmeskite jų, kai ateis ruduo. skaityti daugiau

Paruoškite lengvas salotas, kupinas skonių ir tekstūrų. Šis receptas ypač tinka, jei turite kietų, ne tokių jaunų rukolų. Žalumynai lengvai pakepami orkaitėje, kol suminkštėja, o tada sumaišomi su šviežiais pomidorais. skaityti daugiau

Skanios granolos galite pasigaminti iš bet kokių sėklų, riešutų ir džiovintų vaisių, kuriuos turite po ranka. Pradėkite nuo avižinių dribsnių ir leiskite savo vaizduotei lietis laisvai! Kuo daugiau skirtingų riešutų ir sėklų dėsite, tuo skanesni ir sveikesni bus jūsų miusliai. Puikiai tinka: skaityti daugiau

Šie imbierinio skonio granolos batonėliai – puikus būdas pasisemti gardžios rytinės energijos. Jų išskirtinis imbierinis aromatas ir skonis atsiranda dėl melasos, aromatinių prieskonių ir cukruoto imbiero mišinio. O batonėlių pagrindas pagamintas iš kelių rūšių riešutų. skaityti daugiau

• Aštrūs sėklų krekeriai
• Sriuba

Ši sriuba pakelia nuotaiką savo ryškia spalva ir skoniu. Pripildyta Pietų Indijos virtuvės aromatų, joje yra saulėtosios ciberžolės, kurios skonis ir aromatas praskaidrins bet kokią niūrią rudens dieną. Iškepkite keletą sveikų, aštrių garnyrų, specialiai šiai sriubai: skaityti daugiau

Moliūgų sėklose gausu magnio, kurio su įprastu maistu gali būti sunku gauti pakankamu kiekiu. Skrudinkite moliūgų sėklas su šildančiais prieskoniais, tokiais kaip kmynai ir kvapieji pipirai, tada sumaišykite su žaliaisiais svogūnais. skaityti daugiau

Šiuos itin traškius, maistingųjų medžiagų gausius krekerius pagaminti daug lengviau, nei manote. Tiesiog kelias minutes pamirkykite krekerių mišinį karštame vandenyje, kad ingredientai surištųsi, tada pašaukite į orkaitę. Jie puikiai... skaityti daugiau

Šis riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių mišinys yra puikus užkandis tiems, kuriems reikia energijos pliūpsnio. Jo sudedamosios dalys yra geri geležies ir cinko šaltiniai – būtini mikroelementai organizmui atsigauti. O rudojo cukraus ir cinamono dėka mišinys... skaityti daugiau

Iškepkite gardžius ir širdžiai naudingus avižinius sausainius, kuriuose yra du pagrindiniai supermaisto produktai: maistingųjų medžiagų turtinga bolivinė balanda ir vitaminų gausus moliūgas. Šiam receptui ieškokite natūralios moliūgų tyrės be pridėtinės druskos. skaityti daugiau

Prinokusių bananų ir kreminės moliūgų tyrės derinys – tobulas derinys! Šis duetas ne tik suteikia duonai nuostabų skonį, bet ir tobulai drėgną, minkštą tešlą. Duona yra kaip tik tiek saldumo, kiek reikia su prieskonių užuomina, dėka... skaityti daugiau

• Kreminė sriuba
• Garnyrai

Ši kreminė sriuba yra gardus pirmasis patiekalas arba užkandis šventinei vakarienei. Tai taip pat puikus būdas sunaudoti keptas daržoves po švenčių. Trijų oranžinių daržovių – moliūgų, morkų ir saldžiųjų bulvių – derinys papildys jūsų rudens racioną. skaityti daugiau

Paruošę gardų moliūgo garnyrą, neišmeskite sėklų. Jas galima lengvai išdžiovinti ir paversti užkandžiu, kurio negausite parduotuvėje. Iš vieno vidutinio dydžio sviestinio moliūgo išeina 1/4 puodelio sėklų. Jei norite, sėklas taip pat galite pagardinti. skaityti daugiau

Paprasčiausias būdas skaniai iškepti moliūgą – supjaustyti jį gabalėliais, sumaišyti su klevų sirupu ir iškepti orkaitėje. Natūralus klevų sirupas puikiai atskleidžia natūralų sviestinio moliūgo saldumą. Derinkite keptą moliūgą su moliūgų sėklomis - skaityti daugiau

Unikaliausias šių avokadų salotų dalykas – padaže esančios kubeliais pjaustytos marinuotos pepperoncini paprikos. Jos suteikia subtilų aitrumą, kuris puikiai dera su sodriu avokadu ir gaivinančia mėta. Gautas salotas apibarstykite moliūgų sėklomis. skaityti daugiau

Norėdami pagaminti šį elegantišką užkandį, ant kiekvieno krekerio užtepkite saldžiųjų bulvių humuso, ant viršaus užberkite susmulkinto ožkos sūrio ir moliūgų sėklų. Saldaus humuso ir rūgštaus, kreminio ožkos sūrio derinys tiesiog nuostabus! skaityti daugiau

Galite be galo eksperimentuoti su pesto variacijomis, jei laikysitės klasikinės formulės: žolelės + riešutai (sėklos) + augalinis aliejus + sūris. Šis meksikietiško stiliaus pesto gaminamas su kalendra ir moliūgų sėklomis, įpilant aliejaus - skaityti daugiau

Šis sveikas sumuštinis puikiai tinka pietums darbe. Tarp dviejų riekelių viso grūdo duonos, apteptos ožkos sūriu ir moliūgų sėklų užtepu, guli Juodojo miško kumpio, avokado ir šviežių salotų riekelės, pagardintos padažu, pagamintu iš... skaityti daugiau

Paruoškite užkandžių mišinį namų vakarėliui, kuris puikiai derėtų su alumi, kokteiliais ir kitais gėrimais. Mišinyje yra daug mažų užkandžių: traškių kukurūzų kvadratėlių, mini riestainių, žemės riešutų, kukurūzų, traškučių ir saulėgrąžų sėklų. Viskas padengta... skaityti daugiau

Iškepus moliūgą rudens rankdarbiui ar kvapniam pyragui, neišmeskite sėklų. Apkepus ir apibarstytas riestainių užpilu, galima gauti puikų, unikalų užkandį. Minkšti, purūs amerikietiški riestainiai labiausiai mėgstami dėl skonio... skaityti daugiau

Likusias moliūgų sėklas galima ne tik džiovinti ir skrudinti, bet ir panaudoti gardžiam moliūgų pyrago skonio užkandžiui pagaminti. Kruopščiai jas nuplaukite, kad pašalintumėte likusią minkštimą, ir paskrudinkite orkaitėje, sumaišydami su sviestu, ruduoju cukrumi ir skaityti daugiau

Šioje moliūgų ir saulėgrąžų sėklų granoloje esančios laimo žievelės ir kajeno pipirai padeda subalansuoti pipirų želė saldumą, suteikdami užkandžiui citrusinių vaisių, aštrumo natų, kurios puikiai dera su tirpstančiu bri sūriu. skaityti daugiau

Šie minkšti naminiai avižiniai sausainiai kepami iš viso grūdo miltų ir avižinių dribsnių, juose gausu visokių sveikų gėrybių. Tešla įdaryta kokoso drožlėmis, graikiniais riešutais, moliūgų sėklomis, linų ir saulėgrąžų sėklomis ir... skaityti daugiau

• Žaliosios deivės degalinė
• Ryžių dubuo

Šiame gardžiame ir sveikame dubenėlyje Trisha Yearwood rudųjų ryžių pagrindą papildo lengvai apkeptomis daržovėmis: cukriniais žirneliais, cukinijomis, pankolių šaknimis ir šitake grybais. Jis neįtikėtinai sultingas ir kupinas skonio. O dubenėlis apibarstytas šviežių... skaityti daugiau

Šios gardžios ir sočios meksikietiško stiliaus salotos puikiai tinka pasiimti į darbą ir mėgautis sočiais, sveikais bei energingais pietumis. Visi ingredientai – virta bolivinė balanda, smulkinta kepta vištiena, kepti kukurūzai ir salsa – skaityti daugiau

• Vinegreto padažas
• Daržovės
• Lašiša

Lašiša taps pagrindiniu patiekalu kitoje šeimos šventėje. Žuvis kepama keptuvėje, kol taps traški, o tada galutinai apkepa orkaitėje, todėl žuvis tampa sultinga, minkšta ir su gardžia plutele. Ypatingas lašišos priedas: skaityti daugiau

Šios gardžios ir sultingos, vitaminais praturtintos salotos susideda iš penkių kvapnių žolelių – petražolių, mėtų, krapų, peletrūno ir laiškinių česnakų – bei juostelėmis supjaustytų salierų. Tai tiesiogine prasme skonių ir aromatų sprogimas ant jūsų stalo! Rekomenduojamos daržovės: skaityti daugiau

Šie prieskoniais pagardinti riešutai patiks jūsų vakarėlio svečiams. Jiems naudojami pekano riešutai, migdolai, pistacijos, anakardžiai ir moliūgų sėklos. Visi riešutai turi būti be gliaudelių, nesūdyti ir neskrudinti. Bet kad tai būtų tikrai skanu... skaityti daugiau

Šis lengvai pagaminamas, tačiau sveikas ir labai įspūdingas moliūgų žievelių garnyras sužavės jūsų šeimą per šventinę vakarienę. Išskobkite iškepusį moliūgo minkštimą iš žievelių jų nepažeisdami, sutrinkite kartu su kepta saldžiąja bulve, grietinėle ir... skaityti daugiau

Keptas moliūgas, dėl savo subtilios tekstūros, gali būti lengvai paverstas gardžiu padažu, sumaišius jį su tradiciniais klasikinio humuso ingredientais: avinžirniais ir tahini. Šis humusas įgauna maloniai saldų skonį, kuris... skaityti daugiau

Išbandykite gardų ožkos sūrio ir figų uogienės derinį ant skrudintų prancūziško batono griežinėlių, apibarstytų moliūgų sėklomis. Nepamirškite pagardinti druska ir pipirais, kad skonis būtų sodresnis. Patiekite šiuos skrebučius kitame namų vakarėlyje ir... skaityti daugiau

Ši granola yra sveikesnė nei ta, prie kurios esate įpratę, ne tik todėl, kad ji mažiau saldinta, bet ir todėl, kad joje yra sveikųjų riebalų, tokių kaip ypač tyras alyvuogių aliejus. Mišinį sudaro avižiniai dribsniai, pūstos soros, skaityti daugiau

Šie sveiki ir maistingi meksikietiško stiliaus pusryčiai suteiks jums energijos visai dienai. Virta raudonoji bolivinė balanda patiekiama su tipiškais meksikietiškais priedais: jogurto padažu, juodosiomis pupelėmis, avokado griežinėliais, ridikėliais, šviežiais... skaityti daugiau

• Įdaras
• 100 % viso grūdo picos tešla

Ši ryški, sultinga pica gausu vitamino C, kalcio, geležies ir skaidulų. Joje taip pat mažiau riebalų dėl lengvo, pusiau nugriebto rikotos užpilo ir žiupsnelio tarkuoto parmezano, kuris puikiai papildo kepinio skonį. skaityti daugiau

Šis traškus mišinys pagamintas iš moliūgų sėklų, saulėgrąžų sėklų ir migdolų spyglių, kurie kepami klevų sirupe iki traškumo, o tada sumaišomi su saldžiomis ir rūgščiomis džiovintomis vyšniomis (arba spanguolėmis). Skonis... skaityti daugiau

Kitaip nei tradicinis meksikietiškas čili kon karne, ši versija paruošiama per mažiau nei valandą, tačiau yra tokia pat skani. Moliūgų sėklos, daržovės ir prieskoniai suteikia patiekalui sodrų skonį, o dėl nedidelio kiekio kakavos miltelių... skaityti daugiau

Romaniniai kopūstai, būdami žiedinių kopūstų giminaičiai, taip pat paruošiami paprastai ir greitai: tereikia juos sumaišyti su alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir kepti orkaitėje, o norint paversti juos tikrai šventiniu garnyru, apšlakstykite - skaityti daugiau

Šiose Cezario salotose nėra nei vištienos, nei krevečių, jos gaminamos kaip garnyras prie mėsos patiekalų. Jose gausu vitaminų ir skaidulų iš žaliųjų pupelių ir lapinių kopūstų, o patiekiamos gardžios Cezario salotos, kad išliktų sočios... skaityti daugiau

Šiam šventiniam rudens pyragui naudojamas ne tik moliūgo minkštimas, bet ir jo sėklos, kurios yra gardus užpilas. Palengvinkite savo darbą ir iškepkite pyragą naudodami parduotuvėje pirktą tešlą. Įdarykite jį moliūgų tyre. skaityti daugiau

Planuodami Naujųjų metų ar kitų švenčių meniu, rinkitės miniatiūrinius viščiukus su marinuotais agurkėliais. Kiekviena porcija neabejotinai atrodys prabangiai, kai bus patiekiama su visa ar net puse vištienos. O šis receptas padės... skaityti daugiau

Nors Meksika laikoma originalių Cezario salotų gimtine, jų ingredientai mažai kuo primena tradicinę Meksikos virtuvę. Žemiau pateiktas receptas yra įdomi variacija, suteikianti klasikinėms salotoms meksikietiško prieskonio. skaityti daugiau

Tinkamai derinant prieskonius, paprastos morkos tampa nuostabiu šventiniu mėsos garnyru. Supjaustykite jas plonai įstrižai ir apkepkite svieste su moliūgų pyrago prieskoniais, obuolių sidro actu ir ruduoju cukrumi. skaityti daugiau

Ruduo – puikus metas mėgautis sveikais moliūgais ir jų ne mažiau sveikomis sėklomis, kurios, tinkamai patiektos, tampa puikiu skanėstu namų alaus vakarėliams. Sumaišykite gliaudytas moliūgų sėklas su gliaudytomis pistacijomis ir... skaityti daugiau

Šios sultingos, gaivinančios meksikietiško stiliaus salotos puikiai tinka melionui. Jos supjaustomos kubeliais ir apmaišomos su tradiciniais Lotynų Amerikos prieskoniais: laimo sultimis, smulkintais jalapeno pipirais ir čili milteliais. skaityti daugiau

Jei mėgstate traškučius ir kitus skanius, bet nesveikus užkandžius automobilyje, darbe ar namuose priešais televizorių, rinkitės naminius užkandžius. Juos lengva paruošti ir galite iš karto pagaminti didelę porciją. skaityti daugiau

Šios sočios salotos pagamintos iš virtų baltųjų ryžių, kurie kupini daržovių sodrumo ir ryškių meksikietiškų skonių. Ryžius sumaišykite su salotomis, perpjautais vyšniniais pomidorais ir žaliaisiais svogūnais. Įdėkite šiek tiek... skaityti daugiau

Nors čili ir laimo prieskoniai dažnai laikomi puikiu žuvies garnyru, nustebsite, kaip jie papildo keptų ridikėlių skonį. Ridikėliai perpjaunami pusiau ir kepami orkaitėje su prieskoniais, kol suminkštėja. Šviežia kalendra puikiai papildo patiekalą. skaityti daugiau

Be tradicinio žalių ridikėlių naudojimo, juos taip pat galima šildyti mikrobangų krosnelėje. Ridikėlius perpjaukite per pusę ir kepkite svieste, kol jie taps traškūs ir minkšti, o jų kartaus skonio nebeliks. Virti ridikėliai – skaityti daugiau

Paruoškite meksikietiško stiliaus vakarienę su orkaitėje kepta vištiena ir pikantiška moliūgų sėklų salsa. Prieš kepdami, susmulkinkite vištieną į lengvai įveikiamus gabalėlius ir įtrinkite prieskonių mišiniu bei alyvuogių aliejumi. Susmulkinkite paskrudintas moliūgų sėklas. skaityti daugiau

• Dubuo
• Žaliosios deivės degalinė

Budos dubuo yra ne tik nauja vegetariška tendencija, bet ir harmoningai subalansuotas patiekalas, kuris yra ir skanus, ir vizualiai malonus, ir naudingas organizmui. Manoma, kad patiekalo pavadinimas kilęs iš Budos dubens, kuris... skaityti daugiau

Kepdami otą tokiu būdu, išsaugosite jo minkštumą ir sultingumą, taip pat suteiksite jam rafinuotą skonį ir restorano kokybės patiekalo išvaizdą. Žuvis pirmiausia kepama svieste, tada į keptuvę įpilama baltojo vyno ir citrinos sulčių – tobulas derinys. skaityti daugiau

• Parfė
• Figų kompotas
• Vaisių ir riešutų mišinys

Lengvas ir gardus desertas, pagamintas iš graikiško jogurto. Tai sveikesnė alternatyva tradiciniams plaktos grietinėlės desertams. Iš anksto paruoškite figų kompotą, vaisių ir riešutų mišinį, tada sluoksniais sudėkite juos su... skaityti daugiau

Skani granola nebūtinai turi būti saldi. Paruoškite ją su kariu ir nustebsite, kaip harmoningai joje dera saldūs ir aštrūs skoniai su subtiliu kajeno pipirų aitrumu ir sodriu įvairių riešutų bei sėklų aromatu. skaityti daugiau

Šios salotos bus tikras išsigelbėjimas žiemą, kai trūksta vitaminų, nes jos tiesiogine prasme kupinos vitaminų ir naudingų mikroelementų, o pagamintos iš daržovių, lengvai prieinamų šaltuoju metų laiku. Orkaitėje iškepkite burokėlius, morkas ir bok choy kopūstus, tada sumaišykite su... skaityti daugiau

Daržovių lėkštė – tai tvarkingai išdėliota žalių, keptų arba blanširuotų daržovių lėkštė su padažu. Kad daržovių lėkštė neatrodytų kaip netvarkingos salotos, ją ruošiant geriausia turėti konkrečią koncepciją ir... skaityti daugiau

Nustebsite, bet net ir moliūgų sėklas galima paskrudinti ir paversti tikru delikatesu. Pridėjus keletą papildomų ingredientų ir prieskonių, jūsų sėklos įgis naują ir įdomų skonį. Šiam receptui jums reikės žalių moliūgų sėklų: skaityti daugiau

Dubuo yra madingas būdas gražiai patiekti sveiką maistą viename dubenyje, daugiausia interneto tinklaraštininkų dėka. Principas yra pripildyti dubenį sveikųjų angliavandenių pagrindu, o tada ant viršaus, nemaišant, uždėti skaityti daugiau

Gražiai patiekta sūrio lėkštė yra vienas populiariausių užkandžių ant bet kurio šventinio stalo. Net jei lėkštėje yra tik ožkos sūris, jį galima greitai ir gražiai patiekti bei įspūdingai patiekti. Visą sūrio rąstą apšlakstykite figų padažu. skaityti daugiau

Kalifornijos salotos – tai gausybė ingredientų ir harmoningas kontrastingų tekstūrų derinys viename dubenyje. Sultingos daržovės ir žalumynai, švelnus ir minkštas avokadas bei virti kiaušiniai, tankūs avinžirniai ir traškios moliūgų sėklos. Viską apšlakstykite vinegretu, pagamintu iš... skaityti daugiau

Geriausias būdas paruošti patiekalą su šviežiomis vasaros daržovėmis – patiekti jas žalias. Sultingos, traškios daržovės lėkštėje atrodo labai apetitiškai ir suteikia daugiausia maistinių medžiagų. Pasirinkite ryškiausias spalvas, kad sukurtumėte įspūdingą salotų puokštę: oranžinę - skaityti daugiau

Šie maži sausainiai yra tarsi sagės, su sezamo ir moliūgų sėklomis, kad būtų gardžiai traškūs. Jie yra puikus užkandis, juos lengva pasiimti su savimi ir jie nelimpa prie pirštų dėl pridėto klevų sirupo (kas dažnai nutinka įdedant - skaityti daugiau

Šios lengvos pavasarinės salotos iš jaunų špinatų lapų, šviežių ridikėlių ir traškių moliūgų sėklų yra tikras vitaminų ir naudingų mikroelementų lobynas. Pagerinkite jų skonį įberdami sutrupinto sūrio ir apliedami kvapniu, saldžiai rūgštoku padažu. skaityti daugiau

• Kukurūzai
• Pesto padažas su kalendra
• Skrudintos moliūgų sėklos

Kepti kukurūzai yra paprastas, bet neįtikėtinai gardus patiekalas. Nors kukurūzai yra mažiau sultingi nei virti, jie vis tiek yra labai kieti ir aromatingi. Pesto padažas suteikia sultingumo ir unikalaus skonio, todėl jie tampa dar aromatingesni. skaityti daugiau

Sunku atsispirti ryškiai oranžinei šios duonos plutelei, pabarstytai baltomis sezamo sėklomis ir šviesiai žaliomis moliūgų sėklomis. Be to, patiekalas ne tik apetitiškas, bet ir labai gardus. Jei reikia, pabandykite rūgpienį pakeisti kefyru. skaityti daugiau

• Kesadilja
• Pesto su kalendra

Kalendra suteikia šiai kesadiljai ryškiai žalią spalvą, kuri apibarstyta ancho čili milteliais. skaityti daugiau

Paprasta, sveika ir neįtikėtinai skanu – su tuo sutinka dauguma šį patiekalą išbandžiusių žmonių. Šias salotas įvertins tiek vaikai, kuriems gali būti labai sunku įtikti, tiek suaugusieji. Padažas ir mangas puikiai dera su lapiniais kopūstais, o visas patiekalas atrodo ryškiai ir... skaityti daugiau

Šie baltymų batonėliai su supermaistu (čija, maka ir kanapių sėklomis), kurių sudėtyje yra traškių skrudintų sėklų, kreminio riešutų sviesto, kramtomų datulių ir pūstų sorų, yra maistingi ir sotūs. Nereikia orkaitės: - skaityti daugiau

Burokėlių marinavimo laikas yra tik 15 minučių. skaityti daugiau

Išsamus receptas su nuotraukomis.

Išsamus receptas su nuotraukomis.

Išsamus receptas su nuotraukomis.

Išsamus receptas su nuotraukomis.

Išsamus receptas su nuotraukomis.

Išsamus receptas su nuotraukomis.

Išsamus receptas su nuotraukomis.

Išsamus receptas su nuotraukomis.