Keto dietos receptai kiekvienam skoniui

Laikotės keto dietos? Šie daug baltymų, daug riebalų ir mažai angliavandenių turintys receptai puikiai tinka pusryčiams, pietums, vakarienei ir užkandžiams.

Juodai balti saldainiai keto dietai

Tai klasikinis keto užkandis, o mūsų šefų receptas suteikia jam ikoniško Niujorko juodai balto sausainio išvaizdą.

Mėsos kepsnys su šonine (keto dieta)

Siūlome klasikinio maltos mėsos kepsnio keto variantą. Karamelizavome keptas raudonąsias paprikas, kad būtų saldumo (be kečupo), kuris subalansuoja sodrų pomidorų pastos ir parmezano skonį. Migdolų miltai ir kiaušinis padeda maltos mėsos kepsniui išlikti vientisam, kad jis būtų gražus ir neišdžiūtų, o šoninė ant viršaus suteikia dar sodresnį skonį.

Aštrus edamame pupelių užtepėlė

Edamame, arba jaunos sojų pupelės, yra daug baltymų turintis maistas, naudojamas užtepėlėms, įdarams ir padažams.

Picos užkandžiai (Ket Diet)

Pica kaip užkandis? Mes norime! Šis picos pagrindas daugiausia gaminamas su sūriu, todėl kiekvienas kąsnis gauna papildomą sūrio skonio dozę.

Čili kon karne (keto dieta)

Šis lėtai troškintas jautienos patiekalas yra kupinas skonio dėl greitai paruošiamos naminės čili tyrės ir sviestinio moliūgų, kurie sugeria kitų ingredientų sultis ir dalijasi unikaliu aromatu.

Šokoladinis pyragas (keto dieta)

Neatsisakykite skanių pyragėlių vien todėl, kad laikotės keto dietos.

Blynai (keto dieta)

Palepinkite save mėgstamu pusryčių patiekalu, net jei laikotės keto dietos, su šiuo riešutų blynų receptu.

Tunų salotos salotų dubenėliuose (keto dieta)

Kodėl pietums verta rinktis tuno salotas? Šie BLT įkvėpti tuno tartletai yra puikus popietės užkandis, kuriuo lengva pasidalinti su draugais.

Traškūs džiūvėsėliuose kepti vištienos kotletai (Ket Diet)

Manote, kad keto dietos metu negalite valgyti kai kurių mėgstamiausių patiekalų? Pagalvokite dar kartą. Vis tiek galite mėgautis traškia kepta vištiena, o migdolų miltai padės tai padaryti.

Cinamono keksiukai (Ket Diet)

Nereikia praleisti progos paragauti nuostabaus cinamono suktinuko skonio, net jei laikotės keto dietos.

Mėtų ir šokolado drožlių kokteilis (Ket Diet)

Šis keto kokteilis su mėtų ir šokolado gabaliukų ledais puikiai tinka greitiems pusryčiams kelyje.

Vištienos kebabas su žaliuoju padažu

Įsivaizduokite tobulą daug baltymų ir riebalų turintį užkandį. Be to, šie avokado pesto iešmeliai patiks net tiems, kurie nesilaiko keto dietos.

Šokoladiniai ledai (keto dieta)

Jums patiks ši keto šokoladinių ledų versija. Kiaušinio trynys padeda pasiekti kreminę konsistenciją, o aukštos kokybės kakavos milteliai suteikia sodrų šokolado skonį. Išbandėme kelis keto dietai tinkamus cukraus pakaitalus; kai kurie mums nepatiko savo tekstūra, o kiti buvo tiesiog per saldūs. Stevija suteikia tobulą saldumo kiekį, nepaveikdama tekstūros. Ruošdami ledus, būkite atsargūs ir nepermaišykite jų, kad išvengtumėte grūdėtumo.

Migdolų duona (Ket Diet)

Paprastas receptas, pagamintas iš lengvai prieinamų ingredientų, tai tikra duona su labai mažai angliavandenių.

Keto čili lėtoje viryklėje

Dabar galite pagaminti visavertį, lėtai troškintą mėsos čili padažą per mažiau nei pusvalandį, naudodami lėtą viryklę.



Mes rekomenduojame

Teriyaki tuno iešmeliai su imbieru

Žuvys, tokios kaip tunas ir lašiša, turi daug nesočiųjų riebalų ir baltymų, todėl jos yra puikus būdas laikytis keto dietos.

Keto čederio sūrio tako traškučiai

Čederio, parmezano ir tako prieskonių derinys šiuose traškučiuose yra toks harmoningas, kad norėsite toliau ragauti.

Lengvas lėtos viryklės Buffalo vištienos užtepėlė

Pasidarykime padažo! Šioje lėtoje viryklėje gaminamoje versijoje yra kreminio sūrio, pasukų, riebaus čederio sūrio, aštraus padažo ir daugybės prieskonių – visa tai tinka keto dietai. Puiku!

Viduržemio jūros regiono vištiena lėtoje viryklėje (keto dieta)

Šis vištienos receptas yra pilnas Viduržemio jūros regiono skonių, derinant širdies sveiką alyvuogių aliejų, sūrias alyvuoges ir sodrų, kreminį graikišką jogurtą.

Meksikietiški šokoladiniai sausainiai (Ket Diet)

Cinamonas ir kajeno pipirai suteikia šiems meksikietiškiems keto šokolado drožlių sausainiams aštraus skonio.

Krevetės ir šukutės, suvyniotos į šoninę

Baltymai baltymuose yra patikimas būdas kontroliuoti ketonų kiekį, tuo pačiu mažinant angliavandenių kiekį.

Kiaušinių keksiukai (Ket Diet)

Šie keto dietai tinkami velniški kiaušiniai yra skanūs kambario temperatūroje, todėl tai puikūs pietūs ar užkandis kelyje.

Šokoladinis pudingas su avokadu

Dėmesio, keto ir „Whole30“ dietų besilaikantys asmenys: šis desertas kaip tik jums. Švelnus, kreminis ir gardus – avokado ir šokolado derinys toks harmoningas, kad jį galite pasigaminti taip greitai, kaip momentinį pudingą.

Sūrio pyragas (keto dieta)

Ši keto klasikinio deserto versija yra kreminė, pikantiška ir ne per saldi.

Alyvuogės citrusinių vaisių marinate

Šiame lengvame keto užkandyje sūrios alyvuogės puikiai dera su citrusinių vaisių žievele ir česnaku.

Mažai angliavandenių turinčios žiedinių kopūstų ir sūrio lazdelės

Šios „duonos lazdelės“ gaminamos iš žiedinių kopūstų – gardaus ir mažai angliavandenių turinčio duonos pakaitalo. Kiekvienoje porcijoje yra 16 gramų riebalų ir baltymų.

Krabų ir avokadų duetas

Šis krabų ir avokadų derinys ne tik atrodo skaniai, bet ir turi tik 5 gramus angliavandenių vienoje porcijoje – likusi dalis gaunama iš baltymų ir riebalų.

Pusryčių troškinys (Ket dieta)

Šis ryškus, gardus keto pusryčių troškinys patiks visiems. Laimei, pagal receptą jo užteks daug porcijų!

Florencijos kiaušiniai orkaitėje (keto dieta)

Šis rafinuotas keptas patiekalas puikiai tinka vėlyviesiems pusryčiams. Kiekvienas prie stalo gauna po porciją savo ramekine.

Moliūgų pyragas (Ket Diet)

Šis keto moliūgų pyragas tikrai patiks kiekvienam ant jūsų šventinio stalo. Migdolų ir kokosų miltai sukuria riešutų pagrindą, o melasos užuomina įdare suteikia cukranendrių cukraus skonį, kaip ir klasikiniame moliūgų pyrage.

Pusryčių sumuštinis (keto dieta)

Šis greitas ir itin skanus sūrio ir kiaušinių sumuštinis jums patiks, jei laikotės keto dietos arba tiesiog ieškote naujo pusryčių varianto, kurį galėtumėte pasiimti su savimi kelyje.

Cukinijų traškučiai

Ši mažai angliavandenių turinti daržovė padės kontroliuoti ketonų kiekį: vienoje porcijoje yra tik 4 gramai angliavandenių.

Migdolų sausainiai (Ket Diet)

Įvairių formų migdolai – migdolų ekstraktas, migdolų dribsniai ir migdolų miltai – sumaišomi su kreminiu sūriu ir sviestu, kad būtų sukurtas šių skanių keto sausainių be glitimo pagrindas.







Kategorijos: