Naktinės avižos: mėlynių ir migdolų avižos be virimo
Balsai: 3
Laikas: 6 valandos 10 minučių
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 350, bendras riebalų kiekis 6 G., sočiųjų riebalų - G., baltymai 15 G., angliavandeniai 61 G., pluoštas 6 G., cholesterolis - mg natrio 240 mg cukrus 31 G.
Kalorijos 350, bendras riebalų kiekis 6 G., sočiųjų riebalų - G., baltymai 15 G., angliavandeniai 61 G., pluoštas 6 G., cholesterolis - mg natrio 240 mg cukrus 31 G.
Patogi ir gardi avižinė košė, kurios nereikia virti. Visus ingredientus iš vakaro sudėkite į stiklainį ar indelį, o ryte mėgaukitės gardžiu šios maistingos košės su uogomis skoniu – jos nepraras vitaminų, kaip kad išvirtos. Kuo smulkesnes avižas pasirinksite, tuo kremiškesnė bus jūsų košė. Galite ją pasiimti su savimi, valgyti atšaldytą karštą dieną arba 1 minutę pašildyti mikrobangų krosnelėje. Paruoštą košę pabarstykite skrudintais migdolais, kad būtų traškesnė, ir, jei norite, įberkite porą šaukštų medaus arba agavų nektaro.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 3/4 puodelio nugriebto pieno
- 0,5 puodelio avižinių dribsnių
- 1/3 puodelio mėlynių
- 1 arb. šaukštelis rudojo cukraus
- 1/4 arb. šaukštelio smulkiai tarkuotos citrinos žievelės
- 1/8 arb. šaukštelio vanilės ekstrakto
- 3 lašai migdolų ekstrakto
- 1 valgomasis šaukštas skrudintų griežinėlių migdolų
- 2 arb. šaukšteliai medaus arba agavų nektaro
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: avižiniai dribsniai, pienas, Agavos nektaras, migdolas, mėlynių
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Prieš naktį stikliniame inde ar kitame inde su dangteliu sumaišykite pieną, avižas, mėlynes, rudąjį cukrų, citrinos žievelę, vanilę, migdolų ekstraktą ir žiupsnelį druskos. Užsandarinkite ir gerai suplakite. Laikykite šaldytuve bent 6 valandas arba per naktį.
- Ryte košę papuoškite migdolais ir apšlakstykite medumi.
Kategorijos:
receptas / Sveika mityba / Patiekalai, kuriuose gausu skaidulų / Mažas natrio kiekis / Sveiki pusryčiai / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Vegetariški patiekalai / Pusryčiai / Pagrindiniai patiekalai / Grūdai, ankštiniai augalai / Desertai / Pusryčių dribsniai, granola, miusliai / / Maisto tinklas – receptai
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
