Sveiki receptai

Švelnus lašišos filė pikantiškame garstyčių ir česnako marinate, keptas ant grotelių. Šis paprastas ir gardus patiekalas, pagamintas iš lengvai prieinamų ingredientų, gali būti paruoštas lauke, naudojant kepsninę.

Sūris yra esminis tradicinio meksikietiško užkandžio ingredientas. Šia paprasta kesadilja galima mėgautis kartu su dubeniu sočios sriubos, kurios paruošimas trunka vos kelias minutes...

Šios ryškios smaragdų sultys puikiai tinka sunaudoti šaldytuve likusius žalumynus. Jos taip pat yra vitaminų C ir K šaltinis. Norėdami gauti maksimalią naudą, išgerkite sultis kuo greičiau po...

Dėl gamtos turtų – lašišų būrių, kurie dūzgia prie Aliaskos krantų, – gauname puikią mėsą be antibiotikų ar toksinų pertekliaus iš aplinkos.

Lašišos „sveikuosius“ riebalus papildo saldus ir pikantiškas Buffalo padažo glajus. Oda karamelizuojasi ant grotelių, kol padažas ją paliečia ir tampa traški. Ji skani, bet norint sumažinti...

Švelnūs lašišos kepsniai, kepti ant grotelių saldžiarūgščiame ir pikantiškame kiniško hoisin padažo, apelsinų sulčių, sojų padažo, sezamų aliejaus, medaus ir prieskonių glajuje. Patiekiami ant šviežių...

Gardžiam mėsainiui nereikia maltos mėsos. Šio patiekalo ingredientų derinys tinka vegetarams ir patiks visiems. Mėsainio paplotėliai išlieka sultingi...

Į miltus įmaišėme žiedinių kopūstų, kad njokiai būtų minkšti ir purūs. Apšlakstėme juos rudu sviesto padažu su kaparėliais – taip gausite gardžius pietus be glitimo.

Šiuos gardžius keksiukus be pieno produktų ir kiaušinių lengva pagaminti. Vietoj ilgai laikomo pieno naudokite šaldytą sojų arba migdolų pieną.

Sūrus lapinių kopūstų užkandis, pagardintas aitriaisiais raudonaisiais pipirais ir šviežiai spaustomis citrinos sultimis, yra puikus sveikas užkandis, nes lapiniai kopūstai yra kupini maistinių medžiagų.

Verta paminėti, kad šis receptas tinka tiems, kurie laikosi veganiškos dietos. Šio tipo kepiniuose įprastų ingredientų trūkumas skoniui neturi neigiamos įtakos, o veikiau teigiamai...

Norėdami pasigaminti gaivinančio gėrimo su fantastiška žalia spalva, tiesiog sutrinkite vynuoges ir lapinius kopūstus apie 5 minutes. Rezultatas – kelios stiklinės...

Jei jūsų vaikas labiau mėgsta traškučius nei žalias daržoves, lengva rasti kompromisą. Galite mėgautis lapinio kopūsto teikiama nauda mėgaudamiesi gardžiais, traškiais lapais. Jie tikriausiai nenumalšins potraukio greitam maistui, bet...

Skanus ir sveikas bolivinės balandos ir garbanotųjų lapinių kopūstų, vyšninių pomidorų ir kedro riešutų mišinys, apibarstytas kreminiu ožkos sūriu. Lengvas alyvuogių aliejaus ir vyno acto užpilas suteikia šiek tiek...

Kopūstai, regis, yra labai madingi, ir aš neliku nuošalyje. Man patinka šie „traškučiai“ dėl jų saldaus, sūraus ir aštraus skonių derinio. Jie yra tobulas traškus užkandis tarp...

Nors acai uogos išpopuliarėjo palyginti neseniai, Brazilijoje jos dažnai naudojamos kokteiliuose. Acai uogos yra violetinės spalvos uogos, palmės vaisius, kilęs iš Centrinės ir Pietų Amerikos. Jose gausu...

Traškūs lapinių kopūstų traškučiai, kurie tiesiog tirpsta burnoje, yra puiki alternatyva kaloringiems, nesveikiems užkandžiams. Galite naudoti įvairius prieskonių derinius (pavyzdžiui, džiovintus...

Paprasta, sveika ir neįtikėtinai skanu – su tuo sutinka dauguma šį patiekalą išbandžiusių žmonių. Šias salotas įvertins tiek vaikai, kuriems gali būti labai sunku įtikti, tiek suaugusieji. Padažas ir mangas puikiai dera...

Vienas iš būdų maitinti vaikus sveikomis daržovėmis – ruošti kopūstus grietinėlėje. Išbandę šį būdą, net ir išrankiausi valgytojai greičiausiai paprašys dar. Kopūstai grietinėlėje...

Šis tirštas, kreminis uogų kokteilis pagaminamas greitai, o skonis gerokai nusveria pastangas. Net uogų sėklos nesugadins malonaus pojūčio.

Gardus gėrimas su minimaliu riebalų kiekiu ir maksimaliu vitaminų kiekiu. Jis puikiai tinka sveikai ir aktyviai dienos pradžiai arba energijos užtaisui po treniruotės. Kai kuriems skonio balansas gali pasirodyti...

Kopūstai, kuriuose gausu antioksidantų, yra dar sveikesni valgyti žali. Plonos kopūstų juostelės suminkštinamos lengvu citrininiu užpilu ir apmaišomos su pusiau saldžiu obuoliu,...

Daugelyje šalių avokadas valgomas desertui, kremuose ir kokteiliuose, tokiuose kaip šis. Kuo avokadas prinokęs, tuo saldesnis bus kokteilis, todėl saldumo kiekį reguliuokite pagal skonį. Jei turite matcha...

Šis ryškus žalias kokteilis gausus skaidulų, vitamino C ir liuteino (naudingo regėjimui). Laikykite šaldytas vynuoges šaldiklyje, kad galėtumėte greitai pasigaminti pusryčių kokteilį arba kaip...

Šie energetiniai batonėliai yra ypač geri dėl savo kramtomos, gumbuotos tekstūros. Juose gausu skaidulų, o cinamonas ir maltas imbieras suteikia pikantiško, pikantiško skonio.

Klasikiniame marcipanų recepte naudojami migdolai, tačiau tai nereiškia, kad žemės riešutų mėgėjai negali keisti deserto. Ypač todėl, kad gaunamas skonis...

Šis sveikas, tirštas gėrimas, pagamintas iš natūralių, šviežiai spaustų apelsinų ir laimo sulčių, pridėjus braškių ir bananų tyrės, suteiks jums energijos antplūdį visai dienai. Plaktuvas...

Lengvas daržovių mišinys iš žaliųjų pupelių, troškintų baltajame vyne, grybų ir baltymingų lapinių kopūstų, pagardintų aitriųjų paprikų dribsniais. Parmezanas suteikia sodrumo. Galima...

Šiame sveikame, lengvame vaisių gėrimo recepte naudojamas nesaldintas migdolų pienas su šviežiais vaisiais ir uogomis. Šis vitaminų gausus, gaivus kokteilis gali būti...

Šiuose „Alton Brown“ avižiniai dribsniai, saulėgrąžų sėklos, migdolų griežinėliai ir kviečių gemalai, esantys šiuose granolos batonėliuose, suteiks jums rytinės energijos. Recepte nurodyta naudoti šiek tiek medaus, sviesto ir...

Neišmeskite greipfrutų žievelių; jos gali būti gardus užkandis. Rūgštūs cukruoti žievelės, aplieti cukraus sirupu, pabarstyti cukrumi arba padengti šokoladu, yra malonus...

Šie veganiški ir be glitimo šokoladiniai triufeliai patiks tiems, kurie laikosi sveikos mitybos ar net griežtos vegetariškos dietos. Subtilus anakardžių kremas su šokoladu yra pagrindinis jų akcentas...

Šie džiovintų obuolių batonėliai pagaminti iš riešutų ir sėklų, kuriuose gausu baltymų ir kurie suteikia energijos. Premija: gamindami batonėlius namuose, o ne pirkdami juos parduotuvėje, sutaupote pinigų.

Keliaudama ar važinėdama į darbą su keturiomis dukromis, jaučiuosi geriausiai, kai suvartoju subalansuotą baltymų kiekį. Mano vaikai ir vyras mėgsta, kai ruošiu baltymų...

Šiuose energetiniuose batonėliuose saldūs džiovinti abrikosai puikiai dera su sodriu sezamo ir kanapių sėklų skoniu. Be riešutų, nekepti, puikūs pusryčiai ar užkandis.

Pagaminti iš avižinių dribsnių, ryžių košės ir džiovintų vaisių, šie batonėliai puikiai derina sūrų ir saldų skonį su traškia tekstūra – tai sveikas užkandis, kurį galite valgyti kelyje.

Pradėkite dieną su vienu iš šių maistingų pusryčių batonėlių. Ellie Krieger juos gamina virtuviniame kombaine sutrindama avižinius dribsnius, saulėgrąžų sėklas ir įvairius džiovintus vaisius, o tada įberdama...

Šis viso grūdo užkandis yra labai maistingas dėl baltymų miltelių ir skaidulų gausių avižų sėlenų. Smulkinti džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos, vyšnios, mėlynės ir...

Šviežius, traškius naminius meksikietiškus tortilijų traškučius lengva pasigaminti – pakepinkite juos keptuvėje arba orkaitėje. Be tortilijos, jums tereikia...

Avižiniai dribsniai, virti prieskoniniame piene, aplieti stipria espreso kava ir papuošti granola – visaverčiai pusryčiai ir kava viename puodelyje, puikiai tinkantys užkandžiauti kelyje arba tingiam malonumui.

Šis aštrus, be kofeino kokosų gėrimas gali tapti kitu dideliu hitu latte kavoje...

Mažai kalorijų turintis tofu yra populiarus Azijos virtuvės ingredientas. Dėl švelnaus, neutralaus skonio jis tinka tiek pikantiškiems, tiek desertiniams patiekalams.

Giardiniera – tai itališkas užkandis, pagamintas iš aliejuje arba acte marinuotų smulkintų daržovių. Šiame recepte daržovės marinuojamos sūryme be acto, o tada apšlakstomos augaliniu aliejumi...

Sveikas naminių bulvių traškučių, keptų orkaitėje be aliejaus, receptas...

Žingsnis po žingsnio lapinių daržovių, kriaušių ir graikinių riešutų salotų su spanguolių-šampano užpilu receptas.

Vegetariška Velingtono versija su morkų-grietinėlės padažu...

Moliūgas iš anksto iškeptas klevų sirupo glajuje ir įdarytas paruoštu įdaru...

Ši sveika mėgstamo Cezario salotų padažo versija yra mažai kalorijų ir riebalų: tirštas graikiškas jogurtas pakeičia kiaušinio trynį, suteikdamas tokį patį sodrų skonį. Padažas taip pat gaminamas...

Patiekalas, pagardintas padažu, įgaus sodrų skonį...

Išsamus receptas su nuotraukomis.