Energijos kamuoliai
Balsai: 1
Laikas: 35 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 24
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 24
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 78, bendras riebalų kiekis 3 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 2 G., angliavandeniai 11 G., pluoštas 2 G., cholesterolis 1 mg natrio 49 mg cukrus 1 G.
Kalorijos 78, bendras riebalų kiekis 3 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 2 G., angliavandeniai 11 G., pluoštas 2 G., cholesterolis 1 mg natrio 49 mg cukrus 1 G.
Šiuos energetinius kamuoliukus įkvėpė gardžių ir maistingų granolos batonėlių idėja, tik vos užkąstų. Sveiki saldainiai, užkandis ar desertas – vadinkite tai kaip norite, svarbiausia, kad galėtumėte juos įsidėti į krepšį ir greitai pasisemti energijos visą dieną, kai pietūs dar toli, arba po treniruotės.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 0,5 puodelio migdolų, žalių arba skrudintų
- 0,5 puodelio graikinių riešutų, žalių arba skrudintų
- 1/4 puodelio gliaudytų moliūgų sėklų, žalių arba skrudintų
- 1 valgomasis šaukštas aguonų miltų arba nesaldintų kakavos miltelių
- 1 valg. šaukštas chia sėklų
- Jūros druska
- 10 Medjool datulių be kauliukų
- 1/4 puodelio migdolų pastos
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: datos, migdolų pasta, chia sėklos, graikiniai riešutai, moliūgų sėklos
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Sudėkite migdolus, graikinius riešutus ir moliūgų sėklas į virtuvinį kombainą ir susmulkinkite iki smulkiai susmulkintų. Suberkite aguonų miltus, chia sėklas, 0,5 arbatinio šaukštelio jūros druskos ir susmulkinkite iki vientisos masės.
- Sudėkite datules ir toliau plakite, pulsuodami 10–15 kartų. Sudėkite migdolų pastą ir plakite iki vientisos masės. Mišinys turėtų būti suspaustas rankoje. Jei jis per trupinis, įberkite dar šiek tiek migdolų pastos.
- Riešutų mišinį padėkite į šaldytuvą maždaug 10 minučių, kad sustingtų. Nuspauskite apie 1 valgomąjį šaukštą mišinio ir susukite į rutulį. Pakartokite su likusiu riešutų mišiniu. Rutulius dar 5–10 minučių palaikykite šaldytuve, kad sustingtų. Likučius kelias savaites galima laikyti sandariai uždarytame inde šaldytuve..
Kategorijos:
Panašūs receptai
