Čija uogienė

Balsai: 2

Laikas: 25 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 166, bendras riebalų kiekis 3 G., sočiųjų riebalų 0 G., baltymai 3 G., angliavandeniai 35 G., pluoštas 8 G., cholesterolis 0 mg natrio 40 mg cukrus 21 G.

Naminė chia sėklų uogienė yra gardi ir sveika alternatyva pirktinei uogienei. Ji gaminama iš šviežių uogų ir verdama vos 5 minutes, taip išsaugant maksimalią maistinę vertę. Naudojamas medus, ne mažiau naudingas saldiklis. Į paruoštą uogienę įberkite chia sėklų ir leiskite jai mirkti, kol jos suputos ir taps drebučiais. Pagal šį receptą šviežios uogienės galite gaminti kiekvieną dieną.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

4 puodeliai braškių, nuluptų
1 puodelis mėlynių
1 puodelis aviečių
2 šaukštai medaus
2 šaukštai chia sėklų
Skrudinta duona patiekimui

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: chia sėklos, skrebučiai, braškė, medus

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Sudėkite braškes, mėlynes, avietes ir medų į puodą ir kaitinkite ant vidutinės ugnies. Virkite, dažnai maišydami, kol uogos suminkštės, maždaug 5 minutes. Nusausinkite uogas dubenyje ir pašalinkite kietas daleles. Įmaišykite chia sėklas ir atidėkite 10 minučių. Aptepkite chia uogiene rytinį skrebutį.

Kategorijos:

receptas / Sveika mityba / Sveiki užkandžiai / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Uogienė, drebučiai, marmeladas / Vasaros patiekalai / Desertai / Vaisių desertai / Blynai, blyneliai, vafliai, sumuštiniai / Maisto tinklas – receptai

Receptų rinkiniai