Energiniai batonėliai su avižiniais dribsniais ir žemės riešutų sviestu
Balsai: 2
Laikas: 1 valanda 15 minučių
Sudėtingumas: lengvai
Kiekis: 14 taktų
Sudėtingumas: lengvai
Kiekis: 14 taktų
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 240, bendras riebalų kiekis 10 G., sočiųjų riebalų G., baltymai 6 G., angliavandeniai 30 G., pluoštas G., cholesterolis mg natrio mg cukrus G.
Kalorijos 240, bendras riebalų kiekis 10 G., sočiųjų riebalų G., baltymai 6 G., angliavandeniai 30 G., pluoštas G., cholesterolis mg natrio mg cukrus G.
Pagaminti iš avižinių dribsnių, ryžių granolos ir džiovintų vaisių, šie batonėliai puikiai derina sūrų ir saldų skonį su traškia tekstūra – tai sveikas užkandis, kurį galite valgyti kelyje. Natūralus žemės riešutų sviestas yra labai sotus, bet jį galite pakeisti bet kokiu pasirinktu riešutų sviestu (pavyzdžiui, migdolų arba lazdynų riešutų).
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- Virimo purškiklis
- 1/2 puodelio medaus
- 1/2 puodelio natūralaus kreminis žemės riešutų sviestas
- 2 valg. šaukštai klevų sirupo
- 1 valg. šaukštas rapsų aliejaus
- 1/4 puodelio rudojo cukraus
- 1/4 arb. šaukštelio malto cinamono
- 1 arb. šaukštelis vanilės ekstraktas
- 2 puodeliai avižinių dribsnių
- 2 puodeliai rudųjų ryžių muslių
- 1/4 puodelio skrudintų kviečių gemalų
- 1/2 puodelio smulkintų skrudintų žemės riešutų
- 1/2 puodelio smulkintų džiovintų abrikosų
- 1/2 puodelio smulkintų džiovintų figų
- 1/2 arb. šaukštelio druskos
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: medus, Žemės riešutų sviestas, klevų sirupas, rudasis cukrus, cinamonas, vanilės ekstraktas, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai, kviečių gemalai, Žemės riešutas, džiovinti abrikosai, figos
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- 9 x 13 colių kepimo indą apipurkškite kepimo purškikliu ir atidėkite.
- Nedideliame puode ant vidutinės ugnies sumaišykite medų, žemės riešutų sviestą, klevų sirupą, rapsų aliejų, rudąjį cukrų ir cinamoną. Išmaišykite ir virkite apie 3–5 minutes, kol užvirs. Nuimkite nuo ugnies ir įmaišykite vanilės ekstraktą.
- Dideliame dubenyje sumaišykite avižas, ryžių muslius, kviečių gemalus, žemės riešutus, džiovintus abrikosus, figas ir druską.
- Užpilkite žemės riešutų mišinį ant dribsnių mišinio ir švelniai įmaišykite mentele, gerai išmaišydami. Supilkite į kepimo skardą, uždenkite kepimo popieriumi ir tvirtai prispauskite prie skardos dugno. Visiškai atvėsinkite (šaldytuve atvės greičiau). Supjaustykite kvadratėliais arba juostelėmis.
Recepto autorius - Dana Angelo White yra registruota dietologė, sertifikuota sporto trenerė ir „Dana White Nutrition, Inc.“, prekės ženklo, kuris specializuojasi kulinarinėje ir sportinėje mityboje, savininkė.
Kategorijos:
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
