Kopūstų ledai

Balsai: 5

Laikas: 5 minutės plius užšaldymo laikas
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 120, bendras riebalų kiekis 1 G., sočiųjų riebalų G., baltymai 4 G., angliavandeniai 26 G., pluoštas G., cholesterolis mg natrio mg cukrus G.

Porcija šio šaldyto lapinių kopūstų kokteilis Sudėtyje yra tik 120 kalorijų – puikus priedas prie maistingos avižinės košės ar omleto. Patogus ir greitas užkandis!

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

2 puodeliai smulkintų lapinių kopūstų (be stiebų)
1 mažas bananas, stambiai supjaustytas
1/2 puodelio paprasto jogurto, 2 % riebumo
1/4 valg. šaukšto klevų sirupo
2 mažų apelsinų sultys
1/2 citrinos sultys
1 gabalėlis (1,3 cm) nulupto imbiero
Speciali įranga4 vaisių ledo kubelių formelės, 85–110 g.

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: lapiniai kopūstai, bananai, imbiero šaknis, Apelsinų sultys, citrinų sultys, klevų sirupas, jogurtas

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Sudėkite bananą, kopūstą, jogurtą, klevų sirupą, imbierą ir citrusinių vaisių sultis į trintuvą ir sutrinkite iki vientisos masės.
Padalinkite mišinį į 4 ledų formeles. Užšaldykite, kol sustings, bent 8 valandas, geriausia per naktį. Prieš išimdami iš formelių, leiskite kelias minutes pastovėti kambario temperatūroje.