Sveiki saldūs desertai ir gėrimai be cukraus

Natūralus saldumas

Kas gali būti labiau sotinanti už šviežių, šiltų kepinių skonį? Tikrai ne staigus cukraus kiekio kraujyje šuolis po tokių desertų – todėl virėjai kuria sveikesnius receptus. Pirmas žingsnis – rafinuotą cukrų (daugelio išvengiamų ligų priežastį) pakeisti natūraliomis alternatyvomis, tokiomis kaip džiovinti abrikosai, datulės ir kiti vaisiai. Kodėl vaisiai? Svarbiausia – skaidulos, kurios lėtina virškinimą ir apsaugo nuo staigių cukraus kiekio kraujyje šuolių. Štai šeši naminių desertų ir gėrimų receptai, naudojant natūralius saldiklius. Puiki priežastis atsisakyti rafinuoto cukraus!

Sveiki datulių ir bananų keksiukai

Kiekviename keksiuke yra tik 6 gramai cukraus, kurio yra piene ir vaisiuose – nereikia dėti cukraus!

Receptas: Sveiki datulių ir bananų keksiukai

Mažai kalorijų turintis limonadas

Šis gaivinantis, rūgštokas naminis limonadas yra visiškai be cukraus, o saldumo suteikia obuoliai ir citrinos. Rožinį limonadą galite pasigaminti ir naudodami bet kokius raudonus obuolius vietoj „Golden Delicious“.

Receptas: Mažai kalorijų turintis limonadas

Sveikas šokoladinis kremas konditerijos gaminių dekoravimui

Ši šilkinė glazūra išnaudoja natūralų datulių ir grietinėlės saldumą. Pagal šį receptą iškeps 12 keksiukų arba vienas mažas pyragas.

Receptas: Sveikas šokoladinis kremas konditerijos gaminių dekoravimui

Dietinis pyragas su džiovintais vaisiais ir šokolado glaistu be cukraus

Šio pyrago saldus skonis daugiausia gaunamas iš džiovintų vaisių (taip pat apelsinų sulčių ir pieno produktų). Papuoškite jį sodriu šokoladiniu glajumi, papuoštu saldžiomis datulėmis – šiame deserte stebėtinai mažai cukraus.

Receptas: Dietinis pyragas su džiovintais vaisiais ir šokolado glaistu be cukraus

Figų ir graikinių riešutų pyragaičiai

Šie šokoladiniai pyragaičiai saldinami tik džiovintomis figomis ir datulėmis; šiame gardžiame deserte yra 5 gramai skaidulų.

Receptas: Figų ir graikinių riešutų pyragaičiai

Karštas šokoladas be papildomų kalorijų

Cukraus nereikia: saldus šio gėrimo skonis atsiranda dėl natūralių cukrų, esančių piene ir datulėse, taip pat dėl ​​vanilės ekstrakto.

Receptas: Karštas šokoladas be papildomų kalorijų



Balsai: 31