Avižiniai dribsniai stiklainyje su moliūgu
Balsai: 4
Laikas: 5 valandos 10 minučių
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 186, bendras riebalų kiekis 4 G., sočiųjų riebalų G., baltymai 5 G., angliavandeniai 33 G., pluoštas 7 G., cholesterolis mg natrio 63 mg cukrus 6 G.
Kalorijos 186, bendras riebalų kiekis 4 G., sočiųjų riebalų G., baltymai 5 G., angliavandeniai 33 G., pluoštas 7 G., cholesterolis mg natrio 63 mg cukrus 6 G.
Sveiki ir greiti avižinių dribsnių pusryčiai stiklainyje su migdolų pienu, moliūgais ir chia sėklomis.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 1/3 puodelio avižinių dribsnių (be glitimo, jei pageidaujate)
- 1/3 puodelio moliūgų tyrė
- 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų
- 1/3 puodelio migdolų pienas
- 1/2 arb. šaukštelio malto cinamono
- 1/4 arb. šaukštelio malto muskato riešuto
- 1 arbatinis šaukštelis klevų sirupo
- Pasirinktinai: smulkinti pekano riešutai, klevų sirupas
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: avižiniai dribsniai, moliūgų tyrė, migdolų pienas, chia sėklos, cinamonas, muskato riešutas, klevų sirupas, pekano riešutai
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Visus ingredientus, išskyrus pasirinktinius, sudėkite į stiklainį ar kitą indą su sandariu dangteliu ir gerai išmaišykite. Uždarykite stiklainį ir šaldykite per naktį arba bent 5 valandas. Ryte, jei norite, įpilkite daugiau skysčio. Kai pasieksite norimą konsistenciją, į avižinius dribsnius suberkite riešutus ir sirupą.
Recepto autorius - Min Kwon yra mitybos specialistė ir tinklaraštininkė.
Kategorijos:
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
