Kepti Briuselio kopūstai su citrina ir česnaku


Kaip pasigaminti - keptus Briuselio kopūstus su citrina ir česnaku
Laikas: 35 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 6


Stipriam, sodriam Briuselio kopūstų skoniui reikia lengvo, gaivinančio posūkio, kurį suteikia citrinos žievelė, o česnakas – pikantišką, pikantišką skonį. Kepkite kopūstus orkaitėje, kol atsiras mažų apdegusių dėmelių, kurios suteiks unikalų skonį. Patiekite kaip garnyrą prie mėsos ar paukštienos.

Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 179, bendras riebalų kiekis 13 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 5 G., angliavandeniai 16 G., pluoštas 6 G., natrio 413 mg cukrus 4 G.


Sudedamosios dalys:

  • 1/3 puodelio alyvuogių aliejaus
  • 1 citrina
  • 1 kg Briuselio kopūstų, nupjautų ir perpjautų pusiau (didelių – į ketvirčius)
  • 4 skiltelės česnako, plonai supjaustytos
  • 1/4 puodelio rupiai supjaustytų šviežių laiškinių česnakų
Pakeičiant ingredientus
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Mes rekomenduojame

Paruošimas:

    1 veiksmas
  • Įkaitinkite orkaitę iki grilio. Į nedidelę keptuvę įpilkite alyvuogių aliejaus. Daržovių skustuku nulupkite citrinos žievelę plačiomis juostelėmis, atsargiai, kad neįpjautumėte baltos šerdies. Suberkite žievelę į alyvuogių aliejų ir kaitinkite ant vidutinės ugnies, kol pradės mirgėti, maždaug 5 minutes. Nuimkite nuo ugnies ir leiskite atvėsti.
  • 2 veiksmas
  • Briuselio kopūstus sudėkite ant kepimo skardos su krašteliais ir apšlakstykite alyvuogių aliejumi, o žievelę pasilikite keptuvėje. Sudėkite Briuselio kopūstus ir paskleiskite juos vienu sluoksniu (galima ir nukristi kelių lapelių). Pabarstykite 1 arbatiniu šaukšteliu druskos ir žiupsneliu juodųjų pipirų.
  • 3 žingsnis
  • Briuselio kopūstus kepkite ant grotelių, dažnai pamaišydami, kol suminkštės ir vietomis apskrus, 12–15 minučių. Tuo tarpu plonai supjaustykite likusią citrinos žievelę; sudėkite ją ant Briuselio kopūstų kartu su česnaku likus 2 minutėms iki jų išvirimo. Sudėkite į dubenį, sudėkite laiškinius česnakus ir išmaišykite. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.

Balsai: 3

Nuotrauka – Maisto tinklasRecepto autorius -

Visi receptai

Panašūs receptai

Užkandžiai


Sriubos


Pagrindiniai patiekalai


Salotos


Greitas maistas


Padažai


Grilis, kepsninė


Kepykla


Desertai


Gėrimai


Alkoholiniai kokteiliai


Virimo būdai


Konservuoti produktai


Sezoniniai patiekalai


Šventiniai patiekalai


Pasaulio virtuvės


Kategorijos


Sveika mityba


Paprasti ir greiti receptai

Navigacija

Rekomenduojame perskaityti

Maisto svorio vienetai