Receptai su paruoštų patiekalų kalorijų kiekiu

Skanios, sveikos ir spalvingos „Succotash“ salotos puikiai tinka vaikams. Jose yra žalieji žirneliai, morkos, cukinijos, svogūnai, edamamės pupelės ir kukurūzai – visa tai įkaitinama keptuvėje su augaliniu aliejumi.

Šis gardus kišas su gausiu grybų įdaru yra gardūs ir sveiki pusryčiai arba vakarienė, kupini baltymų, skaidulų ir sveikai mitybai būtinų mikro bei makroelementų. Kišas kepamas...

Laisvą dieną palepinkite savo artimuosius smagiais pusryčiais – keptais kiaušiniais bulvių lizdeliuose. Jiems pagaminti reikės keksiukų formos, kiaušinių ir keptų bulvių...

Atskirai sluoksniuoti desertai taurėse yra puikus skanėstas vaikų vakarėliui ar namų vakarėliui. Traškumą sudaro trys sluoksniai: pirmasis sluoksnis yra riešutų sviestas (migdolų arba anakardžių),...

Visos vištienos krūtinėlės be odos troškinamos daržovių mišinyje su konservuotų pomidorų, saldžiųjų paprikų, brokolių, svogūnų, grybų ir čiobrelių tyre, sugerdamos visas gardžias sultis ir skonius.

Šis subtilus ir sveikas ryžių pudingas vieniems yra puikūs pusryčiai, kitiems – desertas, tačiau abejingų neliks nė vienas! Jis gaminamas iš apvaliagrūdžių arborio ryžių, kurie pirmiausia verdami...

Šis išskirtinai patiektas patiekalas paruošiamas vos per 15 minučių. Laukinės lašišos filė apkepama keptuvėje ir patiekiama su garuose virtais šparagų iešmeliais. Patiekalas pagardintas gardžiu...

Ši pietų dėžutė sukurta taip, kad palaikytų makrobiotinę dietą – mitybos filosofiją, kurioje pabrėžiama daržovių, kiaušinių ir neskaldytų grūdų, pavyzdžiui, skaidulų turtingų rudųjų ryžių, vertė.

Begliutenė ar mažai angliavandenių turinti dieta nėra priežastis atsisakyti skanios picos. Ši pica iš avinžirnių miltų pagaminama dar greičiau nei tradicinė pica ir yra tokia pat skani, bet dar skanesnė...

Nors bananai yra vaisiai, jie tokie saldūs, kad gali būti visavertis desertas. Ypač jei juos kepate orkaitėje. Tai sustiprins natūralų bananų saldumą...

Bet kurių Cezario salotų išskirtinumas, be jokios abejonės, yra jų padažas, kuris sultingiems salotų lapams suteikia ryškų ir nepamirštamą skonį. Šiame recepte siūloma lengvesnė padažo versija,...

Vietoj tradicinių džiūvėsėlių, šie žuvies piršteliai apvolioti smulkintų migdolų, sėlenų dribsnių ir kviečių gemalų mišinyje, todėl jie ne tik sveikesni, bet ir...

Sveika alternatyva tradicinėms bulvytėms fri, šioms bulvių skiltelėms reikia vos dviejų šaukštų augalinio aliejaus, o iškepus jos tampa neįtikėtinai traškios...

Tako baras – puikus sprendimas vakarui su didele draugų kompanija. Tai skanu ir smagu, nes kiekvienas gali susikurti savo užkandį. Ant stalo išdėliokite daug puodelių ir dubenėlių...

Šis sotus patiekalas, mėgstamas šeimos, paruošiamas kiek daugiau nei pusvalandį – puikiai tinka gardžiai vakarienei darbo dieną! Liesa malta kalakutiena kepama keptuvėje ir...

Šis gardus ir sveikas Azijos įkvėptas patiekalas sužavės jus savo skonių deriniu. Žaliosios pupelės kepamos su liesa malta kalakutiena, dažnai maišant.

Šiam patiekalui naudokite vištienos krūtinėlę su oda ir pritvirtintą sparnelį – jis bus toks pat prabangus, kaip restorane! Jums reikės orkaitėje kepti tinkamos keptuvės. Vištiena...

Ši meksikietiško stiliaus vištienos sriuba praktiškai išverda pati. Tiesiog sudėkite visus ingredientus į lėtą viryklę ir pirmyn. Grįžę turėsite sodraus, aštraus...

Ši gardi ir sveika Viduržemio jūros regiono stiliaus sriuba gaminama iš maltos kalakutienos, kuri apkepinama su daržovėmis, o tada užpilama sultiniu ir smulkintais pomidorais...

Šie sumuštiniai su slankikliu, kuriuose gausu baltymų ir daržovių, įkvėpti Pietryčių Azijos virtuvės, puikiai tinka dideliam susibūrimui, pavyzdžiui, mergvakariui, nes užkandis patiekiamas...

Šie sveiki, skaidulomis turtingi mėsainiai patiekiami ant dosnių saldžiųjų bulvių griežinėlių, kurie veiksmingai pakeičia tradicines bandeles ir suteikia šiek tiek saldumo. Kartu su pikantišku...

Liesos kalakutienos krūtinėlės kotletai bus ypač sultingi, jei juos paruošite su įdaru. Įdarui naudokite tarkuotą mocarelą ir smulkintus keptus pipirus. Ingredientai išvardyti...

„Pizza kišenės“ – tai amerikietiškas itališkų pyragėlių kalconės pavadinimas – tai maži įdaryti pyragėliai, kuriuos galite pasiimti su savimi ir, skirtingai nei tradicinė pica, juos patogu valgyti kelyje, be...

Be maltos kalakutienos, šiuose kukuliukuose yra visa krūva sveikųjų lapinių kopūstų, kurie praturtina juos vitaminais ir suteikia kukuliukams ryškiai žalią spalvą. Susmulkintos avižos...

Mėsos kukuliai makaronų padaže – puikus ir sotus patiekalas didelei šeimos vakarienei. Jie greitai paruošiami ir neįtikėtinai skanūs, juose yra minimaliai riebalų. Įdėkite šiek tiek džiūvėsėlių, tarkuotos...

Šie sultingi Azijos įkvėpti suktinukai įdaryti kalakutiena, troškinta su grybais ir vandens kaštainiais. Vietoj tradicinės paplotėlės, įdaras suvyniotas į didelius salotų lapus...

Šilkinis šokoladinis pudingas puodelyje – garantuotas desertas bet kokiai progai, nesvarbu, ar tai romantiška vakarienė, ar saldus sekmadieninių šeimos pietų užbaigimas. Pudingas pagaminamas greitai, bet jo...

Vištienos korma yra tradicinis indiškas patiekalas, kurį galite lengvai pasigaminti namuose per mažiau nei valandą. Vištienos šlaunelės troškinamos padaže, pagamintame iš kokosų pieno, maltų migdolų, svogūnų ir...

Gardus itališko stiliaus troškinys gardžiai šeimos vakarienei. Virti penne makaronai apliejami kreminiu pomidorų padažu su pankoliais ir kepta pancetta, o tada sluoksniuojami ant...

Oro gruzdintuvė gali per kelias minutes paversti šaldytą vištienos krūtinėlės filė sultinga, aukso rudos spalvos mėsa. Įtrinkite krūtinėles, neatšildytas, alyvuogių aliejumi, druska ir juodaisiais pipirais ir sudėkite į...

Ši supaprastinta meksikietiško patiekalo „čili kon karne“ versija raudoną mėsą ir raudonąsias pupeles pakeičia balta vištiena ir baltosiomis pupelėmis. Kiti ingredientai yra svogūnai, česnakai ir daug...

Šis meksikietiško stiliaus užkandis pasižymi šešiais gardumo sluoksniais, kuriuos galite sudėti su tortilijų traškučiais ir sukurti gardų derinį. Puikus skanėstas jūsų šeimai...

Ši garsiojo amerikietiško makaronų ir sūrio troškinio versija pasižymi unikaliu skoniu, ir tai ne tik dėl keturių skirtingų sūrių – Monterey Jack, aštraus čederio, rikotos ir parmezano – mišinio. Sūris...

Ši mažai angliavandenių turinti kreminė sriuba gausi sveikųjų brokolių, troškintų vištienos sultinyje su prieskoniais. Paruoštą sriubą sutrinkite trintuvu, kad ji būtų vientisesnė ir...

Šią sūrio sriubą įkvėpė tradicinis amerikietiškas patiekalas „mac 'n' cheese“ – gardus makaronų formos kūgelių mišinys, aplietas lipniu sūrio padažu. Sriubą pradėkite nuo keptų daržovių...

Ši itališko stiliaus sriuba paruošiama vos per 20 minučių. Kepti svogūnai, morkos ir česnakai sumaišomi su pirktiniu pomidorų marinara padažu ir vištienos sultiniu. Tada įpilkite...

Vištienos makaronų sriuba yra klasikinis naminis patiekalas, puikiai tinkantis bet kuriuo metų laiku. Be vištienos ir kiaušininių makaronų, jums reikės daržovių, tokių kaip salierai, morkos ir svogūnai, taip pat...

Šie kvapnūs keksiukai kepami be kvietinių miltų, tačiau yra tokie pat skanūs kaip ir tradiciniai keksiukai. Kukurūzų miltai suteikia jiems šiltą, burnoje tirpstantį aromatą, o spalvingi...

Net ir tie, kurie mėgsta vien tik bulvių košę, bus sužavėti šiuo garnyru. Virti žiediniai kopūstai sutrinami virtuviniu kombainu su parmezanu, graikišku jogurtu, česnaku...

Auksaspalviai kepti žiediniai kopūstai pasižymi daugybe harmoningai subalansuotų skonių, kuriuos suteikia ypač tyras alyvuogių aliejus, česnakas, raudonieji pipirai, druska ir čiobreliai. Prieš kepant...

Lėta viryklė – tikras išsigelbėjimas, kai reikia greitai paruošti džiovintų pupelių sriubą. Sumaišykite ją su kepintais svogūnais, saldžiosiomis ir aitriosiomis paprikomis, pabarstykite prieskoniais, užpilkite sultiniu ir virkite ant silpnos ugnies.

Šis itališko stiliaus patiekalas yra supaprastinta populiaresnio vištienos parmezano versija. Plonai supjaustyta vištienos krūtinėlė apibarstoma šviežiomis petražolėmis ir mocarela, susukama į ritinėlius ir pamirkoma...

Iš mažos žiedinio kopūsto galvutės paverskite auksines, sūrio skonio lazdeles, kurias galite valgyti kiek norite be jokios kaltės, net jei laikotės mažai angliavandenių turinčios ar be glitimo dietos...

Jei ieškote būdo, kaip kuo geriau išnaudoti žiedinius kopūstus ir patiekti šią paprastą, bet neįtikėtinai sveiką daržovę, apsvarstykite galimybę išsikepti kepsnius! Žiedinių kopūstų galva supjaustoma tvarkingais griežinėliais, kurie kepami...

Net ir laikydamiesi dietos be glitimo, galite pasilepinti prabangia pica, kuri yra ir sultinga, ir sveika. Šios picos pagrindas pagamintas iš susmulkintų žiedinių kopūstų, sujungtų su tarkuoto sūrio mišiniu ir...

Briuselio kopūstai kepami ant vienos kepimo skardos su kubeliais pjaustytu moliūgų ir raudonuoju svogūnu, tada apibarstomi šviežiomis granatų sėklomis ir patiekiami kaip garnyras. Patiekalas...

Sočios ir sultingos įdarytos paprikos gali būti patiekiamos kaip pagrindinis patiekalas, po dvi puseles vienai porcijai. Jos atrodo įspūdingai ir yra skanios. Naudokite ryškiai raudoną ir...

Gaivinantis greipfrutas šiose salotose puikiai dera su sodriai rūkyta upėtakiu. Prieš dėdami jį, pašalinkite nuo segmentų visas plėveles ir baltas juosteles, kad galėtumėte pilnai mėgautis...

Norėdami paruošti gardų, ryškų ir akį traukiantį daržovių garnyrą, sumaišykite Briuselio kopūstus su raudonuoju svogūnu ir griežinėliais supjaustytu sviestiniu moliūgu ir kepkite orkaitėje, apšlakstydami alyvuogių aliejumi ir pabarstydami čili milteliais...

Nepaisant painio pavadinimo, šį vištienos receptą paruošti gana paprasta. Kiekviena vištiena perpjaunama pusiau, pasūdoma, pabarstoma pipirais ir kepama svieste iki auksinės rudos spalvos...