15 maisto produktų, kurie gadina jūsų odą

Spurgos

Nesvarbu, ar spurgos kepamos prabangioje kepyklėlėje, ar degalinės užkandinėje, jos yra dviguba blogų naujienų dozė jūsų odai. Riebalai ir cukrus lydi probleminę odą.

Gazuoti gėrimai

Saldūs gazuoti gėrimai ir kiti gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, gali sutrikdyti kolageno – jungiamojo audinio, kuris palaiko odos stangrumą, – susidarymą, todėl laikas pereiti prie mažai kalorijų turinčių gėrimų, tokių kaip gazuotas ir negazuotas vanduo bei nesaldinta arbata.

Kepta

Keptas maistas gali sukelti odos problemas, tačiau pamirškite mitą, kad liečiant veidą nešvariomis rankomis atsiranda spuogų (nors mažai tikėtina, kad oda bus sveika). Didelis riebaus maisto kiekis gali neigiamai paveikti kraujotaką. Dėl to oda gali patinti, o tai veidrodyje neatrodys gerai.

Alkoholis

Diuretinis alkoholio poveikis gali neigiamai paveikti odą, ją dehidratuoti ir suteikti jai blankią, negyvą išvaizdą. Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti alkoholio, tačiau jį reikia vartoti saikingai. Nepamirškite, kad iš dalies alkoholio poveikį galite neutralizuoti gerdami daugiau skysčių.

Poliruoti ryžiai

Kaip ir balta duona, poliruoti ryžiai turi labai aukštą glikemijos indeksą. Nors jie nėra visiškai nesveiki, juos galima derinti su santykinai daug baltymų turinčiu maistu, pavyzdžiui, vištiena, pupelėmis ar žemės riešutų sviestu ant ryžių paplotėlių, kad virškinimas būtų ilgesnis.

Saldainiai

Ne paslaptis, kad saldainių valgymas kenkia jūsų juosmeniui, bet visas tas perdirbtas cukrus taip pat gali būti blogas jūsų odai, padidindamas spuogų riziką.

Sūrūs užkandžiai

Bulvytės fri ir sūrūs padažai gali greitai padidinti druskos suvartojimą, todėl organizme gali susilaikyti vanduo. Tai jaučiama visame kūne, įskaitant odą.

Kava

Kava atveria duris į keletą galimų odos problemų. Kofeinas dehidratuoja odą, pablogindamas smulkias raukšleles ir raukšleles. Jei jūsų kavoje gausu grietinėlės ir cukraus, situacija dar blogesnė. Galiausiai, jei didelės kofeino dozės neleidžia jums užmigti, tai taip pat paveiks jūsų odą. Kavoje yra naudingų antioksidantų, tačiau tie, kurie ją geria saikingai, visada rizikuoja.

Spragėsiai iš kino teatro

Dideliame kibire spragintų kukurūzų kino teatre yra daugiau nei 1000 kalorijų... ir tai dar prieš apvoliojant juos sviesto pakaitale. Tokia didelė kalorijų ir druskos dozė ant odos išliks ilgiau nei pats filmas. Eidami į kiną, venkite vietinių užkandžių.

Mėsos produktai

Reguliariai vartojant riebią ir sūrią mėsą, pavyzdžiui, salami ar dešreles, galima neigiamai paveikti jūsų odą. Rinkitės prekių ženklus su mažiau konservantų, valgykite mėsą saikingai ir gerkite daugiau vandens.

Balta duona

Kai kurie tyrimai rodo, kad maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą (GI), gali pabloginti odos būklę. Didelio GI maisto produktų, tokių kaip balta duona, vartojimas gali smarkiai padidinti cukraus kiekį kraujyje ir insulino kiekį, o tai gali sukelti spuogus.

Degalinės

Padažai laikomi paslėptu cukraus ir druskos pertekliaus šaltiniu. Pavyzdžiui, sojų padažas, kečupas ir barbekiu padažas tik padidins jūsų odos stresą. Stebėkite porcijų dydžius.

Saldžios arbatos

Arbatoje gausu naudingų maistinių medžiagų, tačiau saldintose arbatose gali būti iki 10 arbatinių šaukštelių cukraus vienoje porcijoje. Kolagenas yra medžiaga, kuri palaiko odą stangrią ir spindinčią. Valgant daug saldžių ir priešuždegiminių maisto produktų, gali sutrikti kolageno gamyba, todėl jūsų oda atrodo suglebusi ir papilkėjusi. Verčiau rinkitės maisto produktus, kurie skatina kolageno gamybą, pavyzdžiui, uogas ir ryškias daržoves.

Majonezas

Maisto produktai (pvz., majonezas ir kai kurie salotų padažai), kuriuose gausu augalinių aliejų, turinčių omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių (pvz., sojų pupelių, kukurūzų ir dygminų aliejų), gali skatinti odos uždegimą. Dauguma šių augalinių aliejų yra naudingi, kai vartojami saikingai. Geriausia omega-6 riebalų rūgštis derinti su priešuždegiminėmis omega-3 riebalų rūgštimis iš tokių maisto produktų kaip tunas ir lašiša.

Energiniai gėrimai

Dar vienas dvigubas smūgis, šįkart nuo kofeino ir cukraus. Šie gėrimai žada energijos, bet iš tikrųjų jie tiesiog pripildo jus cukraus, kofeino ir kitų stimuliatorių. Nesileiskite apgauti ažiotažo.