Žuvies piršteliai su ryžiais ir brokoliais

Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Menkės žuvies pirštelius kepkite tešloje su gazuotu vandeniu ir gausite stulbinantį rezultatą: jie bus padengti lengva, traškia auksine plutele, kurioje atsiskleis minkštiausia balta žuvis. Kepdami partijomis, būtinai kaskart pamatuokite aliejaus temperatūrą, kad užtikrintumėte tolygų kepimą ir puikią tekstūrą. Patiekite su jazminų ryžiais, kurie bus dar skanesni, jei kepdami į vandenį įdėsite griežinėlio imbiero. Patiekite su garuose virtais brokoliais, citrinos skiltelėmis ir tailandietišku čili padažu mirkymui.
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 530, bendras riebalų kiekis 11 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 32 G., angliavandeniai 73 G., pluoštas 3 G., cholesterolis 67 mg natrio 832 mg cukrus 2 G.
Kalorijos 530, bendras riebalų kiekis 11 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 32 G., angliavandeniai 73 G., pluoštas 3 G., cholesterolis 67 mg natrio 832 mg cukrus 2 G.
Sudedamosios dalys:
- 1 ir 1/4 puodelio jazminų ryžių
- 5 cm šviežio imbiero, nulupto ir plonai supjaustyto
- 1 maža ryšulėlis brokolių, supjaustytų mažais žiedynais (apie 4 puodeliai)
- Augalinis aliejus, kepimui
- 1 puodelis miltų
- 1 valgomasis šaukštas garstyčių miltelių
- 1 puodelis atšaldyto gazuoto vandens
- 0,7 kg Ramiojo vandenyno menkės, be odos, perpjautos skersai į 8 juosteles
- 1–2 arb. šaukšteliai tamsaus sezamų aliejaus
- 4 žalieji svogūnai, plonai supjaustyti
- Saldus tailandietiškas čili padažas ir citrinos skiltelės patiekimui
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
jazminų ryžiai, imbiero šaknis, brokolių kopūstai, miltai, garstyčių milteliai, gazuotas vanduo, menkė, sezamo aliejus, žali svogūnai, čili padažas, citrina
Mes rekomenduojame
Paruošimas:
- 1 veiksmas
- Įkaitinkite orkaitę iki 120 °C (250 °F). Dideliame puode sumaišykite 2 puodelius vandens, ryžius, imbierą ir ¾ arbatinio šaukštelio druskos. Užvirinkite, tada išmaišykite ir sumažinkite kaitrą iki minimumo. Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies, kol skystis susigers, o ryžiai suminkštės, 16–18 minučių. Nuimkite nuo ugnies ir suberkite brokolius (nemaišykite). Uždenkite ir atidėkite, kad garuotų. 2 veiksmas
- Tuo tarpu atskirame dideliame puode arba ketaus puode ant vidutinės ugnies iki 190 °C (350 °F) įkaitinkite 5 cm augalinio aliejaus, matuodami gruzdintuvės termometru. Dideliame dubenyje sumaišykite miltus, garstyčių miltelius, 1/4 arbatinio šaukštelio druskos ir gazuotą vandenį iki vientisos masės. Pabarstykite menkę druska. Žuvį pamirkykite partijomis tešloje, leiskite druskos pertekliui nuvarvėti atgal į dubenį, ir kepkite 6–7 minutes, kol taps aukso rudos spalvos ir traški. Sudėkite žuvį ant kepimo skardos išklotos grotelių ir pagardinkite druska; grąžinkite žuvį į orkaitę, kad sušiltų. Tarp kepimo partijų aliejų įkaitinkite iki 190 °C (350 °F). 3 žingsnis
- Švelniai išpurenkite ryžius šakute. Išimkite imbierą, įpilkite sezamų aliejaus ir laiškinių svogūnų, pagardinkite druska. Patiekite menkę su čili padažu, brokoliniais ryžiais ir citrinos skiltelėmis.
Balsai: 1
Kategorijos
receptas / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Pagrindiniai patiekalai / Grūdai, ankštiniai augalai / Žuvis ir jūros gėrybės / Maisto tinklas – receptaiPanašūs receptai
Džiūvėsėliuose kepti menkės filė žuvies lazdelės,
Vištienos ir brokolių teriyaki su ryžiais lėtoje viryklėje
Kepti brokoliai citrinų padaže
Žuvies lazdelės su druskos ir acto skoniu
Geriausias brokolių ir ryžių troškinys
Dubuo su ryžiais, brokoliais, šonine ir virtu kiaušiniu
Žuvies lazdelės ir bulvytės fri kaip valgykloje
Orkaitėje keptas vištienos ir ryžių troškinys
Paprasti virti brokoliai
Migdolų džiūvėsėliuose keptos žuvies lazdelės orkaitėje
Lašišos filė terijakio padaže su brokoliais oro gruzdintuvėje
Šluotos ir lazdelės
Rudųjų ryžių dubenėlis su bolivine balanda, brokoliais ir kepsniu
Garuose virti brokoliai
Kokosų džiūvėsėliuose keptos žuvies lazdelės
Krevetės aštriame česnakų padaže su imbieriniais ryžiais
Tabulės salotos su daržovių ryžiais
Troškinys su ryžiais, vištiena ir brokoliais
Naminiai žuvies lazdelės
Dubuo su ryžiais, keptu kiaušiniu ir daržovėmis
Vegetariški brokolių kepsniai
Dubenėlis su ryžiais, brokoliais, šonine ir
Brokoliai su ryžiais ir karamelizuotais
Koldūnai ir brokoliai su pesto padažu
Brokoliai su sezamu
Jauni brokoliai su austrių padažu
Kiniško stiliaus jautiena su brokoliais
Alaus tešloje kepti brokoliai
Brokoliai su citrina ir ančiuviais
Citrinų, brokolių ir morkų salotos
Kepti brokoliai su parmezano sūriu
Kepti brokoliai ir kaparėliai
Užkandžiai
Alaus užkandžiai
Sūrio užkandžiai
Sumuštiniai
Užkandžiai
Užkandžiai
Įvairūs užkandžiai
Užkandžiai su padažais
Mėsos užkandžiai
Žuvies užkandžiai
Daržovių užkandžiai
Kiaušinių užkandžiai
Sriubos
Šaltos sriubos
Kreminės sriubos
Kreminės sriubos
Sriubos su padažais
Skaidrios sriubos
Daržovių sriubos
Tirštos sriubos, troškiniai
Mėsos sriubos
Žuvies sriubos
Sriubos su makaronais ir dribsniais
Pagrindiniai patiekalai
Mėsa
Paukštis, žaidimas
Garnyrai
Daržovės, grybai
Žuvis, jūros gėrybės
Grūdai, ankštiniai augalai
Kiaušiniai, pieno produktai
Makaronai
Troškinys
Salotos
Šiltos salotos
Daržovių salotos
Lapinės salotos
Vaisių salotos
Salotos su dribsniais ir makaronais
Salotos su mėsa
Salotos su žuvimi
Salotos su kiaušiniais
Salotos su pupelėmis
Salotos su duona
Greitas maistas
Hamburgeriai
Sumuštiniai
Dešrainiai
Picos
Karšti sumuštiniai
Tortilijų patiekalai
Pitos patiekalai
Blynai
Padažai greitam maistui
Gruzdinti patiekalai
Padažai
Prieskoniai
Padažai
Padažai
Pastos
Barbekiu glazūros ir padažai
Salotų padažai
Naftos mišiniai
Emulsiniai padažai
Saldūs padažai
Aštrūs padažai
Padažai greitam maistui
Grilis, kepsninė
Kepta mėsa
Kepta paukštiena
Kepta žuvis
Rūkyti patiekalai
Keptos daržovės ir vaisiai
Kepti miltų produktai
Barbekiu glazūros ir padažai
Kepykla
Sūrūs pyragai, picos
Naminė duona
Bulvių blynai, blynai
Nesaldinti bandelės, pyragaičiai
Nesaldinti sausainiai ir bandelės
Desertai
Keksiukai
Vaisių desertai
Slapukas
Pyragai
Spurgos, pyragai, bandelės
Saldainiai ir maži saldainiai
Kremai, padažai, putėsiai, pudingai
Suflė, meringues, meringues
Želė
Ledai, šerbetai
Pyragai
Saldūs pyragaičiai, pyragaičiai
Blynai, blyneliai, vafliai, skrebučiai
Pusryčių dribsniai, granola, miusliai
Gėrimai
Pieno kokteiliai
Kokteiliai, granitos
Kavos ir šokolado pagrindu pagaminti gėrimai
Vaisių gėrimai, sultys
Arbata ir žolelių gėrimai
Karšti gėrimai
Alkoholiniai kokteiliai
Kokteiliai su degtine
Kokteiliai su džinu
Viskio kokteiliai
Kokteiliai su vynu
Kokteiliai su brendžiu, konjaku
Kokteiliai su absintu
Kokteiliai su romu
Kokteiliai su putojančiu vynu
Tekilos kokteiliai
Kokteiliai su alumi
Kokteiliai su likeriais
Šaldyti kokteiliai
Virimo būdai
Oro keptuvė
Slėginė viryklė
Šalti patiekalai
Daugiafunkcis puodas
Įdaryti patiekalai
Gruzdinimas giliuose riebaluose
Dvigubas katilas
Keptuvė
Kepimo skarda
Folija
Orkaitė
Kepėjas
Maišytuvas
Maišytuvas
Židinys
Maisto smulkintuvas
Mikrobangų krosnelė
Wokas
Marinuoti patiekalai
Džiovinti ir sūdyti maisto produktai
Marinuoti patiekalai
Virti patiekalai be lukšto
Sūrūs patiekalai
Rūkyti patiekalai
Konservuoti produktai
Sezoniniai patiekalai
Šventiniai patiekalai
Naujieji metai
Kalėdos
Valentino diena
Kovo 8 d.
Velykos
Gegužės 1 d.
Helovinas
Gimtadienis
Vakarėlių patiekalai
Vestuvių patiekalai
Kokteilių vakarėlis
Vakarienė
Motinos diena
Pasaulio virtuvės
Europos
prancūzų
italų
ispanų
graikų
Anglų
Airių
Vokiečių
portugalų
Austrijos
lenkų
Rusų
Skandinavų Švedų
Azijos kinų japonų Tailando Vietnamiečių Korėjiečių Filipinų
arabų žydų turkų
indėnas
Afrikos Marokietis
Amerikietis Havajietiškas Kadžunų Kanados Teksaso-Mekso virtuvė
Lotynų Amerikos Meksikietis Venesuelos Argentinietis Brazilijos
Karibų Kubos Jamaikietis
Skandinavų Švedų
Azijos kinų japonų Tailando Vietnamiečių Korėjiečių Filipinų
arabų žydų turkų
indėnas
Afrikos Marokietis
Amerikietis Havajietiškas Kadžunų Kanados Teksaso-Mekso virtuvė
Lotynų Amerikos Meksikietis Venesuelos Argentinietis Brazilijos
Karibų Kubos Jamaikietis
Kategorijos
Pusryčiai
Pietūs
Vakarienės
Vaikų patiekalai
Indai, skirti naudoti ateityje
Biudžetiniai receptai
Komforto maistas
Receptai vienam asmeniui
Receptai dviems
Piknikas
Kiemo receptai
Patiekalai gerbėjams
Kino vakaro patiekalai
Virimo būdai
Maisto tinklo receptai
Receptų rinkiniai
Receptai pagal ingredientus
Sveika mityba
Sveiki pusryčiai
Pietūs
Vakarienės
Sveiki užkandžiai
Patiekalai, kuriuose gausu skaidulų
Patiekalai be glitimo
Mažas natrio kiekis
Mažai kalorijų turintys patiekalai
Patiekalai diabetikams
Mažai angliavandenių turintys patiekalai
Mažas riebalų kiekis
Žemas cholesterolio kiekis
Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis
Vegetariški patiekalai
Veganiški patiekalai






