Sveikas kokteilis pusryčiams
Balsai: 1
Laikas: 5 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 2
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 2
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 321, bendras riebalų kiekis 5 G., sočiųjų riebalų 0 G., baltymai 18 G., angliavandeniai 56 G., pluoštas 10 G., cholesterolis 6 mg natrio 143 mg cukrus 25 G.
Kalorijos 321, bendras riebalų kiekis 5 G., sočiųjų riebalų 0 G., baltymai 18 G., angliavandeniai 56 G., pluoštas 10 G., cholesterolis 6 mg natrio 143 mg cukrus 25 G.
Pusryčių kokteilis – puikus būdas gauti maistinių medžiagų. Per mažiau nei penkias minutes galite paversti neskaldytus grūdus, vaisius ir daržoves skaniais ir sočiais pusryčiais, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Vietoj ledo naudokite šaldytus vaisius ir uogas, kad kokteilis būtų tirštesnės konsistencijos ir aksominės tekstūros. Medjool datulės idealiai tinka saldinimui.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 1 puodelis avižinio pieno + daugiau pagal poreikį (žr. pastabą)
- 2 puodeliai šviežių kūdikių špinatų
- 1 puodelis šaldytų bananų griežinėlių
- 1 puodelis paprasto neriebaus graikiško jogurto
- 0,5 puodelio šaldytų mėlynių
- 0,5 puodelio šaldytų aviečių
- 1/4 puodelio avižinių dribsnių
- 2 valg. š. linų sėmenų miltų
- 3 be kauliukų Medjool datulės
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: bananai, špinatai, avižiniai dribsniai, avietė, mėlynių, linų sėmenų miltai, datos
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Maišytuve sumaišykite avižų pieną, špinatus, bananą, jogurtą, mėlynes, avietes, avižinius dribsnius, linų sėmenų miltus ir datules.
- Plakite dideliu greičiu iki vientisos masės, maždaug 3 minutes. Jei kokteilis per tirštas, įpilkite daugiau avižų pieno. Supilkite į dvi 350 ml stiklines.
Pastaba
Avižų pieną galima pakeisti migdolų, kokosų arba kanapių pienu. Taip pat galite naudoti įprastą karvės pieną.
Kategorijos:
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
