50 kokteilių ir kokteilių dubenėlių receptų pusryčiams ir ne tik

Ieškote sveikų pusryčių ar popietės užkandžio? O gal trokštate kažko saldaus neaukodami savo sveikatos? Pasigaminkite kokteilį ar dubenėlį per kelias minutes pagal vieną iš šių geriausių receptų.

Nr. 2. Tropinių avižinių dribsnių kokteilis

Šis tropinės dvasios įkvėptas kokteilis yra pilnas skaidulų (6 gramai vienoje porcijoje) dėl vaisių ir avižų.

Nr. 3. Arbūzų ir agurkų kokteilis

Šis gaivinantis kokteilis gausus vitamino C dėl arbūzo. Norėdami jį pasigaminti bet kada, šaldiklyje laikykite kelis arbūzo gabalėlius.

Nr. 4. Vyšnių ir migdolų kokteilis

Sumaišykite bananą, vyšnias ir jogurtą su migdolų pienu, kad gautumėte maistingus pusryčius, kuriuos gaminsite vėl ir vėl.

#5. Sveikas pusryčių kokteilis

Kokteiliai yra puikūs ir maistingi pusryčiai. Per mažiau nei 5 minutes vaisius, daržoves ir neskaldytus grūdus galite paversti sočiu ir gardžiu patiekalu, kuriame gausu vitaminų ir skaidulų. Patarimas: norėdami tirštos, kreminės konsistencijos, naudokite šaldytus vaisius (vietoj ledo).

Nr. 6. Avokadų kokteilis

Visame pasaulyje avokadai valgomi desertams, kremuose ir kokteiliuose, kaip šiame recepte. Kuo prinokęs avokadas, tuo saldesnis gėrimas, todėl saldumą galite reguliuoti pagal savo skonį. Jei turite žaliosios arbatos „matcha“ miltelių, įberkite jų, kad gautumėte papildomo antioksidantų, skaidulų ir maistinių medžiagų kiekio.

Nr. 7. Bananų ir uogų kokteilis

Vos per 5 minutes galite pasigaminti kokteilį iš keturių ingredientų – ir dviejų porcijų!

Nr. 8. Mango, braškių ir ananasų kokteilis

Šiame vaisių kokteilyje yra smulkintų mangų, braškių, ananasų ir šlakelio apelsinų sulčių. Ir viskas!

Nr. 9. Braškių ir žaliosios arbatos kokteilis

Saldžiųjų braškių ir žaliosios arbatos derinys šį kokteilį daro gaivų ir subalansuotą. Jame gausu vitamino C ir antioksidantų, o jei šaldiklyje turite šaldytų žaliosios arbatos kubelių, jį galite pasigaminti akimirksniu!

#10. Uogų ir bananų kokteilis (ir kokteilio dubenėlis)

Laikykite tai dviejų viename receptu. Galite sumaišyti ingredientus ir patiekti juos stiklinėje kaip gėrimą arba supilti į dubenį ir pridėti priedų, kad užkandis būtų sotesnis.

Nr. 11. Mėlynių ir migdolų kokteilis

Skrudinti migdolai suteikia gėrimui, kuriame gausu skaidulų ir vitamino C, tūrio ir skrudinto skonio.

#12. Avižinių dribsnių sausainių kokteiliai

Šis kokteilis sujungia pieną ir sausainius į vieną gardų skanėstą, puikiai tinkantį bet kokiems vasaros pusryčiams ar popietės užkandžiui. Be to, jį gali padėti paruošti įvairaus amžiaus vaikai.

Nr. 13. Vietnamietiškas kavos kokteilis

Šio skanėsto paslaptis – stipri kava arba espresas. Ji suteikia gėrimui sodrų, į kavą panašų skonį, net ir pridėjus kitų ingredientų.

Nr. 14. Bananų kokteilis su žemės riešutų sviestu

Sandėliuke turite stiklainį žemės riešutų sviesto? Pasigaminkite kreminį, gardų kokteilį iš bananų, pieno ir neriebaus jogurto.

Nr. 15. Žaliasis kokteilis

Šis nuostabus žaliasis kokteilis gausus skaidulų, vitamino C ir liuteino. Laikykite vynuoges šaldiklyje, kad galėtumėte greitai pasigaminti pusryčių kokteilį arba kaip sveiką, gaivų užkandį bet kuriuo paros metu.



Mes rekomenduojame

#16. Vyšnių ir migdolų kokteilis su avižiniais dribsniais

Sveiki pusryčiai kelyje: šis kokteilis su skaidulomis praturtintais avižiniais dribsniais ilgiau išliks sotumo jausmo.

Nr. 17. Ananasų kokteilio dubuo

Šis paprastas, gardus kokteilis yra kupinas ryškaus skonio ir skaidulų. Drąsiai pagardinkite jį mėgstamais vaisiais.

#18. Žemės riešutų sviesto kokteilio dubenėlis

Kokteilį dubenyje gaminant svarbiausia jį plakti tol, kol tekstūra labiau primins ištirpusius ledus, o ne įprastą kokteilį. Šiame recepte graikiškas jogurtas, šaldyti bananai ir ledas sukuria malonią tekstūrą ir ilgam suteikia sotumo jausmą.

Nr. 19. Aviečių ir vanilės kokteilis

Jada pagamina paprastą sirupą, kad pasaldintų rūgštų aviečių kokteilį. Jei skubate arba vengiate cukranendrių cukraus, naudokite šiek tiek medaus.

Nr. 20. Mėlynių kokteilis su chia sėklomis

Šis paprastas, maistingas kokteilis skonis primena vasarą ir ypač skanus su šviežiomis mėlynėmis. Tačiau jį galite pasigaminti ir rudenį: tiesiog naudokite šaldytas uogas.

Nr. 21. Vanilės ir kokosų kokteilis

Jus nustebins ryškus šio 5 ingredientų kokteilio skonis ir maistinių medžiagų gausa. Vanile praturtintas medus suteikia saldumo, graikiškas jogurtas – rūgštelės, o kokosų vandens ledo kubeliai sukuria gaivų tropinį skonį.

#22. Persikų kokteilis su avižiniais dribsniais

Nedaug kas prilygsta prinokusiam, sultingam vasaros persikui. Šiame kokteilyje persikai derinami su sveikomis avižomis, kad būtų didesnė apimtis ir kreminė tekstūra.

#23. Keto mėtų kokteilis

Šis kokteilis, panašus į mėtų ir šokolado gabaliukų ledus, yra puikūs pusryčiai kelyje.

#24. Uogų kokteilio dubenėlis

Ieškote sotesnio skonio savo mėgstamame kokteilyje? Įdėkite tirštiklio, pavyzdžiui, avokado, chia sėklų ar net džiovintų datulių. Pradėkite nuo šio recepto.

#25. Mango, banano, braškių ir kokosų vandens kokteilis

Vietoj įprastų ledo kubelių pasigaminkite kokosų vandens ledukų. Jie puikiai tinka tokiems kokteiliams.

Nr. 26. Uogų ir burokėlių kokteilis

Kai šviežių uogų sezonas pasibaigęs, gėrimuose naudokite šaldytas uogas. Pavyzdžiui, norėdami pasigaminti spalvingą ir sveiką kokteilį. Burokėliai suteikia nuostabų skonį ir yra pilni antioksidantų bei skaidulų.

Nr. 27. Špinatų kokteilis

Šis špinatų pagrindu pagamintas kokteilis yra puikus magnio ir geležies šaltinis.

Nr. 28. Žaliųjų kokteilių dubenėlis

Pagerinkite savo špinatų kokteilį patiekdami jį dubenyje su granola, sėklomis ir šviežiais vaisiais.

#29. Baltymų kokteilis su kiviais ir imbieru

Ryškūs kivių, imbiero ir petražolių skoniai suminkštinami kokosų pienu ir kanapių sėklomis; kiekvienoje porcijoje yra 16 gramų baltymų ir 5 gramai skaidulų.

Nr. 30. Papajų ir bananų kokteilis

„Bobby Flay“ sumaišo pieną, jogurtą, vanilę, bananą, papają ir ledo kubelius. Šį saldų, nuostabų kokteilį norėsite gaminti vėl ir vėl.

#31. Super žalias kokteilis

Norėdami kompensuoti dalį žaliojo kokteilio kartumo, naudokite natūralius saldiklius, pavyzdžiui, ananasų gabaliukus arba šiek tiek medaus.

#32. Acai uogų kokteilio dubenėlis

Kadangi kokteilio dubenėlio nereikia gerti per šiaudelį, galite įmaišyti daug įdaro ingredientų, tokių kaip sėklos, riešutų sviestas ir net avokadas. Papuoškite spalvingomis vaisių griežinėliais ir mėgaukitės!

Nr. 33. Bananų ir riešutų kokteilis

Šis kreminis, gardus kokteilis su riešutų skoniu – puikus būdas pradėti dieną.

Nr. 34. Moliūgų ir imbiero kokteilis

Neriebus jogurtas ir šlakelis obuolių sidro acto suteikia šiam sveikam kokteiliui rūgštelės. Jis ypač skanus po sodrių moliūgų desertų, kuriais mėgaujamės rudenį.

#35. Matcha arbatos miltelių kokteilio dubenėlis

Šis užkandis pakels jūsų nuotaiką! Kokosų drožlės, matcha pistacijų užpilas ir mielos braškių „boružėlės“ – neįtikėtinai miela!

Nr. 36. Kokteilis su mangu ir pasifloromis

Tropiniai pasiflorų vaisiai paprastai spaudžiami be sėklų. Tačiau pabandykite jų palikti: į šį kokteilį jie prideda net 6 gramus skaidulų. Pasifloros taip pat gausu vitaminų A ir C bei neheminės geležies, arba augalinės kilmės geležies.

Nr. 37. Mėlynių kokteilis

Sveikiems pusryčiams ar popietės užkandžiui nereikia daug ingredientų. Šis kokteilis pagamintas vos iš keturių ingredientų.

Nr. 38. Persikų pyrago skonio kokteilis

Šis kokteilis yra be kalorijų ir skonis kaip jūsų mėgstamiausias vasaros desertas!

Nr. 39. Morkų ir ananasų kokteilis

Šiame gaivinančiame kokteilyje yra gardus ir sveikas derinys: morkos ir ananasai (kuriuose yra beta karoteno ir daugybės vitaminų). Vietoj įprasto ledo naudojame šaldytas morkų sultis, o džiovintos datulės tarnauja kaip natūralus saldiklis.

Nr. 40. Žaliasis kokteilis pusryčiams

Norite gardaus recepto, kuriame gausu špinatų? Šiame kokteilyje dera žalios daržovės su vaisiais, tokiais kaip persikai ir mangai.

Nr. 41. Apelsinų ir bananų kokteilis

Ryte pasigaminkite Ainos tropinį apelsinų ir bananų kokteilį. Jis sukurs nuotaiką atostogoms paplūdimyje!

Nr. 42. Spanguolių kokteilis

Mėgstate rūgščias spanguoles? Mes jas lengvai pasaldinome klevų sirupu, kad pasiektume tobulą skonio balansą.

Nr. 43. Moliūgų kokteilis

Katie moliūgų pyragas stiklinėje turi visus klasikinio rudens deserto ingredientus, įskaitant klevų sirupą ir cinamoną.

Nr. 44. Gervuogių ir aviečių kokteilis

Kartais paprasčiausi receptai būna patys skaniausi. Kaip šis kokteilis: saldus skanėstas su šviežiomis uogomis, vaniliniu jogurtu ir medumi.

#45. Lapinių kopūstų kokteilis

Šis žaliasis kokteilis kupinas maistingųjų medžiagų ir antioksidantų. Lapiniai kopūstai sumaišyti su žaliais vaisiais (pavyzdžiui, kriaušėmis ir vynuogėmis), kad būtų saldus skonis.

#46. Įvairiaspalviai kokteiliai

Tai puikus pagrindinis receptas. Jį galite naudoti gamindami 5 skirtingus kokteilius – visas vaivorykštės spalvas!

Nr. 47. Šokoladinis žemės riešutų kokteilis

Trokštate kažko saldaus su šokoladu ir žemės riešutų sviestu? Bobis siūlo kokteilį, pagamintą iš bananų, jogurto, pieno ir žemės riešutų sviesto.

#48. Uogų kokteilis su migdolų pienu

Šių sveikų kokteilių patiekimo patarimas: supilkite į atšaldytas stiklines, kad jos ilgiau išliktų šaltos!

#49. Šokoladinių sausainių kokteilis

Jūsų mėgstamiausias kepinys gėrimo pavidalu! Dar vienam skoniui papuoškite jį sausainiu.

Nr. 50. Saldžiųjų bazilikų kokteilis

Truputis aromatingo baziliko (kartu su saldžiu citrinų sirupu) suteikia šiam kokteiliui rafinuotą, gaivų skonį. Puikiai tinka šiltam orui!







Kategorijos:

• 

  Geriausi pusryčių receptai
• 

  50 lengvų ir greitų pusryčių, kuriuos reikia paruošti skubant
• 

  5 pikantiškų sraigių pusryčių bandelių receptai
• 

  5 nesaldintų avižinių dribsnių receptai
• 

  50 blynų ir vaflių receptų
• 

  Ekstravagantiški pieno kokteiliai pusryčiams su
• 

  5 saldžių avižinių dribsnių receptai