Sveiki žemės riešutų sviesto sumuštiniai su šviežių uogų uogiene
Balsai: 1
Laikas: 35 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 300, bendras riebalų kiekis 10 G., sočiųjų riebalų 1.5 G., baltymai 7 G., angliavandeniai 46 G., pluoštas 5 G., cholesterolis 0 mg natrio 170 mg cukrus 8 G.
Kalorijos 300, bendras riebalų kiekis 10 G., sočiųjų riebalų 1.5 G., baltymai 7 G., angliavandeniai 46 G., pluoštas 5 G., cholesterolis 0 mg natrio 170 mg cukrus 8 G.
Šis gardus ir sveikas desertas – ryžių paplotėlių sumuštinis, užteptas natūraliu žemės riešutų sviestu, įdarytas uogų uogiene su chia sėklomis ir kriaušės arba obuolio griežinėliu. Uogienė gaminama iš šviežių aviečių ir mėlynių, jos nereikia virti. Joje nėra rafinuoto cukraus, gausu skaidulų ir vitaminų. Tiesiog sutrinkite uogas su chia sėklomis ir medumi ir palikite šiek tiek pastovėti. Jį galima laikyti šaldytuve iki trijų dienų ir dėti bet kur, kur dėtumėte įprastą uogienę.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 0,5 puodelio aviečių
- 0,5 puodelio mėlynių
- 1 valg. šaukštas chia sėklų
- 2 arbatiniai šaukšteliai medaus
- 8 traškūs pūsti rudieji ryžių paplotėliai
- 4 šaukštai. kreminis žemės riešutų sviestas
- Pusė mažos azijietiškos kriaušės arba „Golden Delicious“ obuolio, be šerdies ir supjaustyto į 4 lygias dalis
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: Žemės riešutų sviestas, chia sėklos, mėlynių, avietė, medus, obuoliai, kriaušės
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite avietes, mėlynes, chia sėklas, 1 valgomąjį šaukštą vandens ir medų. Sutrinkite bulvių grūstuvu arba šakute, kol mišinys taps tirštos konsistencijos uogiene. Uždenkite ir šaldykite, kol chia sėklos supūs, o uogienė šiek tiek sutirštės, maždaug 30 minučių (avieščių sėklos suteiks traškumo).
- Vieną ryžių paplotėlį aptepkite 1 valgomuoju šaukštu žemės riešutų sviesto, ant viršaus uždėkite 1/4 uogienės ir kriaušės griežinėlį. Ant viršaus uždėkite kitą ryžių paplotėlį. Pakartokite, kad pagamintumėte dar 3 sumuštinius.
Kategorijos:
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
