Sveiki receptai

Populiarusis vietnamietiškas sumuštinis „Banh Mi“ tradiciškai gaminamas iš mėsos arba žuvies, tačiau ši vegetariška versija sėkmingai juos pakeičia keptomis šitake grybų kepurėlėmis ir...

Šie dietiniai šokoladiniai ledai yra tikras skanėstas ir išsigelbėjimas karštą dieną tiems, kurie laikosi keto dietos. Pagaminti iš kiaušinio trynio kremo pagrindo, jie labai...

Šis sveikas ir maistingas kokteilis, panašus į mėtų ir šokolado gabaliukų ledus, puikiai tinka pusryčiams ir yra tikras skanėstas besilaikantiems keto dietos. Paruošiamas per...

Šis tofu užkandis yra minkštas viduje ir neįtikėtinai traškus išorėje, kaip ir gruzdintas, tačiau jis paruošiamas mažiau kenksmingu būdu – orkaitėje. Šį receptą gali paruošti net moksleivis. Tegul jie...

Labai kieto tofu griežinėliai kelias minutes marinuojami pasukų ir aštraus padažo mišinyje, tada apvoliojami trupininėje, prieskoniais pagardintoje miltų tešloje ir gruzdinami, kol...

Paruoškite paprastą, bet gardžią japoniško stiliaus vakarienę. Saldūs ir aštrūs delikatesinio moliūgo griežinėliai, traškūs tofu gabalėliai ir sultingi sezamu apvolioti špinatai kepami ant vienos kepimo skardos. Tobula...

Daugeliui žmonių tofu atrodo per daug blankus, tačiau su šiuo receptu taip nėra. Prieš ruošiant šį kepsnį, kieti kepto tofu gabalėliai apvoliojami aštraus česnako marinate...

Šis mažai kalorijų turintis vegetariškas omletas yra gausus skaidulų ir baltymų, todėl tai yra gardūs ir maistingi pusryčiai. Kartu su keptu tofu jame gausu špinatų, saldžiųjų pomidorų ir žaliųjų...

Šios lengvai paruošiamos vegetariškos salotos yra gardus vešlių žalumynų, raudonųjų svogūnų, saldžiųjų vynuoginių pomidorų, mandarinų skiltelių, tofu, šviežio imbiero ir gardžių...

Šis gardus, sotus ir sveikas vegetariškas dubenėlis paruoštas Teksaso-Mekso stiliumi. Dubenėlio pagrindas – virta bolivinė balanda su kvapniu kalendros, laimo sulčių, augalinio aliejaus ir medaus padažu.

Šie sveiki vegetariški suktinukai įdaryti aštriu tofu, kukurūzais, žaliaisiais svogūnais ir avokado griežinėliais – visa tai ant traškių, tvirtų romaninių salotų lapų. Sutrupintas tofu kepamas...

Net ir laikydamiesi dietos galite pasilepinti porcija sveiko, antioksidantų gausaus juodojo šokolado, kuris taps gardaus kreminio pudingo dalimi. Antrasis šio deserto ingredientas yra avokadas. Kartu su kokosu...

Pasigaminkite gardžius ir sultingus vegetariškus tako, įdarydami tortiliją keptu tofu ir kopūstų salotomis su ridikėliais ir kalendra su laimo padažu vietoj mėsos. Prieš kepdami, uždėkite tofu riekeles ant viršaus...

Sveikiausia avižinė košė gaminama iš smulkintų avižų. Ją išvirti užtrunka ilgiau, bet gausite daugiausiai naudingų mikroelementų ir skaidulų. Geriausias būdas išvirti šią košę – įdėti...

Kopūstų pesto yra švelnesnio skonio nei tradicinis bazilikų pesto. Tai sveikas ir skaidulų gausus padažas bet kokiems makaronams. Tiesiog sutrinkite žalius kopūstus trintuvu kartu...

Vasaros uogų sezonas – puikus metas pasigaminti sveikų, bet kartu ir įmantrių desertų, puikiai tinkančių pusryčiams, pavyzdžiui, šių desertų. Sluoksniuokite juos skaidriose stiklinėse...

Jus nustebins šių vegetariškų paplotėlių mėsos skonis. Lęšiai, svogūnai, česnakai, pomidorų pasta, sojų padažas, šitake grybai ir maistinės mielės suteikia sveiką, augaliniais baltymais turtingą skonį...

Mėgaukitės nuostabiais Provanso virtuvės skoniais su šiuo išskirtiniu garnyru, paruošiamu vos per kelias minutes. Šaldytos artišokų šerdys kelias minutes troškinamos nedideliame...

Sultingos ir sveikos eskarolių salotos turi natūralų kartumą, kuris patinka ne visiems. Tačiau pagal šį receptą žalumynai įgauna sodrų, aštrų skonį ir pikantišką raudonųjų pipirų bei...

Ši gardi graikiško stiliaus pica pagaminama nuo nulio daug greičiau nei tradicinė itališka pica. Jums nereikia minkyti tešlos rankomis ar naudoti pirktinės tešlos. Šio recepto esmė – skysta...

Šis Artimųjų Rytų įkvėptas garnyras, pagamintas iš ptitimo (izraelietiško kuskuso) ir žiedinių kopūstų, yra kupinas sveikų skaidulų, sodraus skonio ir aromato. Šlakelis cinamonu pagardintų datulių suteikia...

Vietoj įprastų bandelių, šie sumuštiniai gaminami iš viso grūdo pitų. Atidarykite jas kaip kišenes ir pripildykite įdaro. Kiekvienoje humusu apteptoje pitoje yra nedidelė...

Šias salotas įdaro ir subalansuoja daržovių bei vaisių, kuriuose gausu antioksidantų, vitaminų ir skaidulų, daug baltymų turinčios bolivinės balandos, avinžirnių ir avokado derinys. Avinžirnių tyrę sudėkite į dubens centrą ir...

Citrina galbūt nėra pats natūraliausias picos ingredientas, tačiau šiame recepte jos ryškus citrusinių vaisių skonis puikiai papildo žuvies skonio cukinijų ir rikotos užpilą. Jūsų laukia gardus...

Saldžių keptų bananų ir prinokusių mėlynių derinys šioje tyrelėje tikrai patenkins jūsų mažąjį smaližių. Šioje natūralioje tyrelėje nėra jokių pridėtinių ingredientų ar saldiklių ir...

Nedaugelis žmonių mėgsta špinatus vienus, nepaisant neįtikėtinos jų naudos sveikatai. Tačiau šiame kūdikių maisto tyrės recepte špinatai puikiai dera su bananu, natūraliu jogurtu ir nefiltruotu...

Mangas puikiai papildo dabar jau tradiciniu tapusį obuolių ir morkų derinį. Tyrelė bus gardi. Pjaustyti obuoliai, morkos ir mangas kepami orkaitėje, kol suminkštėja, o tada...

Ši sriuba yra nepaprastai baltymų ir skaidulų gausi dėl bolivinės balandos, baltųjų pupelių ir viso grūdo koldūnų. Joje taip pat gausu daržovių – svogūnų, morkų, salierų, žaliųjų pupelių – ir švelnių...

Maži makaronai sriuboje dažnai perverda, todėl patiekalas tampa mažiau apetitiškas. Šiame recepte siūloma atskirai išvirti mažus makaronus (pvz., „orzo“ arba „žvaigždutės formos“) ir sudėti juos į sriubą...

Šiai sriubai paruošti vištieną išvirkite atskirai, tada išvirkite ryžius su morkomis, pomidorais ir pomidorų pasta. Tada supjaustykite vištieną gabalėliais ir sutrinkite ryžių mišinį, kol...

Norėdami gardaus azijietiško skonio, prieš kepdami ant grotelių pamarinuokite sparnelius be glitimo tamari sojų padažo, imbiero, tamsaus sezamų aliejaus ir laimo žievelės mišinyje. Norėdami...

Šie traškūs sparneliai pagaminti pagal populiaraus itališko patiekalo – vištienos parmezano – stilių. Kiekvienas gabalėlis apvoliojamas džiūvėsėliuose ir kepamas orkaitėje, o tada kelias minutes prieš iškepant...

Be vištienos ir pupelių, šis buritas taip pat įdarytas rudaisiais ryžiais, moliūgų sviestu ir tarkuotu čederio sūriu. Jis neįtikėtinai sultingas, sotus ir sveikas. Naudokite likusią keptą vištieną ir...

Šie lengvi ir sveiki meksikietiško stiliaus buritai įdaryti gausiu baltųjų pupelių košės, smulkintos keptos vištienos, sultingų salotų, švelnių avokado griežinėlių ir aštraus, sutrinto...

Planuodami iškylą, užkandžius paruoškite iš vakaro ir supilstykite į litro dydžio stiklainius. Tai gali būti sluoksniuoti rudieji ryžiai vinegrete su alyvuogėmis ir kalendra arba aštrūs avinžirniai marokietiškame...

Kai norite šildančių ir sveikų pietų su maloniai gaivinančiu skoniu, pasigaminkite graikišką citrininę avgolemono sriubą. Pagrindiniai jos ingredientai yra citrinos sultys ir kiaušinis, kurie išplakami kartu ir...

Kepta vištiena yra puikus ingredientas greitiems patiekalams, tokiems kaip ši sriuba. Ji suteikia patiekalui aštrų skonį, todėl troškinys toks sodrus, kad atrodo, jog jį virti truko valandas.

Skanus, sveikas ir greitai paruošiamas Azijos įkvėptas patiekalas, puikiai tinkantis vasarai. Grikių soba makaronai troškinami su edamame pipirais, žaliomis sojų pupelėmis ir sumaišomi...

Šie sumuštiniai įdaryti plėšyta vištiena barbekiu padaže – sveikesne tradicinės amerikietiškos plėšytos kiaulienos versija. Šiame recepte naudojama parduotuvėje pirkta ant iešmo kepta vištiena. Nuimkite odą ir...

Sveikos daržovės ir pikantiški avinžirniai kepami kartu ant vienos kepimo skardos, todėl vakarienė bus greita ir paprasta, be kalno nešvarių indų. Išdėliokite konservuotus avinžirnius, sumaišytus su...

Tai sveikesnė angliško patiekalo „žuvis ir bulvytės“ versija. Vietoj įprastų bulvių recepte naudojamos juostelėmis supjaustytos saldžiosios bulvės, kurios ne kepamos gruzdintuvėje, o kepamos orkaitėje ir...

Šis plovas ruošiamas be mėsos, tačiau puikiai tinka kaip garnyras prie mėsos patiekalų. Be ryžių, jame yra svogūnų, paprikų, žalųjų žirnelių, razinų, smulkintų pistacijų ir prieskonių. Visa tai kartu...

Pagal šį receptą išmoksite pasigaminti gardų ir sultingą paprastą mėsos kepsnį, naudojant minimalius ingredientus. Jis gaminamas tik iš maltos jautienos, svogūnų ir paprikų sultingumui, kiaušinio,...

Norėdami be vargo paruošti gardų bulvių receptą, tiesiog iškepkite bulvių skilteles su rozmarinu ir česnaku. Geriausiai tinka geltonos veislės bulvės, nes kepdamos jos tampa traškios...

Šis gardus ir sveikas desertas gaminamas kaip ryžių paplotėlių sumuštinis, užteptas natūraliu žemės riešutų sviestu, įdarytas uogų uogiene su chia sėklomis ir kriaušės arba obuolio griežinėliu. Uogienė...

Šis veganiškas sluoksniuotas desertas patiekiamas atskiruose puodeliuose ir puikiai tiks jūsų šventei. Apatinis sluoksnis yra pagrindas, pagamintas iš maltų pistacijų, cukraus ir kokosų aliejaus. Jam nereikia...

Ši veganiška klasikinių tuno salotų versija gaminama su išlukštentomis ir išmirkytomis saulėgrąžų sėklomis, kurios veikia ir kaip tunas, ir kaip majonezas. Ryškus, gaivinantis citrinos ir...