Jogurto parfė su uogomis

Balsai: 1

Laikas: 5 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 313, bendras riebalų kiekis 12 G., sočiųjų riebalų 6 G., baltymai 14 G., angliavandeniai 38 G., pluoštas 5 G., cholesterolis 30 mg natrio 155 mg cukrus 25 G.

Užuot valgę tradicinę košę pusryčiams ar desertui dienos viduryje, pasigaminkite šią gardžią ir sveiką košę su natūraliu jogurtu, granola ir šviežiomis uogomis. Gausu grūdų, baltymų ir vitaminų, ji suteikia energijos ir pakelia nuotaiką ne tik savo skoniu, bet ir ryškia išvaizda.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

2–3 puodeliai mišrių uogų (mėlynių, braškių, aviečių ir (arba) gervuogių)
1 litras natūralaus jogurto
Granola

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: mėlynių, braškė, granola, jogurtas

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Nuplaukite ir nusausinkite uogas; jei naudojate braškes, nulupkite jas ir supjaustykite gabalėliais.
Šaukštu išdėliokite jogurto sluoksnį į 4 atskirus stiklinius dubenėlius arba stiklines. Ant viršaus uždėkite uogų sluoksnį ir pabarstykite granolos sluoksniu. Pakartokite sluoksnius dar 1–2 kartus, priklausomai nuo dubenėlių aukščio, ir užbaikite granolos sluoksniu.

Kategorijos:

receptas / Sveika mityba / Patiekalai, kuriuose gausu skaidulų / Sveiki pusryčiai / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Vasaros patiekalai / Desertai / Vaisių desertai / Pusryčių dribsniai, granola, miusliai / Tyleris Florencija

Receptų rinkiniai