Energijos batonėliai

Balsai: 1

Laikas: 35 min.
Sudėtingumas: lengvai
Kiekis: 20 barų

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 133, bendras riebalų kiekis 5 G., sočiųjų riebalų G., baltymai 5 G., angliavandeniai 20 G., pluoštas G., cholesterolis mg natrio mg cukrus G.

Pradėkite dieną su vienu iš šių maistingų pusryčių batonėlių. Ellie Krieger juos gamina virtuviniu kombainu sutrindama avižinius dribsnius, saulėgrąžų sėklas ir įvairius džiovintus vaisius, tada įpildama kiaušinius ir klevų sirupą. Iškepus šis kalorijų gausus mišinys tampa traškiu, kramtomu energetiniu batonėliu.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

Nepridegantis kepimo purškiklis
1 puodelis greitai paruošiamų avižinių dribsnių
1/2 puodelio žalių saulėgrąžų sėklų
1/2 puodelio skrudintų kviečių gemalų
1/4 puodelio viso grūdo kviečių miltų
1/2 puodelio džiovintų abrikosų
1/2 puodelio žalių migdolų
1/2 puodelio razinų
1/2 puodelio džiovintų datulių be kauliukų
1/2 valg. šaukšto neriebaus pieno miltelių
1/2 arb. šaukštelio malto cinamono
1/3 valg. šaukšto gryno klevų sirupo
2 dideli kiaušiniai

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: avižiniai dribsniai, saulėgrąžų sėklos, kviečių gemalai, viso grūdo miltai, džiovinti abrikosai, migdolas, razinos, datos, sausas pienas, cinamonas, klevų sirupas, kiaušiniai

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Įkaitinkite orkaitę iki 180 °C. 22 x 33 cm kepimo formą apipurkškite kepimo purškikliu.
Visus ingredientus, išskyrus kiaušinius ir sirupą, sudėkite į virtuvinį kombainą ir gerai sutrinkite. Įdėkite kiaušinius ir sirupą ir pradėkite plakti. Mišinys bus panašus į rupią pastą.