Geriausi sveiki keptos vištienos receptai

Vištiena ant ryžių lovos orkaitėje

Šį viso grūdo, baltymų gausų patiekalą lengva pagaminti. Pabandykite naudoti vištienos šlauneles – jos nebrangios ir kepamos su ryžiais išlieka sultingos.

Receptas: Vištiena ant ryžių lovos orkaitėje

Vištienos krūtinėlės, keptos citrinų padaže

Inos Garten keptos vištienos patiekalas paruošiamas vos per 15 minučių. Dėl traškios, aukso rudos spalvos plutelės ir citrinų-baltojo vyno padažo jis tikrai taps šeimos mėgstamiausiu patiekalu.

Receptas: Vištienos krūtinėlės, keptos citrinų padaže

Orkaitėje keptos vištienos šlaunelės su garstyčių-klevų plutele

Ellie Krieger įrodo, kad ne tik balta mėsa verta pagyrimo. Ji naudoja vištienos šlauneles su kaulais, be odos ir prieš kepdama aptepa mėsą pikantišku, neriebiu glaistu.

Receptas: Orkaitėje keptos vištienos šlaunelės su garstyčių-klevų plutele

Vištienos krūtinėlės su sūriu orkaitėje

Užsisakydami vištienos parmezano iš itališko restorano, greičiausiai gausite gruzdintą vištieną, apvoliotą sūriu, ir didelę porciją makaronų. Verčiau kepkite naminę versiją orkaitėje, kad išvengtumėte kalorijų ir riebalų pertekliaus; patiekite su nedidele porcija viso grūdo makaronų.

Receptas: Vištienos krūtinėlės su sūriu orkaitėje

Itališkas vištienos makaronų troškinys

Pastina reiškia „maži makaronai“: šiame recepte galima naudoti bet kokios formos mažus makaronus. Kepti su vištiena, pomidorais ir mocarela, jie virsta sūrio gardėsiu – tikru itališku sielos maistu. Net su mocarela ir tarkuotu įprasto riebumo parmezanu patiekale yra tik 432 kalorijos vienoje porcijoje.

Receptas: Itališkas vištienos makaronų troškinys

Kepti buivolo sparneliai su jogurto ir mėlynojo pelėsio sūrio padažu

Žinoma, „Buffalo“ sparneliai dažniausiai patiekiami kaip užkandis, tačiau ši traški kepta versija gali būti atskiras patiekalas – tiesiog suderinkite ją su mėgstamomis salotomis.

Receptas: Kepti buivolo sparneliai su jogurto ir mėlynojo pelėsio sūrio padažu

Vištienos ir ryžių troškinys

Šiame troškinyje vištienos paprikašas troškinamas kartu su garnyru. Paprika yra netradicinis priedas, tačiau joje gausu vitamino C ir jis suteikia natūralaus saldumo. Rudieji ryžiai sugeria padažą, tampa sodrūs ir sotūs, tačiau išlaiko savo tirštumą.

Receptas: Vištienos ir ryžių troškinys

Vištienos krūtinėlės, keptos su bulvėmis ir karamelizuotais česnakais

Ieškote naujo universalaus vištienos krūtinėlės recepto? Iškepkite mėsą orkaitėje su bulvėmis ir česnako, rudojo cukraus bei citrinos mišiniu, kad šis paprastas, bet sotus patiekalas įgautų ypatingo skonio.

Receptas: Vištienos krūtinėlės, keptos su bulvėmis ir karamelizuotais česnakais

Orkaitėje kepta vištiena traškiuose džiūvėsėliuose

Susmulkinti kukurūzų dribsniai ir krekeriai Ellie recepte sukuria gardų džiūvėsėlių aptepą. Jogurtas vištieną padaro minkštą, o prieš kepant ant mėsos užpiltas trupučiu alyvuogių aliejaus suteikia traškią plutelę.

Receptas: Orkaitėje kepta vištiena traškiuose džiūvėsėliuose

Vištienos piršteliai su aštriu padažu

Parduotuvėje pirkti vištienos gabaliukai dažnai turi daugybę neištariamų ingredientų. Pasigaminkite savo naminę versiją: vaikai juos tikrai pamils, bet nenustebkite, jei šie maži piršteliai taps ir suaugusiųjų mėgstamiausiais.

Receptas: Vištienos piršteliai su aštriu padažu

Vištienos piršteliai su sniego žirneliais

Jei norite mažai kalorijų turinčios šio tradicinio patiekalo versijos, apvoliokite vištieną sutrupintuose ryžių dribsniuose ir kepkite iki auksinės rudos spalvos. Nepamirškite saldžiai rūgščio apelsinų padažo, pagaminto iš teriyaki padažo ir apelsinų marmelado.

Receptas: Vištienos piršteliai su sniego žirneliais

Keptos vištienos krūtinėlės sūrio džiūvėsėliuose

Tedas Allenas siūlo vaikams tinkamą vakarienės receptą. Liesos vištienos krūtinėlės apvoliojamos džiūvėsėliuose ir parmezano sūryje.

Receptas: Keptos vištienos krūtinėlės sūrio džiūvėsėliuose

Kukurūzų dribsnių džiūvėsėliuose kepta vištiena orkaitėje

Paprasta Trishos Yearwood vakarienė darbo dienomis yra vienodai sultinga, aštri ir traški. Vištienos gabalėlius pamirkykite neriebaus pasukų ir aštraus padažo mišinyje, tada apvoliokite sutrupintuose kukurūzų dribsniuose ir kepkite, kol gražiai apskrus.

Receptas: Kukurūzų dribsnių džiūvėsėliuose kepta vištiena orkaitėje