Vaikams pritaikyta: sveiki užkandžiai vaikams

5 sveiki „pasidaryk pats“ užkandžiai

Užkandžiai dažnai yra svarbi jūsų vaiko kasdienės mitybos dalis. Ar yra geresnis būdas įdiegti vaikui sveikus užkandžiavimo įpročius nei gaminti užkandžius namuose? Leiskite savo mažajam virėjui išbandyti vieną iš šių penkių sveikų virėjų receptų.

Sveiki minkšti riestainiai su razinomis ir cinamonu

Purūs, bet tankūs, saldūs ir sūrūs – šie sveiki riestainiai sujungia geriausias abiejų pasaulių savybes. Pabandykite naudoti viso grūdo kviečių miltus; juose yra daugiau skaidulų nei universaliuose miltuose, o jūsų vaikui patiks jų skonis, palyginti su įprastais viso grūdo kviečių miltais.

Receptas: Sveiki minkšti riestainiai su razinomis ir cinamonu

Sveiki braškių ir šokolado drožlių keksiukai

Kiekvieno keksiuko centre kepama braškių staigmena. Dar labiau stebina tai, kad kiekviename keksiuke yra tik 9 gramai cukraus! Dideliems ir mažiems vaikams: leiskite jiems padėti jums iškloti kepimo formas kepimo popieriumi, pasverti ir sluoksniuoti ingredientus. Vyresni vaikai gali išdėlioti braškių paslaptis tešloje; jaunesni vaikai gali pabarstyti šokolado drožlėmis.

Receptas: Sveiki braškių ir šokolado drožlių keksiukai

Sveiki be glitimo sūrio krekeriai

Vienas iš tešlos be glitimo privalumų: nereikia jaudintis dėl tešlos perkildinimo, o tai reiškia, kad vaikai gali smagiai ją iškočioti ir formuoti sūrio krekerius. (Perkildinta tešla su glitimo turinčiais miltais gali tapti kieta.) Dideliems ir mažiems vaikams: galite išmatuoti ingredientus, išpjauti krekerius ir apibarstyti juos priedais. Vyresniems vaikams: galite pabandyti iškočioti tešlą.

Receptas: Sveiki be glitimo sūrio krekeriai

Sveiki spragėsiai su sūrio skoniu

Maistinės mielės yra slaptasis šio tako skonio prieskonių mišinio ingredientas. Džiovintos ir neaktyvuotos, jose gausu vitamino B12, yra malonus sūrio skonis ir jos puikiai tinka, jei nevartojate pieno produktų. (Maistinių mielių galima įsigyti maisto prekių arba sveiko maisto parduotuvėse.) Suaugusieji ir maži vaikai gali padėti jums išmatuoti ingredientus ir išmaišyti spragėsius.

Receptas: Sveiki spragėsiai su sūrio skoniu

Sveiki žemės riešutų sviesto triufeliai

Šis itin paprastas, skaidulų gausus skanėstas yra puikus užkandis popamokinei veiklai ar iškyloms. (Premija: kamuoliukų nereikia laikyti šaldytuve.) Jei norite sudėtingesnio varianto, apvoliokite kamuoliukus bananų miltuose (pagamintuose iš liofilizuotų bananų) arba kakavos milteliuose. Įvairaus amžiaus vaikai gali padėti jums išmatuoti ingredientus ir suformuoti kamuoliukus.

Receptas: Sveiki žemės riešutų sviesto triufeliai




Balsai: 4