Be glitimo avižiniai dribsniai
Balsai: 1
Laikas:
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 2
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 2
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 240, bendras riebalų kiekis 6.5 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 11 G., angliavandeniai 33 G., pluoštas 4 G., cholesterolis 12 mg natrio 536 mg cukrus 7 G.
Kalorijos 240, bendras riebalų kiekis 6.5 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 11 G., angliavandeniai 33 G., pluoštas 4 G., cholesterolis 12 mg natrio 536 mg cukrus 7 G.
Net ir laikydamiesi dietos be glitimo, galite pasimėgauti dubeniu karštų, purių avižinių dribsnių. Avižos pačios savaime yra be glitimo, tačiau kadangi jos auga kartu su kviečiais, gabenamos tais pačiais sunkvežimiais ir perdirbamos tose pačiose gamyklose, celiakija sergantys žmonės daugelį metų vengė jų įtraukti į savo mitybą. Laimei, sertifikuotų be glitimo avižinių dribsnių dabar galima įsigyti prekybos centruose ir internetu. Jų skonis toks pat kaip įprastų avižinių dribsnių, o mėgstamą košę galite pasigaminti su karvės arba augaliniu pienu, pagardinti mėgstamais saldikliais, šviežiomis uogomis ir vaisiais ir mėgautis.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 1 puodelis nenugriebto pieno
- 1 puodelis vandens
- 0,5 arb. šaukštelio rupios druskos
- 1 arb. šaukštelis vanilės ekstrakto
- 1 puodelis be glitimo avižinių dribsnių
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: pienas, vanilės ekstraktas, avižiniai dribsniai
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Uždėkite puodą ant stiprios ugnies. Supilkite pieną ir vandenį. Įberkite druskos ir vanilės ekstrakto. Užvirinkite.
- Užvirus, suberkite avižas. Energingai išmaišykite. Kai vanduo vėl užvirs, sumažinkite kaitrą. Virkite košę ant silpnos ugnies, kas kelias minutes pamaišydami, kol avižos suminkštės, košė taps kreminė ir skystis visiškai susigers, maždaug 15 minučių.
- Išjunkite ugnį ir uždenkite keptuvę dangčiu. Leiskite avižoms pastovėti penkias minutes, kad visiškai sugertų skystį.
- Patiekite košę su mėgstamu saldikliu ir vaisiais, tokiais kaip klevų sirupas, persikai ir gervuogės.
Variacijos:
Jei nevalgote pieno produktų, avižinius dribsnius galite virti migdolų arba kanapių piene.
Jei turite šviežios vanilės ankšties, vietoj vanilės ekstrakto į keptuvę įberkite sėklų. Tai bus skaniausia avižinė košė, kokią tik esate valgę.
Recepto autorius - Shauna James Ahern yra maisto rašytoja, receptų be glitimo autorė ir profesionali kepėja.
Kategorijos:
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
