Laikas: 15 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1

Štai vienas geriausių patarimų jums šiuo klausimu „Whole30“ valgiaraštisPlanuodami pusryčius, įtraukite visų rūšių baltyminius produktus ir daržoves. Šie mikrobangų krosnelei paruošti pusryčiai paruošiami per kelias minutes. Juose yra saldžiųjų bulvių, vištienos ir kiaušinių. Jie sotūs ir suteikia energijos kelioms valandoms.

Sudedamosios dalys:

• 1/4 puodelio kubeliais pjaustytų saldžiųjų bulvių
• 0,5 puodelio virtos vištienos, stambiai supjaustytos
• 1/4 arb. šaukštelio paprikos
• 1 kiaušinis
• Siūlomi priedai: salsa, tarkuotas sūris, kubeliais pjaustytas avokadas

Pakeičiant ingredientus
Naudoti matavimo indai

1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Receptai su panašiais ingredientais

saldžiosios bulvės, kiaušiniai, salsos padažas, kepta vištiena, paprika

Mes rekomenduojame

Paruošimas:

1 veiksmas
• Sudėkite saldžiąsias bulves į platų puodelį arba nedidelį dubenėlį, apšlakstykite 1 valgomuoju šaukštu vandens ir pašildykite mikrobangų krosnelėje 2–5 minutes. Sudėkite vištieną, papriką, druską ir pipirus pagal skonį. Pašildykite mikrobangų krosnelėje apie 1 minutę.
2 veiksmas
• Atsargiai įmuškite kiaušinį ant viršaus. Apšlakstykite kiaušinį trupučiu vandens ir kaitinkite mikrobangų krosnelėje, kol baltymas sustings, bet trynys vis dar bus skystas, 30 sekundžių–1 minutę. Patiekite nedelsdami su bet kokiais priedais.

Balsai: 4