Dietinė kola, jos sudėtis ir maistinė vertė

Tikroji dietinė kola neturi jokios maistinės vertės ir joje yra kofeino bei natūralių konservantų, tokių kaip fosforo ir citrinos rūgštis. Šiame straipsnyje taip pat papasakosime apie kitus kolos komponentus.

Taigi, dietinėje koloje yra šie ingredientai:

1. Dirbtiniai saldikliai. Kad kola būtų saldi, į ją dedama ne cukraus, o cukraus pakaitalo, vadinamo aspartamu. Ši medžiaga yra 200 kartų saldesnė už cukrų, todėl į kolą jos dedama minimaliais kiekiais. Nors aspartamą patvirtina sveikatos ministerijos visame pasaulyje, ilgalaikis vartojimas gali sukelti galvos skausmą, skrandžio sutrikimus, traukulius ir net apsigimimus vaikams, kurių tėvai per daug vartoja dietinę kolą.

2. Kofeinas. 330 ml dietinės kolos yra maždaug 42 mg kofeino. Padidėjęs budrumas išgėrus šį gėrimą atsiranda dėl jame esančio kofeino. Kituose panašiuose gėrimuose kofeino yra žymiai mažiau. Pavyzdžiui, tokiame pačiame „Pepsi“ kiekyje yra tik 32 mg kofeino. Tačiau jei esate jautrus kofeinui, galite įsigyti ir dietinės kolos be kofeino.

3. Konservantai. Šios medžiagos padeda išvengti gedimo ir bakterijų bei grybelių augimo. Dietinėje koloje tai yra fosforo ir citrinos rūgštys, taip pat kalio benzoatas. Tačiau fosforo rūgštis nėra labai naudinga. Ji išskiria kalcį iš kaulų, todėl jie tampa silpni ir trapūs.

4. Maistiniai dažikliai. Tamsios spalvos gėrimai yra daug patrauklesni nei šviesios spalvos. Tai pasakytina ir apie kolą. Ji ruda, nes į gėrimą dedama karamelės dažų, kurie, be kita ko, sustiprina jo aromatą ir skonį.

5. Natris. Dėl druskos kiekio dietinėje koloje nerimauti nereikia; jo labai mažai. Pusės litro kolos skardinėje yra tik 20 mg druskos. Kadangi dauguma žmonių renkasi 330 ml skardines, su gėrimu suvartojamos druskos kiekis sumažinamas iki 10 mg. Atsižvelgiant į tai, kad per dieną galite suvartoti iki 2000 mg druskos, druskos buvimas koloje nekelia rūpesčių.

6. Maistinė vertė. Diet Coke sudėtyje nėra maistinių medžiagų, vitaminų ar mineralų. Ją geriant skrandis prisipildo tuščių kalorijų. Jei tai ne jūsų mėgstamiausia, galite įsigyti „Coca-Cola Light Plus“. Tai nauja dietinės kolos formulė, sukurta 2007 m. Joje yra vitaminų B3, B12 ir C. Kitas variantas – „Diet Cola Plus“ – turi antioksidantų, žaliosios arbatos ir vitamino C.

7. Kalorijos. Dietinėje koloje yra gerokai mažiau kalorijų nei įprastoje koloje. 150 ml dietinės kolos yra maždaug 0,5 kalorijos arba 2,092 kJ. Toks pat kiekis įprastos kolos turi 63 kalorijas arba 263,592 kJ. Štai kodėl dietinė kola yra tokia populiari.

Dietinės kolos rūšys

Dietinė kola yra įvairių skonių, įskaitant laimo, citrinos, be kofeino, braškių, vanilės ir vitaminais praturtintą.

Taigi, ar dietinė kola jums tinka? Joje mažai kalorijų, tačiau dirbtiniai saldikliai ir konservantai gali būti kenksmingi jūsų sveikatai, jei vartojami reguliariai. Tai reiškia, kad šio gėrimo nereikėtų gerti kiekvieną dieną. Jei gersite jį retai, jis nepadarys jokios žalos.