Sveiki keptos kiaulienos tacos su čipotle padažu


Kaip pasigaminti – sveikus keptos kiaulienos tacos su čipotle padažu
Virtuvė:Meksikietis,
Laikas: 40 minučių.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4


Greitai paruošiamas aštrus laimo sulčių ir rūkytų čipotlės paprikų marinatas suteikia šiems kiaulienos takams pikantišką, dūminį skonį, kuris ypač vertinamas, jei kiaulieną kepate ant grotelių, o ne lauko grotelių. Ant kiaulienos uždėkite avokado griežinėlių ir salsos ir mėgaukitės šiais sveikais bei gardžiais takais.

Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 314, bendras riebalų kiekis 15 G., sočiųjų riebalų 3 G., baltymai 21 G., angliavandeniai 27 G., pluoštas 6 G., cholesterolis 55 mg natrio 447 mg cukrus 1 G.


Sudedamosios dalys:

  • 1/4 puodelio šviežių kalendros lapelių, smulkiai supjaustytų, plius šakelės patiekimui
  • 1 valgomasis šaukštas šviežiai spaustų laimo sulčių + griežinėliai patiekimui
  • 1 valg. šaukštas augalinio aliejaus
  • 1 arbatinis šaukštelis maltų čipotlės pipirų
  • 2 skiltelės česnako, susmulkintos
  • 1 kiaulienos nugarinė, sverianti 350 g, supjaustyta įstrižai 1 cm storio griežinėliais.
  • 8 kukurūzų tortilijos
  • 1 mažas avokadas, plonai supjaustytas
  • Mažai riebalų turinti grietinė ir salsa patiekimui
Pakeičiant ingredientus
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Mes rekomenduojame

Paruošimas:

    1 veiksmas
  • Dideliame dubenyje sumaišykite kalendrą, laimo sultis, augalinį aliejų, čipotlės pipirus ir česnaką. Sudėkite kiaulienos griežinėlius ir apverskite, kad pasidengtų; palikite kambario temperatūroje 15 minučių.
  • 2 veiksmas
  • Įkaitinkite grilį arba keptuvę ant vidutinės-stiprios ugnies.
  • 3 žingsnis
  • Išimkite kiaulieną iš marinato ir nupilkite likusį marinatą. Pabarstykite kiaulieną iš visų pusių ½ arbatinio šaukštelio druskos. Kepkite ant grotelių, apversdami vieną kartą, kol paruduos, bet viduje vis dar bus šiek tiek rausvos spalvos, maždaug 10 minučių. Sudėkite į didelę lėkštę.
  • 4 žingsnis
  • Kepkite tortilijas ant grotelių, vieną kartą apversdami, kol atsiras grotelių žymės ir tortilijos suminkštės, maždaug 1 minutę. Padalinkite į lėkštes. Ant kiekvienos tortilijos užtepkite šiek tiek grietinės. Tarp tortilijų padalinkite kiaulieną ir avokadą. Ant kiekvieno tako užpilkite salsos ir papuoškite kalendros šakelėmis. Patiekite su laimo skiltelėmis.

Balsai: 1

Nuotrauka – Maisto tinklasRecepto autorius -

Visi receptai

Panašūs receptai

Užkandžiai


Sriubos


Pagrindiniai patiekalai


Salotos


Greitas maistas


Padažai


Grilis, kepsninė


Kepykla


Desertai


Gėrimai


Alkoholiniai kokteiliai


Virimo būdai


Konservuoti produktai


Sezoniniai patiekalai


Šventiniai patiekalai


Pasaulio virtuvės


Kategorijos


Sveika mityba


Paprasti ir greiti receptai

Navigacija

Rekomenduojame perskaityti

Maisto svorio vienetai