Braškių ir chia ledai pusryčiams
Balsai: 1
Laikas: 8 valandos 15 minučių
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 120, bendras riebalų kiekis 4 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 3 G., angliavandeniai 20 G., pluoštas 2 G., cholesterolis 10 mg natrio 35 mg cukrus 17 G.
Kalorijos 120, bendras riebalų kiekis 4 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 3 G., angliavandeniai 20 G., pluoštas 2 G., cholesterolis 10 mg natrio 35 mg cukrus 17 G.
Jei pusryčiams mėgstate kreminį chia sėklų pudingą su vaisiais, užšaldykite jį ledų formelėse, kad pusryčiai būtų smagesni! Šie sveiki ledai turi 2 gramus skaidulų vienoje porcijoje, o chia sėklose gausu omega-3 riebalų rūgščių, todėl tai puikus skanėstas.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 1 skardinė (140 g) nesaldinto kondensuoto pieno
- 1 laimo sultys
- 3 šaukštai medaus
- 2 šaukštai chia sėklų
- 6 didelės braškės
- Speciali įranga4 vaisių ledo kubelių formelės, kurių talpa 90–120 ml.
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: koncentruotas pienas, chia sėklos, braškė, laimo sultys, medus
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite kondensuotą pieną, laimo sultis, medų ir chia sėklas. Uždenkite ir šaldykite, kol sėklos suminkštės (apie 2 valandas), vieną kartą pamaišydami.
- Nulupkite braškes, smulkiai supjaustykite jas ir suberkite į chia mišinį. Pudingą tolygiai padalinkite į keturias 90–120 ml talpos ledo kubelių formeles (pudingas bus tirštas); pastuksenkite formelėmis į stalviršį, kad išeitų oro burbuliukai.
- Įdėkite į šaldiklį bent 8 valandoms arba per naktį. Prieš išimdami ledus iš formelių, leiskite jiems kelias minutes pastovėti kambario temperatūroje. Ledus šaldiklyje galima laikyti iki 2 savaičių.
Kategorijos:
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
