Keptos pupelės


Kaip pasigaminti keptų pupelių
Virtuvė:Meksikietis,
Laikas: 30 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 3


Aromatiniai prieskoniai suteikia šiam meksikietiškam tortilijų įdarui išskirtinį skonį.

Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 329, bendras riebalų kiekis 16 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 13 G., angliavandeniai 36 G., pluoštas 9 G., cholesterolis 2 mg natrio 584 mg cukrus 3 G.


Sudedamosios dalys:

  • 1 svaras konservuotų pinto pupelių, nusausintų ir nuplautų
  • 3 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus
  • Pusė vidutinio dydžio svogūno, supjaustyto
  • 4 skiltelės česnako, susmulkintos
  • 1 arbatinis šaukštelis maltos kalendros
  • 1/2 arb. šaukštelio kmynų
  • 2/3–1 puodelio vištienos sultinio
  • 1 valgomasis šaukštas smulkintų kalendrų
Pakeičiant ingredientus
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Mes rekomenduojame

Paruošimas:

    1 veiksmas
  • Maždaug trečdalį pupelių atidėkite. Likusias pupeles sutrinkite vidutinio dydžio dubenyje didele šakute. Atidėkite.

    Įkaitinkite aliejų vidutinio dydžio keptuvėje ant vidutinės ugnies. Sudėkite svogūną ir kepkite, kol lengvai apskrus, apie 4 minutes. Sudėkite česnaką ir toliau kepkite, maišydami, kol lengvai apskrus. Suberkite prieskonius ir kepkite, kol pasklis kvapnumas, apie 1 minutę.
  • 2 veiksmas
  • Supilkite pupelių tyrę ir pusę sultinio. Virkite, dažnai maišydami, kol šiek tiek sutirštės, maždaug 5 minutes. Sudėkite atidėtą trečdalį pupelių ir pakankamai likusio sultinio. Troškinkite ant silpnos ugnies, kol pupelės suminkštės, bet ne per minkštos (apie 2 minutes). Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį. Įmaišykite kalendrą ir patiekite.

    Pabandykite gaminti keptos pupelės pagal šį receptą, pridedant kitų prieskonių.

Balsai: 5

Nuotrauka – Maisto tinklasRecepto autorius -

Visi receptai

Panašūs receptai

Užkandžiai


Sriubos


Pagrindiniai patiekalai


Salotos


Greitas maistas


Padažai


Grilis, kepsninė


Kepykla


Desertai


Gėrimai


Alkoholiniai kokteiliai


Virimo būdai


Konservuoti produktai


Sezoniniai patiekalai


Šventiniai patiekalai


Pasaulio virtuvės


Kategorijos


Sveika mityba


Paprasti ir greiti receptai

Navigacija

Rekomenduojame perskaityti

Maisto svorio vienetai