Avižiniai dribsniai stiklainyje

Balsai: 15

Kaip pasigaminti avižinių dribsnių per naktį stiklainyje

Laikas: 5 valandos 5 minutės
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 190, bendras riebalų kiekis 4 G., sočiųjų riebalų - G., baltymai 6 G., angliavandeniai 34 G., pluoštas 6 G., cholesterolis - mg natrio 62 mg cukrus 8 G.

Avižiniai dribsniai stiklainyje – tai sveiki ir skanūs 190 kalorijų turintys pusryčių patiekalai, kurių nereikia virti. Tiesiog sumaišykite visus ingredientus stiklainyje ir palaikykite šaldytuve per naktį, o ryte jūsų lauks paruoštas dubenėlis avižinių dribsnių. Įdėkite mėgstamų priedų, pavyzdžiui, vaisių, džiovintų vaisių, riešutų ar sėklų. Pagrindinis ingredientas – avižiniai dribsniai – visada išlieka tas pats, tačiau skystąjį komponentą ir saldiklius galite pasirinkti pagal savo skonį: karvės arba augalinį pieną, jogurtą, bananą arba medų saldumui. Derinkite skirtingus priedus, kad sukurtumėte naujų skonių.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

1/3–1/2 puodelio skysčio, pavyzdžiui, karvės pieno, migdolų pieno, kokosų pieno arba anakardžių pieno
1/3–0,5 puodelio avižinių dribsnių
1/3–0,5 puodelio jogurto (nebūtina)
1 arb. šaukštelis chia sėklų (nebūtina, bet labai rekomenduojama)
Pusė banano, sutrinta (nebūtina)
PatiekimuiSudėtyje yra: vaisių (šviežių arba džiovintų), riešutų, riešutų sviesto, sėklų, baltymų, granolos, kokoso, prieskonių, citrusinių vaisių žievelių ir vanilės ekstrakto.

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: avižiniai dribsniai, chia sėklos, jogurtas, migdolų pienas

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Į stiklainį ar indą įpilkite norimą kiekį pieno, avižų, jogurto, chia sėklų ir banano ir gerai išmaišykite. Palaikykite šaldytuve per naktį arba bent 5 valandas.
Ryte, jei norite, įpilkite daugiau skysčio. Kai pasieksite norimą konsistenciją, ant košės užberkite vaisių, riešutų, riešutų sviesto, sėklų, baltymų miltelių, granolos, kokoso, prieskonių, žievelės arba vanilės. Kai įprasite, prireikus galėsite pasigaminti kelias porcijas savaitės viduryje!