Uogų parfė su jogurtu
Balsai: 2
Laikas: 15 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 3
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 3
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 200, bendras riebalų kiekis 4.5 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 6 G., angliavandeniai 36 G., pluoštas 2 G., cholesterolis 5 mg natrio 65 mg cukrus 29 G.
Kalorijos 200, bendras riebalų kiekis 4.5 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 6 G., angliavandeniai 36 G., pluoštas 2 G., cholesterolis 5 mg natrio 65 mg cukrus 29 G.
Naminės granolos gaminimas yra lengvesnis nei atrodo. Ja galite ne tik mėgautis pusryčiams su pienu, bet ir greitai paruošti desertą, pagardintą natūraliu jogurtu ir uogomis. Žiemą galite naudoti šaldytas uogas – bus taip pat skanu!
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
Parfė
- 1 valg. šaukštas neriebaus paprasto jogurto
- 1 puodelis aviečių ir mėlynių mišinio, šviežio arba šaldyto
- 1 valgomasis šaukštas klevų sirupo
- 1 valgomasis šaukštas paprastos naminės granolos, receptas žemiau
Mažai kalorijų turinti lengva granola
- 2 valg. šaukštai klevų sirupo
- 1 arbatinis šaukštelis nerafinuoto kokosų aliejaus
- 0,5 puodelio avižinių dribsnių
- 1/4 puodelio plonai pjaustytų žalių migdolų
- 1/4 puodelio žalių nuluptų sėklų
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: avižiniai dribsniai, migdolas, saulėgrąžų sėklos, granola, klevų sirupas, avietė, mėlynių, jogurtas
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Į nedidelį vienkartinį indelį (180 ml) įpilkite 80 g jogurto. Ant viršaus uždėkite 25 g uogų. Apšlakstykite uogas 1 arbatiniu šaukšteliu klevų sirupo. Tuo pačiu būdu paruoškite dar dvi porcijas iš likusio jogurto, uogų ir klevų sirupo. Granolą supakuokite atskirai, kad ją įdėtumėte į desertą. Parfė supakuokite į ledo paketą, kad jis išliktų šaltas iki pietų.
- Kai bus paruošta, sudėkite granolą.
Granola:
Išeiga: 1 valg. šaukštas.
Įkaitinkite orkaitę iki 175 °C (350 °F). Nedidelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies pakaitinkite klevų sirupą ir kokosų aliejų, kol ištirps. Dar karštus miltus vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite avižas, migdolus, saulėgrąžų sėklas ir žiupsnelį druskos. Kepimo skardą apipurkškite kepimo purškikliu. Granolą paskleiskite ant kepimo skardos plonu sluoksniu. Kepkite 20 minučių, pamaišydami įpusėjus kepimo laikui. Atvėsinkite iki kambario temperatūros ir sandariai uždarytame inde laikykite šaldytuve iki 1 mėnesio.
Kategorijos:
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
