Mėlynių ir chia sėklų kokteilis

Balsai: 1

Kaip pasigaminti mėlynių ir chia sėklų kokteilį

Laikas: 15 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 2

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 228, bendras riebalų kiekis 11 G., sočiųjų riebalų 6 G., baltymai 3 G., angliavandeniai 31 G., pluoštas 5 G., cholesterolis 0 mg natrio 106 mg cukrus 23 G.

Šis paprastas, maistingas kokteilis yra gardžiai vasariškas, pagamintas su šviežiomis mėlynėmis. Tačiau jį taip pat galima gaminti su bet kokiomis šaldytomis uogomis. Čija sėklose gausu omega-3 riebalų rūgščių, taip pat yra skaidulų ir baltymų. Jos puikiai brinksta skystyje, todėl kokteilis yra tirštas, panašus į pudingą, švelnus ir gardus.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

2 šaukštai chia sėklų
1,5 puodelio migdolų pieno
1 puodelis mėlynių
1 arb. šaukštelis vanilės ekstrakto
1 valgomasis šaukštas kokosų pastos arba kokosų drožlių
Žiupsnelis cinamono
Medus

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: migdolų pienas, chia sėklos, medus, cinamonas

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Į puodelį arba stiklainį suberkite chia sėklas, įpilkite 0,5 puodelio migdolų pieno ir gerai išmaišykite. Mišinį atidėkite 10 minučių arba palaikykite šaldytuve per naktį arba iki 4 dienų.
Supilkite mišinį į trintuvą. Sudėkite mėlynes, vanilę, kokosų aliejų ir cinamoną ir trinkite iki vientisos masės, įberdami medaus pagal skonį.

Kategorijos: