Kopūstų ir chia sėklų sultys

Balsai: 5

Kaip pasigaminti – lapinių kopūstų ir chia sėklų sultis

Laikas: 10 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 187, bendras riebalų kiekis 3 G., sočiųjų riebalų G., baltymai 5 G., angliavandeniai 43 G., pluoštas G., cholesterolis mg natrio mg cukrus G.

Šios ryškios smaragdų sultys puikiai tinka sunaudoti šaldytuve likusius žalumynus. Jos taip pat yra vitaminų C ir K šaltinis. Norėdami gauti maksimalią naudą, išgerkite sultis kuo greičiau po paruošimo. Įbėrus chia sėklų, atkursite skaidulas, prarastas spaudžiant sultis.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

1-2 didelės sultingos citrinos be žievelės
1 vidutinio dydžio „Granny Smith“ obuolys, nuluptas ir be šerdies
2 romaninių salotų lapai
1/2 didelio agurko, nuplauto
1 puodelis špinatų arba lapinių kopūstų
1 valg. šaukštas chia sėklų

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: lapiniai kopūstai, chia sėklos, citrinų sultys, obuoliai, romaninės salotos, agurkai, špinatai

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Naudodami kiekvienam produktui tinkamą sulčiaspaudės nustatymą, spauskite sultis tokia tvarka: citrinos, obuolio, romaninės salotos, agurko ir lapinio kopūsto.
Įmaišykite chia sėklas, jei naudojate, ir leiskite pritraukti 5 minutes. Patiekite nedelsdami, jei norite, su ledu.

Receptas Žaliųjų lapinių kopūstų kokteilis ir maltų linų sėmenų.

Kategorijos:

receptas / Gaivieji gėrimai / Vaisių gėrimai, sultys / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Vegetariški patiekalai / Kopūstų patiekalai / Kopūstų lapai / Maisto tinklas – receptai

Panašūs receptai