Receptai su paruoštų patiekalų kalorijų kiekiu

Puiki idėja skaniems ir sveikiems pusryčiams: sumuštiniai su plakta kiaušiniene ir brokoliais. Ši vitamino C gausi žalia daržovė skoniu primena šparagų ir brokolių derinį.

Šis išskirtinis patiekalas yra stebėtinai paprastas ir greitai paruošiamas. Lašišos filė kepama orkaitėje ir patiekiama su pikantišku padažu, pagamintu iš greipfrutų sulčių, askaloninių česnakų ir medaus, bei prieskoniais. Visas procesas...

Švelni lašišos filė, kepta ant grotelių su žolelių mišiniu, patiekiama su keptu ananasu, papuošta šviežiomis žolelėmis ir patiekiama su pikantišku avokadų padažu. Šį patiekalą galima paruošti...

Šios kesadiljos tikriausiai atitinka visus tobulo greito patiekalo reikalavimus: maksimalų malonumą su minimaliomis pastangomis. Salsos ir grietinės (arba gvakamolės) padažas yra paskutinė ir...

Gardžiam mėsainiui nereikia maltos mėsos. Šio patiekalo ingredientų derinys tinka vegetarams ir patiks visiems. Mėsainio paplotėliai išlieka sultingi...

Tai iš esmės žalioji „Kruvinosios Merės“ versija. Taip pat galite įdėti chia sėklų, kad gautumėte daugiau skaidulų.

Šio šaldyto lapinio kopūsto kokteilio porcijoje yra tik 120 kalorijų – puikus papildymas maistingomis avižinėmis košėmis ar omletu. Patogus ir greitas užkandis!

Į miltus įmaišėme žiedinių kopūstų, kad njokiai būtų minkšti ir purūs. Apšlakstėme juos rudu sviesto padažu su kaparėliais – taip gausite gardžius pietus be glitimo.

Šiuos gardžius keksiukus be pieno produktų ir kiaušinių lengva pagaminti. Vietoj ilgai laikomo pieno naudokite šaldytą sojų arba migdolų pieną.

Šis gardus, pikantiškas užkandis, pagamintas iš daugiagrūdės tortilijos, įdarytos kalakutienos šonine ir neriebiu sūriu, tikrai patiks tiems, kurie mėgsta sveiką ir skanų patiekalą. Patiekiamas su...

Ši kvietinė tortilija-quesadilla yra visavertis patiekalas, įdarytas sočiu mėsos kepsniu, daržovėmis ir meksikietišku sūriu. Jis patiekiamas su aštriomis salotomis...

Nepaprastai gardi kesadilja, įdaryta baravykais ir saldžiu bei kreminiu danišku Havarti sūriu. Šis užkandis patiekiamas su suktašu – Šiaurės Amerikos patiekalu, kuris...

Soti ir gardi kvietinė tortilija-quesadilla, įdaryta aštria malta jautiena, juodosiomis pupelėmis ir čederio sūriu, pasižyminti lengvu riešutų skoniu. Patiekiama su pikantišku šviežių čiobrelių padažu...

Lengvos, vitaminais praturtintos lapinių kopūstų salotos su žaliaisiais svogūnais, šviežia kriauše ir skrudintais pekano riešutais, pagardintos balzamiko acto užpilu. Gardžiam...

Sūrus lapinių kopūstų užkandis, pagardintas aitriaisiais raudonaisiais pipirais ir šviežiai spaustomis citrinos sultimis, yra puikus sveikas užkandis, nes lapiniai kopūstai yra kupini maistinių medžiagų.

Jei mėgstate sveiką mitybą, lapinių kopūstų traškučiai yra puiki alternatyva bulvių užkandžiams. Šios rūšies kopūstai yra vitaminų čempionai, naudingi...

Verta paminėti, kad šis receptas tinka tiems, kurie laikosi veganiškos dietos. Šio tipo kepiniuose įprastų ingredientų trūkumas skoniui neturi neigiamos įtakos, o veikiau teigiamai...

Jei jūsų vaikas labiau mėgsta traškučius nei žalias daržoves, lengva rasti kompromisą. Galite mėgautis lapinio kopūsto teikiama nauda mėgaudamiesi gardžiais, traškiais lapais. Jie tikriausiai nenumalšins potraukio greitam maistui, bet...

Lengvos, vitaminais praturtintos lapinių kopūstų, morkų ir raudonųjų svogūnų salotos su traškia kepta šonine – tai maistinių medžiagų šaltinis. Šviežiai spaustos sultys...

Kopūstai, regis, yra labai madingi, ir aš neliku nuošalyje. Man patinka šie „traškučiai“ dėl jų saldaus, sūraus ir aštraus skonių derinio. Jie yra tobulas traškus užkandis tarp...

Nors acai uogos išpopuliarėjo palyginti neseniai, Brazilijoje jos dažnai naudojamos kokteiliuose. Acai uogos yra violetinės spalvos uogos, palmės vaisius, kilęs iš Centrinės ir Pietų Amerikos. Jose gausu...

Kartą paragavus lapinių kopūstų ir grybų derinio, sunku įsivaizduoti vieną be kito. Patiekalas gaminant skleidžia neįtikėtiną aromatą, o gautas patiekalas yra toks pat gardus. Šis...

Traškūs lapinių kopūstų traškučiai, kurie tiesiog tirpsta burnoje, yra puiki alternatyva kaloringiems, nesveikiems užkandžiams. Galite naudoti įvairius prieskonių derinius (pavyzdžiui, džiovintus...

Paprasta, sveika ir neįtikėtinai skanu – su tuo sutinka dauguma šį patiekalą išbandžiusių žmonių. Šias salotas įvertins tiek vaikai, kuriems gali būti labai sunku įtikti, tiek suaugusieji. Padažas ir mangas puikiai dera...

Lapiniai kopūstai yra geras vitamino K šaltinis, o pagal šį receptą lengva suderinti jų maistinę vertę su gardžiu skoniu. Ančiuvių užpilas yra...

Šis tirštas, kreminis uogų kokteilis pagaminamas greitai, o skonis gerokai nusveria pastangas. Net uogų sėklos nesugadins malonaus pojūčio.

Žemės riešutų kokteilis yra puikūs pusryčiai arba sveikas užkandis, be to, jis yra nuostabaus skonio. Nors receptas puikiai veikia, jį naudoti kaip pagrindą yra lengva...

Gardus gėrimas su minimaliu riebalų kiekiu ir maksimaliu vitaminų kiekiu. Jis puikiai tinka sveikai ir aktyviai dienos pradžiai arba energijos užtaisui po treniruotės. Kai kuriems skonio balansas gali pasirodyti...

Lapiniai kopūstai suteikia šiam sočiam pesto padažui sodraus skonio ir ryškiai žalios spalvos. Pagal šį receptą pagaminsite 1–1,5 puodelio pesto, kuris taip pat puikiai dera su žuvimi, vištiena, kiauliena ar kepsniu.

Kopūstai, kuriuose gausu antioksidantų, yra dar sveikesni valgyti žali. Plonos kopūstų juostelės suminkštinamos lengvu citrininiu užpilu ir apmaišomos su pusiau saldžiu obuoliu,...

Daugelyje šalių avokadas valgomas desertui, kremuose ir kokteiliuose, tokiuose kaip šis. Kuo avokadas prinokęs, tuo saldesnis bus kokteilis, todėl saldumo kiekį reguliuokite pagal skonį. Jei turite matcha...

Šis ryškus žalias kokteilis gausus skaidulų, vitamino C ir liuteino (naudingo regėjimui). Laikykite šaldytas vynuoges šaldiklyje, kad galėtumėte greitai pasigaminti pusryčių kokteilį arba kaip...

Šie energetiniai batonėliai yra ypač geri dėl savo kramtomos, gumbuotos tekstūros. Juose gausu skaidulų, o cinamonas ir maltas imbieras suteikia pikantiško, pikantiško skonio.

Šis sveikas, tirštas gėrimas, pagamintas iš natūralių, šviežiai spaustų apelsinų ir laimo sulčių, pridėjus braškių ir bananų tyrės, suteiks jums energijos antplūdį visai dienai. Plaktuvas...

Lengvas daržovių mišinys iš žaliųjų pupelių, troškintų baltajame vyne, grybų ir baltymingų lapinių kopūstų, pagardintų aitriųjų paprikų dribsniais. Parmezanas suteikia sodrumo. Galima...

Lengva daržovių sriuba, pagaminta iš neriebaus vištienos sultinio, yra naudinga organizmui išvalyti susikaupusius toksinus. Ypač naudingi yra salierai, svogūnai, imbieras, morkos ir špinatai, kurie dedami į šią sriubą.

Šiuose „Alton Brown“ avižiniai dribsniai, saulėgrąžų sėklos, migdolų griežinėliai ir kviečių gemalai, esantys šiuose granolos batonėliuose, suteiks jums rytinės energijos. Recepte nurodyta naudoti šiek tiek medaus, sviesto ir...

Skanūs naminiai pieno iriso saldainiai su smulkintais graikiniais riešutais. Jų pagaminimui reikės saldainių termometro ir vaškinio popieriaus vyniojimui. Receptas yra labai paprastas ir...

Šie džiovintų obuolių batonėliai pagaminti iš riešutų ir sėklų, kuriuose gausu baltymų ir kurie suteikia energijos. Premija: gamindami batonėlius namuose, o ne pirkdami juos parduotuvėje, sutaupote pinigų.

Keliaudama ar važinėdama į darbą su keturiomis dukromis, jaučiuosi geriausiai, kai suvartoju subalansuotą baltymų kiekį. Mano vaikai ir vyras mėgsta, kai ruošiu baltymų...

Šiuose energetiniuose batonėliuose saldūs džiovinti abrikosai puikiai dera su sodriu sezamo ir kanapių sėklų skoniu. Be riešutų, nekepti, puikūs pusryčiai ar užkandis.

Pagaminti iš avižinių dribsnių, ryžių košės ir džiovintų vaisių, šie batonėliai puikiai derina sūrų ir saldų skonį su traškia tekstūra – tai sveikas užkandis, kurį galite valgyti kelyje.

Paverskite savo šventę išties ypatinga su naminiu kiaušinių likeriu, pagamintu iš plaktų kiaušinių. Svečiai tikrai pastebės skirtumą. Šis gėrimas tinka vaikams, bet...

Pradėkite dieną su vienu iš šių maistingų pusryčių batonėlių. Ellie Krieger juos gamina virtuviniame kombaine sutrindama avižinius dribsnius, saulėgrąžų sėklas ir įvairius džiovintus vaisius, o tada įberdama...

Šis viso grūdo užkandis yra labai maistingas dėl baltymų miltelių ir skaidulų gausių avižų sėlenų. Smulkinti džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos, vyšnios, mėlynės ir...

Patikimas makaronų tešlos receptas su kiaušinių tryniais, skirtas ypač šilkiniams, aksominiams makaronams. Šią tešlą galite iškočioti arba supjaustyti įvairiomis formomis. Tai...

Norint pagaminti tobulą makaronų tešlą, tereikia paprastų ingredientų ir šiek tiek meilės...

Net ir tiems, kurie nemėgsta kiaušinių likerio, gali patikti jo derinys su kitais šio kokteilio ingredientais. Švelnus, kreminis kremas su ledais yra nuostabus šventinis gėrimas su šiek tiek...

Šis gėrimas, pagamintas iš žalių kiaušinių, pieno, cukraus ir alkoholio, greičiausiai atsirado Britų salose, kur dėl brangių ingredientų jis iš pradžių buvo populiarus tarp turtingųjų. Įveikęs...

Šis lengvas, ne per saldus, tačiau pikantiškas šerbetas yra tobulas vasaros desertas, kurį pamils ​​visa šeima. Ryški aviečių spalva ir skonis puikiai dera ir vieni, bet jei norite šiek tiek daugiau, į savo skanėstą įdėkite kažką papildomo...