Įdarytos bulvės su vištiena ir avokadu
Balsai: 23
Laikas: 20 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 380, bendras riebalų kiekis 22 G., sočiųjų riebalų 7 G., baltymai 17 G., angliavandeniai 29 G., pluoštas 4 G., cholesterolis 45 mg natrio 490 mg cukrus 7 G.
Kalorijos 380, bendras riebalų kiekis 22 G., sočiųjų riebalų 7 G., baltymai 17 G., angliavandeniai 29 G., pluoštas 4 G., cholesterolis 45 mg natrio 490 mg cukrus 7 G.
Ankstesnės dienos vištienos likučius galima gardžiai panaudoti naujam, greitam saldžiosios bulvės patiekalui. Saldžiąją bulvę su lupena pašildykite mikrobangų krosnelėje, tada išskobkite minkštimą, sumaišykite jį su vištienos gabalėliais ir tarkuotu čederiu ir sudėkite atgal į bulvę. Čederis puikiai tirpsta karštoje saldžiojoje bulvėje, todėl ji tampa kreminė ir kramtesnė. Ant išvirtos saldžiosios bulvės uždėkite žaliosios salsos ir avokado griežinėlių – sotus patiekalas. Gardi ir sveika vakarienė, po kurios indų nešvarumus nereikės plauti itin daug.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 1 vidutinė saldžioji bulvė, iš visų pusių pradurta šakute
- 1/4 puodelio virtos be odos vištienos krūtinėlės, susmulkintos (vištienos krūtinėlės arba likusios vištienos)
- 3 valg. šaukštai tarkuoto švelnaus čederio sūrio
- Pusė mažo avokado
- 1 valg. šaukštas žaliosios salsos
- 1 žalias svogūnas, plonai supjaustytas
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: saldžiosios bulvės, vištienos krūtinėlės, čederio sūris, salsos padažas, žali svogūnai, Avokadas
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Saldžiąją bulvę kaitinkite mikrobangų krosnelėje didele galia, kol suminkštės (suspauskite saldžiąją bulvę virtuviniu rankšluosčiu; ji turėtų būti labai minkšta liečiant) – apie 5 minutes. Palaikykite kelias minutes.
- Į saldžiąją bulvę įpjaukite skersai. Virtuviniu rankšluosčiu išskobkite minkštimą į nedidelį dubenėlį. Sudėkite vištieną, čederio sūrį, įberkite žiupsnelį druskos ir viską išmaišykite šakute. Tada mišiniu įdarykite saldžiosios bulvės kevalą.
- Avokadą supjaustykite mažais gabalėliais. Pabarstykite ant įdarytų saldžiųjų bulvių. žalioji salsa, ant viršaus uždėkite avokadą ir pabarstykite žaliaisiais svogūnais.
Kategorijos:
Panašūs receptai
