Kuskusas su braškėmis pusryčiams
Balsai: 1
Laikas: 15 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 2
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 2
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 298, bendras riebalų kiekis 10 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 9 G., angliavandeniai 42 G., pluoštas 2 G., cholesterolis 1 mg natrio 73 mg cukrus 3 G.
Kalorijos 298, bendras riebalų kiekis 10 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 9 G., angliavandeniai 42 G., pluoštas 2 G., cholesterolis 1 mg natrio 73 mg cukrus 3 G.
Sveiki pusryčiai – tai ne tik avižiniai dribsniai. Paįvairinkite savo rytinę rutiną kitais lygiai sveikais ir maistingais neskaldytais grūdais, tokiais kaip kuskusas, soros, burnočiai, spelta arba bolivinė balanda. Paruoškite kuskuso partiją iš vakaro, o ryte tereikės įdėti vaisių, riešutų ir linų sėmenų, ir vos per 5 minutes turėsite paruoštus sveikus pusryčius.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 3/4 puodelio migdolų pieno + daugiau pagal poreikį
- 0,5 puodelio viso grūdo kuskuso
- 1 arb. š. klevų sirupo + daugiau pagal poreikį
- 1/4 arb. šaukštelio malto cinamono + daugiau pagal poreikį
- 2 šaukštai pekano riešutų
- 4 braškės, plonai supjaustytos
- 2 valg. šaukštai graikiško jogurto, 2 % riebumo
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: kuskuso grūdai, braškė, pekano riešutai
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Supilkite pieną į nedidelį puodą ir užvirinkite ant didelės ugnies. Nukelkite nuo ugnies ir sudėkite kuskusą, klevų sirupą bei cinamoną. Išmaišykite. Uždenkite puodą ir palikite 10 minučių. Švelniai išpurenkite šakute.
- Patiekiant, užberkite braškių ir pabarstykite riešutais. Patiekite su 1 valgomuoju šaukštu jogurto, jei naudojate, šlakeliu migdolų pieno, cinamonu ir klevų sirupu.
Kategorijos:
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
