Energiniai batonėliai su sezamu ir džiovintais abrikosais
Balsai: 2
Laikas: 2 valandos 10 minučių
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 8
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 8
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 300, bendras riebalų kiekis 14 G., sočiųjų riebalų G., baltymai 10 G., angliavandeniai 34 G., pluoštas G., cholesterolis mg natrio mg cukrus G.
Kalorijos 300, bendras riebalų kiekis 14 G., sočiųjų riebalų G., baltymai 10 G., angliavandeniai 34 G., pluoštas G., cholesterolis mg natrio mg cukrus G.
Šiuose energetiniuose batonėliuose saldūs džiovinti abrikosai puikiai dera su sodriu sezamo ir kanapių sėklų skoniu. Be riešutų ir nekepti, jie yra puikūs pusryčiai arba užkandis. Turėdami 8 gramus skaidulų ir 10 gramų baltymų vienoje porcijoje, jie numalšins alkį bet kuriuo paros metu.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 340 g džiovintų abrikosų
- 1 puodelis kviečių gemalų
- 1/2 valg. šaukšto sezamų tahini pastos
- 1/4 puodelio žalių, gliaudytų kanapių sėklų
- 1/4 puodelio juodų arba baltų sezamo sėklų (arba abiejų)
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: džiovinti abrikosai, kviečių gemalai, sezamas
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Kepimo skardą išklokite folija 20 cm gylyje, palikdami po 15 cm perimetrą iš abiejų priešingų pusių.
- Virtuviniu kombainu sutrinkite džiovintus abrikosus. Sudėkite kviečių gemalus ir kanapių sėklas ir maišykite, kol ingredientai taps lipnūs. Sudėkite tahini ir pradėkite plakti. Suberkite sezamo sėklas ir maišykite, kol tolygiai pasiskirstys.
- Supilkite mišinį į paruoštą kepimo formą. Naudodami folijos perteklių, tvirtai ir tolygiai paspauskite mišinį į kepimo formą. Šaldykite apie 2 valandas, kol sustings. Iškelkite mišinį iš kepimo formos, naudodami folijos kraštus, ir apverskite ant pjaustymo lentelės. Atsargiai nubraukite foliją nuo mišinio ir perpjaukite jį vertikaliai per pusę, tada horizontaliai į keturias dalis, kad gautumėte 8 lygias batonėlius. Kiekvieną batonėlį atskirai apvyniokite kepimo popieriumi ir laikykite šaldytuve iki 2 savaičių.
Kategorijos:
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
