Avokadų užtepėlė ant skrebučio
Balsai: 2
Laikas: 5 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 432, bendras riebalų kiekis 32 G., sočiųjų riebalų 5 G., baltymai 13 G., angliavandeniai 30 G., pluoštas 12 G., cholesterolis 187 mg natrio 533 mg cukrus 4 G.
Kalorijos 432, bendras riebalų kiekis 32 G., sočiųjų riebalų 5 G., baltymai 13 G., angliavandeniai 30 G., pluoštas 12 G., cholesterolis 187 mg natrio 533 mg cukrus 4 G.
Traški skrebutis su švelniu avokadu yra ne tik labai sveikas ir gardus, bet ir įspūdingai atrodo patiekiamas. Jo neutralus skonis ir maloni žalia spalva puikiai dera su kitais sumuštinio komponentais. Vienas iš paprasčiausių variantų – užtepti avokado košę ant skrudintos viso grūdo duonos ir papuošti tvarkingai supjaustytais kietai virto kiaušinio griežinėliais. Pabarstykite chia sėklomis, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių, ir mėgaukitės kaip sveiku užkandžiu arba pusryčiams.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 1 riekelė viso grūdo daigintos duonos, paskrudintos
- 1/4 avokado
- 1 kietai virtas kiaušinis, plonai supjaustytas
- Alyvuogių aliejaus apšlakstymui
- 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
- 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: viso grūdo duona, kiaušiniai, Avokadas, citrinų sultys, chia sėklos, skrebučiai
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Sutrinkite avokadą ir užtepkite ant skrudintos duonos. Ant viršaus uždėkite kiaušinio griežinėlių. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, pabarstykite chia sėklomis, druska ir juodaisiais pipirais.
Kategorijos:
receptas / Sveika mityba / Patiekalai, kuriuose gausu skaidulų / Mažai kalorijų turintys patiekalai / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Receptai vienam asmeniui / Paprasti ir greiti receptai / Greiti užkandžiai / Pusryčiai / Pagrindiniai patiekalai / Kiaušiniai ir pieno produktai / Užkandžiai / Sumuštiniai / Padažai / Pastos / Marcela Valladolid
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
