Sveiki moliūgų patiekalai

Eikite į moliūgų lauką, o tada į virtuvę, kad pagamintumėte mažai kalorijų turinčias klasikinių patiekalų versijas.

Moliūgų sėklos orkaitėje

Iškepę moliūgų sėklas, neišmeskite jų. Iškepkite jas! 30 gramų šių sveikų sėklų yra 5 gramai baltymų, taip pat kalio, magnio ir 20 % rekomenduojamos paros normos cinko.

Moliūgų pudingas „Vaiduokliai“

Šis mielas, individualus pudingas puikiai tinka Helovinui. Ant viršaus uždėkite morengo ir papuoškite saldainių akimis.

Moliūgų putėsių pyragas

Ši šaldyta klasikinio moliūgų pyrago versija yra lengva, puri ir gardi. Meduolių pyrago pagrindą susmulkintą sviestą pakeiskite sveikesniu rapsų aliejumi, o pyragą įdarykite moliūgų ir šaldyto jogurto mišiniu.

Ryžių pudingas su moliūgais

Lengvesnei ryžių pudingo versijai Ellie naudoja Arborio ryžius, kad gautų kreminę tekstūrą. Moliūgas ir prieskoniai, tokie kaip cinamonas, imbieras ir muskato riešutas, suteikia klasikinį rudens skonį.

Moliūgų flanas

Flanas yra sveikesnė moliūgų pyrago alternatyva. Elė savo moliūgų kremo desertą papuošia karamelės užpilu.

Meksikietiškas moliūgų punšas

Mėgaukitės moliūgų gėrimu! Į punšą įmaišykite moliūgų tyrės, tada ant viršaus uždėkite ananasų gabalėlių, pekano riešutų ir, jei pageidaujate, romo.

Avižiniai dribsniai su moliūgais

Pusryčiai ir desertas susijungia šiame sveikame ir sočiame moliūgų pyrago bei avižinių dribsnių mišinyje.

Keptas moliūgų rizotas

Paprastai rizotą reikia pastovėti virš viryklės ir maišyti ryžius, kol ištirps krakmolas ir patiekalas taps kreminis, tačiau Aida savo versiją kepa orkaitėje. Konservuota moliūgų tyrė ir šiek tiek maskarponės sūrio pabaigoje užtikrina kreminę konsistenciją.









Kategorijos: