Laikas: 5 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 2

Šis sveikas ir maistingas kokteilis, panašus į mėtų ledus su šokolado drožlėmis, puikiai tinka pusryčiams ir yra tikras skanėstas besilaikantiems keto dietos. Jis paruošiamas per kelias minutes. Pagrindas – kokosų pienas ir šlakelis paprasto jogurto. Sumaišykite jį su ledu, mėtų lapeliais ir špinatais, tada įmaišykite kakavos pupelių, kad gautumėte šokoladinę tekstūrą. Jei norite, pasaldinkite eritritoliu. Šis gėrimas puikiai pakelia nuotaiką ir yra puikus būdas greitai pakelti nuotaiką dėl savo žavios išvaizdos ir gaivinančio skonio.

Sudedamosios dalys:

• 1 puodelis nesaldinto kokosų pieno
• 0,5 puodelio sandariai supakuotų mažų špinatų lapelių
• 0,5 puodelio paprasto nenugriebto pieno jogurto
• 1/4 puodelio sandariai supakuotų šviežių mėtų lapelių
• Pusė avokado
• 1–1,5 puodelio ledo
• 2–3 šaukštai eritritolio pagrindo saldiklio*
• 1 valg. š. smulkintų kakavos pupelių, plius papildomai patiekimui

Pakeičiant ingredientus
Naudoti matavimo indai

1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Receptai su panašiais ingredientais

Avokadas, kokosų pienas, jogurtas, špinatai, mėta

Mes rekomenduojame

Paruošimas:

1 veiksmas
• Sumaišykite kokosų pieną, špinatus, jogurtą, mėtas, avokadą, 1 puodelį ledo ir 2 šaukštus eritritolio trintuvu iki vientisos masės. Paragaukite ir, jei reikia, įberkite daugiau ledo arba saldiklio. Sudėkite kakavos pupeles ir maišykite, kol tolygiai pasiskirstys.
2 veiksmas
• Supilkite į stiklines, pabarstykite kakavos pupelėmis ir nedelsdami patiekite.
  
  Pastaba *
  
  Cukraus pakaitalo eritritolio galima rasti daugumoje sveiko maisto parduotuvių arba internetu.

Balsai: 1