Mėlynių ir citrinų ledai pusryčiams

Balsai: 1

Kaip pasigaminti mėlynių ir citrinų pusryčių ledų

Laikas: 10 minučių plius užšaldymo laikas
Sudėtingumas: lengvai
Kiekis: 4 ledukai ant pagaliuko

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 80, bendras riebalų kiekis 0 G., sočiųjų riebalų 0 G., baltymai 2 G., angliavandeniai 18 G., pluoštas 1 G., cholesterolis 0 mg natrio 80 mg cukrus 14 G.

Kas sakė, kad negalima valgyti ledų pusryčiams? Tai puikus vasaros pasirinkimas, jei tik jūsų naminiai ledai yra maistingi, sveiki ir be cukraus. Pavyzdžiui, ši mėlynių ledų lazdelė yra šaldytas kokteilis. Kiekvienoje porcijoje yra tik 80 kalorijų ir ji gausu vitaminų, skaidulų ir baltymų – puikus būdas užbaigti pusryčius, nesvarbu, ar skubate, ar mėgaujatės jais kelyje. Tai garantuoja puikią nuotaiką nuo pat pradžių!

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

1 puodelis mėlynių
0,5 valg. šaukšto neriebaus natūralaus jogurto
3 šaukštai natūralaus klevų sirupo
Pusės citrinos žievelės ir sulčių
Speciali įranga4 vaisių ledo kubelių formelės, kurių talpa 90–120 ml.

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: mėlynių, jogurtas, citrinų sultys

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Sumaišykite mėlynes, jogurtą, klevų sirupą, citrinos žievelę ir sultis bei žiupsnelį druskos trintuve ir sutrinkite iki vientisos masės.
Mišinį tolygiai paskirstykite į keturias 90–120 ml talpos ledo kubelių formeles ir užšaldykite mažiausiai 8 valandas (geriausia per naktį). Prieš išimdami ledus iš formelių, leiskite jiems kelias minutes pastovėti kambario temperatūroje. Galima laikyti šaldiklyje iki 2 savaičių.

Kategorijos: