Išrūgų baltymų batonėliai
Balsai: 7
Laikas: 40 minučių.
Sudėtingumas: lengvai
Kiekis: 10 vnt.
Sudėtingumas: lengvai
Kiekis: 10 vnt.
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 285, bendras riebalų kiekis 20 G., sočiųjų riebalų G., baltymai 10 G., angliavandeniai G., pluoštas G., cholesterolis mg natrio mg cukrus G.
Kalorijos 285, bendras riebalų kiekis 20 G., sočiųjų riebalų G., baltymai 10 G., angliavandeniai G., pluoštas G., cholesterolis mg natrio mg cukrus G.
Keliaudama ar važinėdama į darbą ir atgal su keturiomis dukromis, jaučiuosi geriausiai, kai suvartoju subalansuotą baltymų kiekį. Mano vaikai ir vyras mėgsta, kai gaminu baltymų batonėlius, ir, žinoma, tai daug pigiau nei pirkti juos parduotuvėje. Baltymų miltelių galite rasti maisto prekių parduotuvėse arba sportinės mitybos parduotuvėse. Jei naudojate paprastus baltymus, galite įberti šiek tiek kakavos arba vanilės ekstrakto pagal skonį.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- Alyvuogių aliejus arba nelimpantis kepimo purškiklis
- 1,5 puodelio avižinių dribsnių
- 2 šaukštai saulėgrąžų sėklų
- 3 šaukštai nesaldintų kokoso drožlių
- 2 valg. šaukštai rudojo cukraus
- 1/2 arb. šaukštelio malto cinamono
- 1/2 arb. šaukštelio druskos
- 3 šaukštai kokosų aliejaus (jei kietas, ištirpinkite mikrobangų krosnelėje)
- 1/2 puodelio nugriebto pieno jogurtas be priedų
- 1/3 puodelio migdolų pasta
- 2 šaukštai medaus
- 1/2 puodelio vanilės arba šokolado skonio išrūgų baltymų miltelių
- 3 šaukštai skrudintų, smulkintų migdolų
- 1/4 puodelio džiovintų spanguolių
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: avižiniai dribsniai, saulėgrąžų sėklos, kokoso drožlės, rudasis cukrus, cinamonas, kokosų aliejus, jogurtas, migdolų pasta, medus, sausas pienas, migdolas, spanguolių
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Įkaitinkite orkaitę iki 180 °C. 22 x 33 cm kepimo indą ištepkite alyvuogių aliejumi arba apipurkškite kepimo purškikliu. Dideliame dubenyje sumaišykite avižas, saulėgrąžų sėklas, kokosą, rudąjį cukrų, cinamoną ir druską.
- Kitame vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite kokosų aliejų, jogurtą, migdolų sviestą ir medų. Jogurto mišinį supilkite į dribsnių mišinį ir gerai išmaišykite. Maišydami įmaišykite kiaušinių baltymus, migdolus ir spanguoles. Mišinys turi būti lipnus.
- Mišinį paskleiskite paruoštoje kepimo formoje ir kepkite 15 minučių. Išimkite kepimo formą iš orkaitės ir leiskite mišiniui šiek tiek atvėsti, tada perpjaukite skersai į 10 stačiakampių. Atsargiai išimkite batonėlius iš kepimo formos ir mentele perkelkite juos ant kepimo skardos su kraštais, išklotos kepimo popieriumi.
- Kepkite, kol lengvai pagels, dar apie 15 minučių. Išimkite kepimo skardą iš orkaitės, perkelkite batonėlius ant grotelių ir visiškai atvėsinkite. (Apvyniokite folija arba plastikine plėvele ir laikykite šaldytuve iki savaitės.)
Kategorijos:
Panašūs receptai
