Geriausi ir blogiausi vasaros gėrimai

Geriausia: ledinė kava

Kavoje gausu antioksidantų, kurie stiprina imunitetą. Dėl šios priežasties ji gali būti siejama su sumažėjusia diabeto ir širdies ligų rizika. Norėdami gauti maksimalią naudą, gerkite kavą juodą arba įpilkite šlakelį pieno (cukrus, sirupas ar plakta grietinėlė šiam sveikam gėrimui netinka).

Blogiausia: maišyti kavos gėrimai

Plaktuose gėrimuose kava įgauna visiškai kitokį, daug mažiau sveiką atspalvį. Gausus cukraus sirupas, didelis kiekis nenugriebto pieno ir plaktos grietinėlės padidina gėrimo kalorijų kiekį – didžiausia porcija bus mažiausiai 530 kcal. Norėdami mėgautis be sąžinės graužaties, užsisakykite 350 ml su nugriebtu pienu ir be plaktos grietinėlės.

Geriausia: Ledinė žalioji arbata

Žalioji arbata yra puikus pasirinkimas bet kuriuo metu, tačiau tyrimai rodo, kad ji ypač naudinga vasarą: ji padeda sugerti UV spindulius, sumažindama nudegimų saulėje riziką. (Ji nepakeičia apsaugos nuo saulės priemonės ir vis tiek reikėtų vengti ryškios vidurdienio saulės.) Norėdami ypatingo gėrimo, įdėkite šviežių žolelių.

Blogiausia: itališka soda

Nepasigaukite iš pavadinimo (itališkai reiškia sveika!). Norėdami sumažinti suvartojamo cukraus ir kalorijų kiekį, paprašykite tik vieno sirupo šūvio. Dar geriau – užsisakykite sulčių purslų – gazuoto vandens su pridėtomis sultimis.

Geriausias: Hibiskas

Hibiskas yra gėlė, kurios žiedlapiai naudojami rūgštokam, ryškiai raudonam, be kofeino gėrimui gaminti. Sodri hibisko arbatos spalva rodo didelį antocianinų kiekį joje. Šie antioksidantai turi daug naudingų savybių, įskaitant mažesnę vėžio riziką; 2011 m. atliktas tyrimas taip pat parodė, kad jie gali sumažinti kraujospūdį. Hibisko arbata yra universali: iš jos galima pasigaminti skanią ledinę arbatą ir puikiai tinka limonadams bei kokteiliams.

Blogiausia: Pina Colada

Šis saldus, ledinis kokteilis, pagamintas iš ananasų sulčių, kokosų pieno arba grietinėlės, cukraus ir romo, yra kalorijų katastrofa. Jame yra apie 300 kalorijų 170 ml (6 uncijos), ir kartais jis patiekiamas labai didelėmis porcijomis.

Geriausias: rožinis vynas

Taurėje rožinio vyno yra beveik visi polifenoliai, dėl kurių raudonasis vynas yra naudingas apsaugant nuo vėžio. (Atminkite, kad alkoholis gali padidinti tam tikrų vėžio rūšių, pavyzdžiui, krūties vėžio, riziką, todėl gerkite saikingai.) Jame mažiau kalorijų nei daugumoje kokteilių: 120 kcal 150 ml.

Blogiausias: greito maisto kokteilis

Nesupraskite manęs klaidingai, naminis kokteilis gali būti labai sveikas gėrimas. Tačiau dauguma greito maisto restoranų šį produktą paverčia cukraus bomba. Kokteilių esmė – porcijos dydis. Vieno tinklo mažiausias kokteilis yra 470 ml, o tai reiškia, kad šiuose gėrimuose yra nuo 300 iki 600 kcal. Gaminkite kokteilius namuose, naudodami šviežius vaisius ir šiek tiek sulčių, pieno ar pieno pakaitalų arba vandens.



Balsai: 10